Идеи для быстрых обедов - Smak.ua

Идеи для быстрых обедов

В современном мире где все находится в постоянном движении и не всегда хватает времени на приготовления правильного здорового обеда. Предлагаем вам ряд вкусных и не сложных обедов для рабочего дня.
Идеи для быстрых обедов - Smak.ua

В современном мире где все находится в постоянном движении и не всегда хватает времени на приготовления правильногоИдеи для быстрых обедовздорового обеда. Многие из нас не всегда успевают пообедать, а если и успевают, то эта оказывается не всегда полезной для организма. Что же делать, чтобы избежать неправильного питания во время рабочих обедов? Предлагаем вам воспользоваться нашими идеями для вкусного, быстрого и полезного для здоровья обеда.

Не секрет, что обед приходится на самое стрессовое время дня. Бывают даже такие ситуации когда совершенно нет времени чтобы прерваться от рабочего процесса на обед. Поэтому главное требование к рабочему обеду – это быстрота приготовления, а также уверенность в том, что вы получили все необходимыеИдеи для быстрых обедоввещества для заряда энергии на оставшуюся часть дня.  Итак, предлагаем вам ряд вкусных и не сложных обедов для рабочего дня.

1. Бананы

Если у вас совершенно нет возможности перекусить, а время обеда уже пришло, то эти великолепные фрукты придут вам на помощь! Бананы настоящий кладезь питательных веществ, к тому же их очень удобно брать с собой, положив в сумочку или пакет. Кроме того они обладают великолепным вкусом, особенно с черным хлебом. Бананы  – источник витамина В6, а также они стимулируют выработку допамина, который отвечает за хорошее самочувствие.

2. ЙогуртИдеи для быстрых обедов

Это самый распространенный способ быстрого утоления голода среди офисных работников. К тому же йогурт – хороший вариант обеда для тех, кто придерживается диеты. В этом случае вам идеально подойдет нежирный йогурт с фруктовыми волокнами, так как в нем содержатся протеины, углеводы, а также кальций.

3. Салат

Салат – великолепная быстрая защита от голода, особенно если в вашем расположении имеется всего 5-10 минут для приготовления обеда, чтобы взять его с собой на работу. Самый простой салат – это капустный. Достаточно простоИдеи для быстрых обедовнашинковать капусту, добавить горсть замороженного горошка и упаковать в пластиковый контейнер. Конечно вы можете придать вашему салату более насыщенный вкус, добавив немного авокадо, соли и капельку оливкового масла.

4. Сухофрукты

Для быстрых перекусов полезно брать с собой сухофрукты и орехи. Курага и чернослив полезны для правильной работы желудка, изюм для кишечника, а орехи богаты протеинами и полезными жирами. Если же вы нуждаетесь в дополнительной энергии, возьмите с собой несколько кусочков черного хлеба.

5. Овощи

Если вы иногда употребляете на работе пиццу, то возьмите себе в привычкуИдеи для быстрых обедовзаедать ее сладким болгарским перцем, помидорами и морковью. Овощи придадут вам сил и насытят ваш организм витаминами.

6. Смузи

Смузи – это идеальный вариант обеда, если готовить его из нежирных кисломолочных продуктов, которые обеспечат вас достаточным количеством хорошо усвояемых протеинов. Смузи не должен быть исключительно фруктовым, так как это может привести к резкому скачку уровня сахара в крови.

7. Бутерброды с рыбой

Исключительно полезны и вариантом перекуса можно считать бутерброды с рыбой и черным хлебом. Всего одна минута на перекус , и вы получаете полноценный обед с большим содержанием полезных жирных Идеи для быстрых обедовкислот омега-3. Бутерброды можно делать с макрелью, икрой  и печенью трески, а также с тунцои м слабосоленой семгой. 

8. Печеночный паштет

Как запасной вариант, в качестве быстрого обеда, на помощь может прийти печеночный паштет. Этот продукт содержит большое количество полезных веществ, в частности витамины А и И, а также он богат железом. Бутерброд с печеночнымИдеи для быстрых обедовпаштетом будет намного полезнее, если вы приготовите его с цельнозерновым хлебом.

9. Обед в столовой

Если же вы решили обедать в столовой, то помните , что лучше всего по возможности начинать обед надо с тарелки горячего супа. Так как именно таким способом вы употребите за обед на 20% калорий меньше, если первым блюдом вашего обеда будет некалорийный суп.

Если вы на диете, то берите тарелку маленького размера, так как согласно исследованиям , чувство сытости наступает быстрее, если съесть Идеи для быстрых обедовмаленькую, но полную тарелку вместо большой, но полупустой.

10. Еда на заказ

Если вы не успели приготовить себе обед дома и решили заказать еду в офис, то лучше всего выбрать не высококалорийную и малополезную пиццу, а суши или блюда тайской кухни. Суши лучше всего заказывать с рыбой, так как она содержит полезные вещества и кислоты, необходимые для нашего организма. А блюда тайской кухни, в отличие от китайских менее жирные, к тому же в них встречаются фрукты.

Итак, эти несколько идей помогут вам с быстрым и полезным приготовлением обедов для рабочих будней, но помните, что вы всегда можете проявить фантазию, чтобы ваши обеды были разнообразны и каждый раз радовали вас безупречным вкусом и пользой.

Источник: Smak.ua

Фото: Интернет

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Дом
Як готувати вдома ресторанні страви: 5 секретів від профі
Шеф-кухарі неохоче діляться своїми професійними таємницями. Але нам вдалося дізнатися ті з них, які дозволять відтворити ресторанну вишуканість вдома.
Как выбрать скатерть на стол
Красивая скатерть - верная помощница хорошей хозяйки: с ней дом выглядит красивее, блюда кажутся вкуснее и настроение - лучезарней.
Что приготовить из оставшихся белков
Белкам, что не пригодились в выпечке, легко можно найти применение. Читайте - какое.
Все материалы раздела
Салат из шпината с шампиньонами, яйцом и беконом
Салат из шпината с шампиньонами, яйцом и беконом
Аппетитный сытный салат не оставит равнодушным ни одного представителя мужского пола. Смело берите рецепт на вооружение.
121
В чем отличие кулича от пасхи
В чем отличие кулича от пасхи
Кулич, пасха и крашенки – главные символы пасхального стола. Что такое крашенки знают все, а вот пасху и кулич иногда ...
115
Секрет моря: почему успешные люди предпочитают рыбу и морепродукты
Секрет моря: почему успешные люди предпочитают рыбу и морепродукты
Лучший продукт для карьеристов - жирная рыба. Она богата кислотами омега-3, которые положительно влияют на работу ...
161
Постное меню: чебуреки с овощами
Постное меню: чебуреки с овощами
Для начинки к постным чебурекам вы можете использовать грибы, квашеную капусту с жареным луком или лук с морковью, ...
839
К праздничному столу: оригинальный салат на 8 марта
К праздничному столу: оригинальный салат на 8 марта
Если вы не знаете, что приготовить в Международный женский день, обратите внимание на рецепт этого яркого и бюджетного ...
430
Рисовые сырники на скорую руку
Рисовые сырники на скорую руку
Обязательно возьмите на заметку этот рецепт. Он понадобится вам, если для сырников у вас не хватает творога или остался ...
367
Куда поехать летом: за душевным покоем - в хвойный лес
Куда поехать летом: за душевным покоем - в хвойный лес
Пора планировать летний отдых! Рассмотрите вариант санатория в хвойном лесу - это отличный отдых от шумного города.
146
Тушеная говядина по-бургундски: пошаговый рецепт
Тушеная говядина по-бургундски: пошаговый рецепт
По этому французскому рецепту мясо получается деликатным и вкусным за счет красного вина, которое его смягчает. Блюдо ...
262
Вверх