Идеи для быстрых обедов - Smak.ua

Идеи для быстрых обедов

В современном мире где все находится в постоянном движении и не всегда хватает времени на приготовления правильного здорового обеда. Предлагаем вам ряд вкусных и не сложных обедов для рабочего дня.
Идеи для быстрых обедов - Smak.ua

В современном мире где все находится в постоянном движении и не всегда хватает времени на приготовления правильногоИдеи для быстрых обедовздорового обеда. Многие из нас не всегда успевают пообедать, а если и успевают, то эта оказывается не всегда полезной для организма. Что же делать, чтобы избежать неправильного питания во время рабочих обедов? Предлагаем вам воспользоваться нашими идеями для вкусного, быстрого и полезного для здоровья обеда.

Не секрет, что обед приходится на самое стрессовое время дня. Бывают даже такие ситуации когда совершенно нет времени чтобы прерваться от рабочего процесса на обед. Поэтому главное требование к рабочему обеду – это быстрота приготовления, а также уверенность в том, что вы получили все необходимыеИдеи для быстрых обедоввещества для заряда энергии на оставшуюся часть дня.  Итак, предлагаем вам ряд вкусных и не сложных обедов для рабочего дня.

1. Бананы

Если у вас совершенно нет возможности перекусить, а время обеда уже пришло, то эти великолепные фрукты придут вам на помощь! Бананы настоящий кладезь питательных веществ, к тому же их очень удобно брать с собой, положив в сумочку или пакет. Кроме того они обладают великолепным вкусом, особенно с черным хлебом. Бананы  – источник витамина В6, а также они стимулируют выработку допамина, который отвечает за хорошее самочувствие.

2. ЙогуртИдеи для быстрых обедов

Это самый распространенный способ быстрого утоления голода среди офисных работников. К тому же йогурт – хороший вариант обеда для тех, кто придерживается диеты. В этом случае вам идеально подойдет нежирный йогурт с фруктовыми волокнами, так как в нем содержатся протеины, углеводы, а также кальций.

3. Салат

Салат – великолепная быстрая защита от голода, особенно если в вашем расположении имеется всего 5-10 минут для приготовления обеда, чтобы взять его с собой на работу. Самый простой салат – это капустный. Достаточно простоИдеи для быстрых обедовнашинковать капусту, добавить горсть замороженного горошка и упаковать в пластиковый контейнер. Конечно вы можете придать вашему салату более насыщенный вкус, добавив немного авокадо, соли и капельку оливкового масла.

4. Сухофрукты

Для быстрых перекусов полезно брать с собой сухофрукты и орехи. Курага и чернослив полезны для правильной работы желудка, изюм для кишечника, а орехи богаты протеинами и полезными жирами. Если же вы нуждаетесь в дополнительной энергии, возьмите с собой несколько кусочков черного хлеба.

5. Овощи

Если вы иногда употребляете на работе пиццу, то возьмите себе в привычкуИдеи для быстрых обедовзаедать ее сладким болгарским перцем, помидорами и морковью. Овощи придадут вам сил и насытят ваш организм витаминами.

6. Смузи

Смузи – это идеальный вариант обеда, если готовить его из нежирных кисломолочных продуктов, которые обеспечат вас достаточным количеством хорошо усвояемых протеинов. Смузи не должен быть исключительно фруктовым, так как это может привести к резкому скачку уровня сахара в крови.

7. Бутерброды с рыбой

Исключительно полезны и вариантом перекуса можно считать бутерброды с рыбой и черным хлебом. Всего одна минута на перекус , и вы получаете полноценный обед с большим содержанием полезных жирных Идеи для быстрых обедовкислот омега-3. Бутерброды можно делать с макрелью, икрой  и печенью трески, а также с тунцои м слабосоленой семгой. 

8. Печеночный паштет

Как запасной вариант, в качестве быстрого обеда, на помощь может прийти печеночный паштет. Этот продукт содержит большое количество полезных веществ, в частности витамины А и И, а также он богат железом. Бутерброд с печеночнымИдеи для быстрых обедовпаштетом будет намного полезнее, если вы приготовите его с цельнозерновым хлебом.

9. Обед в столовой

Если же вы решили обедать в столовой, то помните , что лучше всего по возможности начинать обед надо с тарелки горячего супа. Так как именно таким способом вы употребите за обед на 20% калорий меньше, если первым блюдом вашего обеда будет некалорийный суп.

Если вы на диете, то берите тарелку маленького размера, так как согласно исследованиям , чувство сытости наступает быстрее, если съесть Идеи для быстрых обедовмаленькую, но полную тарелку вместо большой, но полупустой.

10. Еда на заказ

Если вы не успели приготовить себе обед дома и решили заказать еду в офис, то лучше всего выбрать не высококалорийную и малополезную пиццу, а суши или блюда тайской кухни. Суши лучше всего заказывать с рыбой, так как она содержит полезные вещества и кислоты, необходимые для нашего организма. А блюда тайской кухни, в отличие от китайских менее жирные, к тому же в них встречаются фрукты.

Итак, эти несколько идей помогут вам с быстрым и полезным приготовлением обедов для рабочих будней, но помните, что вы всегда можете проявить фантазию, чтобы ваши обеды были разнообразны и каждый раз радовали вас безупречным вкусом и пользой.

Источник: Smak.ua

Фото: Интернет

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Дом
Как мелко нашинковать капусту: 2 лайфхака от хозяйки со стажем
Капуста - частый гость на наших столах, ее жарят, варят, тушат, запекают, маринуют и добавляют в салаты. Но нашинковать ее мелко, а главное одинаковой толщины - задача еще та!
Сервировка новогоднего стола: 3 лучших стиля
Сервировка стола – это настоящее искусство, требующее соблюдения должных правил по всем высшим канонам, которые сводятся к достижению располагающей, уютной и комфортной обстановки в доме.
Как легко почистить гранат (видео)
Гранат – фрукт полезный и капризный. Ведь не каждый знает секреты его очистки.
Все материалы раздела
Морковный торт от Марсии Кросс
Морковный торт от Марсии Кросс
Звезда сериала «Отчаянные домохозяйки» Марсия Кросс бережно следит за фигурой, однако от этого торта она не в силах ...
108
Салат мясной с сыром и яблоками
Салат мясной с сыром и яблоками
Очень вкусный и сытный салат с нежным и мягким сыром, грибами и мясом. Порадуйте своих близких этим шикарным салатом на ...
398
Пирог на кефире с яблоками и грушами: пошаговый рецепт
Пирог на кефире с яблоками и грушами: пошаговый рецепт
Пироги, приготовленные на основе кефира или йогурта очень легки в своем исполнении, но при этом нисколько не уступают ...
419
Сугудай из толстолобика
Сугудай из толстолобика
Сугудай – это рыбный деликатес, пришедший к нам из повседневного рациона коренных народов Крайнего Севера. Попробуйте ...
396
Мясные косички: пошаговый рецепт
Мясные косички: пошаговый рецепт
Оригинальное и в то же время простое блюдо к праздничному новогоднему столу.
775
Салат «Римини»
Салат «Римини»
Все овощи для салата берутся свежими, только перец – запеченный. Таким образом, все составляющие не перебивают, а ...
692
5 невероятных зимних букетов, которые поражают и удивляют
5 невероятных зимних букетов, которые поражают и удивляют
Эти букеты могут стать настоящим украшением дома в новогодне-рождественские праздники. А еще с ними можно даже пойти в гости.
307
Картофельные рулетики с грибами: постная выпечка
Картофельные рулетики с грибами: постная выпечка
Отличный вариант выпечки для тех, кто постится.
546
Вверх