Конкурс "Хочешь похудеть? Спроси меня как!"

Зима поспособствовала тому, чтобы в нашем организме накопились жиры, и увеличился вес. Но пришла весна, пора сбрасывать все лишнее и выглядеть на все сто! На что только не идут женщины ради того, чтобы сбросить пару лишних килограммов! Изнуряющие диеты, суррогатные пищевые добавки... Но когда результат, казалось бы, достигнут, Вы вдруг с ужасом обнаруживаете, запрыгнув на весы, что снова стали прибавлять в весе. Что же делать? Многие тоскливо мучаются, как быстро похудеть и убрать живот? Вообще то, это не представляет такую уж большую сложность, как может на самый первый взгляд показаться. Если незаметно для Вас вдруг вырос в размерах живот, то тут могут быть только две причины – результат излишеств в еде и последствия беременности. Решать проблему по удалению излишне полного живота необходимо с нескольких сторон. Во-первых, при помощи упражнений следует укреплять мышцы живота. Во-вторых, нужно питаться так, чтобы лишний жир не только не откладывался на животе, но и сжигался самим организмом. Живот и бедра – проблемные зоны Жировые отложения в области живота и бедер – одна из самых популярных причин того, что женщины садятся на диету. Диета для живота, бедер и ягодиц актуальна для девушек и женщин всех возрастов, ведь из-за особенностей нашей природы жировые отложения образуются именно в этих зонах и провоцируют появление целлюлита. Похудеть в области бедер, живота и ягодиц очень сложно, и диета обязательно должна сопровождаться физическими нагрузками. Делюсь своим опытом: Вот, как это обычно происходит: «Утром звенит будильник и я быстро начинаю собираться и бежать на работу, где мой рацион составляет в лучшем случае один бутерброд. А завтрак вообще условный, либо вообще никакого. И только придя домой вечером, усталая и голодная, я в первый раз сажусь нормально поесть, давая волю нагулянному за день аппетиту. И конечно, после 7 вечера сижу с полным животом, а организм не успевает переваривать все, что я в него накидала. Вот потом сижу и утишаю себя, тем что столь плотно питаюсь только раз в день, и не могу понять, почему мои нормальные формы перестали быть красивыми.» Однажды в журнале я прочитала, что подобный стиль питания почти диета борцов сумо, которых кормят всего раз в день – вечером. Это самый легкий способ быстро набрать вес! Аж смешно стало!) Понимая, что скоро лето и…и не до смеха…надо убирать мои лишние бока и живот, я начала перечитывать много журналов. Да! Скажу, что читать все это очень нудно! Прочитывав все больше статей о диете, я все больше убеждалась в том, что так есть не реально! И я начала задумываться над тем, чтобы придумать себе свою диету из продуктов, что, как по мне, можно есть и не маяться от голода, а то эти все «ихние» диеты приводят к заболеваниям организма. Все чаи «похудейки» и таблетки я вообще никогда не употребляю – только организм портить! Вот я и начала составлять себе диету сама: Разнообразие завтраков у меня было таковым: Пн: овсянка с фруктами и орехами, стакан сока; Вт: гречневая каша, овощной салат (само больше я люблю салат из помидоров, огурцов, капусты в оливковом масле); Ср: творожок с сухофруктами и кефир; Чт: отварной рис с шафраном и креветками; /ru/blog/user-332895/recept-548089/morskaya_zvezdochka.html [img]file.n548079.jpg[/img] Пт: омлет из 2х яичных белков, посыпанный сыром, зеленый чай; Сб: бутерброд с ветчиной и свежим огурчиком; Вс: фруктовый салат с кленовым сиропом (сироп подходит даже диабетикам). На второй завтрак обычно кушаю нежирный йогурт с фруктами. «В цитрусовых много пищевых волокон. Разбухая, они дарят чувство сытости, которое сохраняется до 4 часов. При этом в апельсине, например, всего 70 ккал.» Но нельзя забывать и о яблоках! Хоть одно яблоко в день надо съедать – и зрение лучше и организму хорошо! А вот с обедами было проще: я очень часто и так готовлю овощной супчик для себя, а на второе люблю отварную курицу с зеленью. Можно еще горсть орехов «поточить». «В листьях салата есть почти все известные витамины, минералы, легкоусвояемые белки и клетчатка. Перекусив листьями салата можно перебить голод. Мясо – источник железа, аминокислот и белка. На его переваривание организм потратит больше энергии, чем получит. Так, что от мяса не поправишься, при условии, что оно не жирное. Курица и крольчатина – самое оно!» На ужин прекрасно идет рыбка, да и любые другие морепродукты. Рыбу люблю готовить и духовке, запекаю в фольге и жарю на гриле. «Белки, которыми бататы морепродукты помогают быстро и легко сбрасывать вес. В креветках много йода, кальция, калия и цинка – это обеспечивает организму нормальный клеточный рост.» Но даже с таким раскладом необходимо делать хоть один день в 2 недели – разгрузочный, от всяких диет! Даже если четко соблюдать диеты, можно и не похудеть! Главное к диетам добавлять и физические упражнения! Лично я каждый день занимаюсь спортом (если это можно назвать спортом)))!) – качаю пресс и ОБЯЗАТЕЛЬНО кручу обруч. Все это у меня занимает около 30 минут. Обруч, как по мне, самое лучшее средство для талии! Я думаю, что не надо себя утруждать строгими диетами – лучше покрутить обруч и походить в зимнее время в бассейн, чтоб есть те продуты, которые хочется. Я вот вообще жить не могу без сладкого, поэтому 2 шоколадные конфетки съедаю в день. Ну а как без них?!! Тем более на работе всегда стрессы, а шоколад – гормон счастья, поэтому я думаю будет полезно съесть эти две конфетки, чем мучиться: «ой, как я хочу сладкого!» я не понимаю вот эти безумные диеты, когда ни ешь вообще ничего – грызть морковку – это ж издевательство над собой и своим организмом! Стрессы от этого и происходят, что бегаешь целый день с большими глазами и думаешь: « сейчас кого-то съем!». Зачем так себя утруждать! Просто надо есть в меру и в определенное время, пусть это будет раздельное питание, лучше все же, чем изнурять себя диетами! И вот даже когда после родов животик уже не в том состоянии, что был, я думаю просто надо не есть жирное и обязательно качать пресс и крутить обруч. Но не в коем случае не отказываться от шоколада, ну так чтоб подсластить, хоть немного эти суровые будни пресса)))! И я думаю - все станет на свои места! Всегда помните: оптимальная физическая нагрузка должна приносить ощущение приятной усталости, а не приводить к изнеможению. Самая продуктивная работа над собой, над своей фигурой – это та, которая доставляет удовольствие! [img]P7290278.JPG[/img]