Идеи для быстрых обедов - Smak.ua

Идеи для быстрых обедов

В современном мире где все находится в постоянном движении и не всегда хватает времени на приготовления правильного здорового обеда. Предлагаем вам ряд вкусных и не сложных обедов для рабочего дня.
Идеи для быстрых обедов - Smak.ua

В современном мире где все находится в постоянном движении и не всегда хватает времени на приготовления правильногоИдеи для быстрых обедовздорового обеда. Многие из нас не всегда успевают пообедать, а если и успевают, то эта оказывается не всегда полезной для организма. Что же делать, чтобы избежать неправильного питания во время рабочих обедов? Предлагаем вам воспользоваться нашими идеями для вкусного, быстрого и полезного для здоровья обеда.

Не секрет, что обед приходится на самое стрессовое время дня. Бывают даже такие ситуации когда совершенно нет времени чтобы прерваться от рабочего процесса на обед. Поэтому главное требование к рабочему обеду – это быстрота приготовления, а также уверенность в том, что вы получили все необходимыеИдеи для быстрых обедоввещества для заряда энергии на оставшуюся часть дня.  Итак, предлагаем вам ряд вкусных и не сложных обедов для рабочего дня.

1. Бананы

Если у вас совершенно нет возможности перекусить, а время обеда уже пришло, то эти великолепные фрукты придут вам на помощь! Бананы настоящий кладезь питательных веществ, к тому же их очень удобно брать с собой, положив в сумочку или пакет. Кроме того они обладают великолепным вкусом, особенно с черным хлебом. Бананы  – источник витамина В6, а также они стимулируют выработку допамина, который отвечает за хорошее самочувствие.

2. ЙогуртИдеи для быстрых обедов

Это самый распространенный способ быстрого утоления голода среди офисных работников. К тому же йогурт – хороший вариант обеда для тех, кто придерживается диеты. В этом случае вам идеально подойдет нежирный йогурт с фруктовыми волокнами, так как в нем содержатся протеины, углеводы, а также кальций.

3. Салат

Салат – великолепная быстрая защита от голода, особенно если в вашем расположении имеется всего 5-10 минут для приготовления обеда, чтобы взять его с собой на работу. Самый простой салат – это капустный. Достаточно простоИдеи для быстрых обедовнашинковать капусту, добавить горсть замороженного горошка и упаковать в пластиковый контейнер. Конечно вы можете придать вашему салату более насыщенный вкус, добавив немного авокадо, соли и капельку оливкового масла.

4. Сухофрукты

Для быстрых перекусов полезно брать с собой сухофрукты и орехи. Курага и чернослив полезны для правильной работы желудка, изюм для кишечника, а орехи богаты протеинами и полезными жирами. Если же вы нуждаетесь в дополнительной энергии, возьмите с собой несколько кусочков черного хлеба.

5. Овощи

Если вы иногда употребляете на работе пиццу, то возьмите себе в привычкуИдеи для быстрых обедовзаедать ее сладким болгарским перцем, помидорами и морковью. Овощи придадут вам сил и насытят ваш организм витаминами.

6. Смузи

Смузи – это идеальный вариант обеда, если готовить его из нежирных кисломолочных продуктов, которые обеспечат вас достаточным количеством хорошо усвояемых протеинов. Смузи не должен быть исключительно фруктовым, так как это может привести к резкому скачку уровня сахара в крови.

7. Бутерброды с рыбой

Исключительно полезны и вариантом перекуса можно считать бутерброды с рыбой и черным хлебом. Всего одна минута на перекус , и вы получаете полноценный обед с большим содержанием полезных жирных Идеи для быстрых обедовкислот омега-3. Бутерброды можно делать с макрелью, икрой  и печенью трески, а также с тунцои м слабосоленой семгой. 

8. Печеночный паштет

Как запасной вариант, в качестве быстрого обеда, на помощь может прийти печеночный паштет. Этот продукт содержит большое количество полезных веществ, в частности витамины А и И, а также он богат железом. Бутерброд с печеночнымИдеи для быстрых обедовпаштетом будет намного полезнее, если вы приготовите его с цельнозерновым хлебом.

9. Обед в столовой

Если же вы решили обедать в столовой, то помните , что лучше всего по возможности начинать обед надо с тарелки горячего супа. Так как именно таким способом вы употребите за обед на 20% калорий меньше, если первым блюдом вашего обеда будет некалорийный суп.

Если вы на диете, то берите тарелку маленького размера, так как согласно исследованиям , чувство сытости наступает быстрее, если съесть Идеи для быстрых обедовмаленькую, но полную тарелку вместо большой, но полупустой.

10. Еда на заказ

Если вы не успели приготовить себе обед дома и решили заказать еду в офис, то лучше всего выбрать не высококалорийную и малополезную пиццу, а суши или блюда тайской кухни. Суши лучше всего заказывать с рыбой, так как она содержит полезные вещества и кислоты, необходимые для нашего организма. А блюда тайской кухни, в отличие от китайских менее жирные, к тому же в них встречаются фрукты.

Итак, эти несколько идей помогут вам с быстрым и полезным приготовлением обедов для рабочих будней, но помните, что вы всегда можете проявить фантазию, чтобы ваши обеды были разнообразны и каждый раз радовали вас безупречным вкусом и пользой.

Источник: Smak.ua

Фото: Интернет

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Дом
Полезные советы по уборке кухни: 6 американских лайфхаков (видео)
Если вы до сих пор об уборке после приготовления пищи думаете с тоской и грустью, вам непременно надо это видеть.
Как варить пельмени, чтобы они не разваривались: 5 секретов
Чтобы сварить пельмени, не нужно быть шеф поваром и это знают все! Но почему-то, все равно не каждый может сварить их идеально.
Народные приметы о хлебе: 6 важных знаков
Одна пословица гласит: «Хлеб - всему голова». И не зря. Это один из самых популярных продуктов. Узнайте, какие традиции и приметы связаны с ним.
Все материалы раздела
Стир фрай из свиной грудинки
Стир фрай из свиной грудинки
Сладкая свиная грудинка с "дымком", которая просто тает во рту, что может быть вкуснее?
127
Осінній суп з помідорами та галушками «Карпатський»
Осінній суп з помідорами та галушками «Карпатський»
Ця страва неперевершена. Проте готувати її можна лише восени, коли помідори мають найкращий смак.
101
6 интересных идей подачи салатов
6 интересных идей подачи салатов
Без салатов невозможно представить ни одно застолье.
111
Завтрак за 15 минут: готовим 3 доступных блюда
Завтрак за 15 минут: готовим 3 доступных блюда
Лучший завтрак – быстрый и вкусный! А уж если приготовлен он из доступных продуктов, то цены ему вообще нет!
462
Десерт дня: яблочно-сливовый салат «Осенний поцелуй»
Десерт дня: яблочно-сливовый салат «Осенний поцелуй»
Обычно мы привыкли готовить фруктовые салаты из заморских фруктов и напрочь забыли о тех, что растут на нашей территории ...
58
Как укрыть виноград на зиму
Как укрыть виноград на зиму
С наступлением холодов большинство садоводов и дачников задаются вопросом «как укрыть виноград на зиму»?
293
8 самых полезных сухофруктов
8 самых полезных сухофруктов
Чтобы обезопасить организм от нехватки витаминов, включите в свой рацион сухофрукты.
64
 Морковный пирог: 5 лучших рецептов по версии SMAK.UA
Морковный пирог: 5 лучших рецептов по версии SMAK.UA
Эту выпечку вполне можно назвать полезной. Ведь готовится она с добавлением моркови.
266
Вверх