Как защититься от вируса - Smak.ua

Как защититься от вируса

Именно сейчас, когда организм ослаблен отсутствием витаминов и солнца, так легко подхватить какой-нибудь вирус. Чтоб не допустить этого, прислушайтесь к нашим советам.
Как защититься от вируса - Smak.ua

Обезопасить себя и своих близких от болезни с помощью натуральных средств, реально! Ведь, как известно, лучшие источники витаминов и самые безопасные лекарства – природные. В общем, речь пойдет о том, как правильно питаться, на какие продукты «налегать», чтобы укрепить свой организм и помочь ему противостоять недугам.

Читай также: Как бороться с сезонным авитаминозом

Как повысить иммунитет

Возможно, следующие несколько пунктов покажутся вам прописной истиной, понятной любому, но не акцентировать на них лишний раз внимание просто невозможно: никакое даже самое сбалансированное питание, никакие витамины не будут иметь должного эффекта, если не соблюдать общие правила и не принимать комплексные меры.

Читай также: Доказано: здоровое питание улучшает интеллект

• Первое, что от вас требуется – избавиться от чувства страха, паники: психологический комфорт очень важный фактор здоровья физического.

• Не менее значимы соблюдение режима, распорядка дня, физические упражнения, отказ от алкоголя и сигарет, по возможности закаливание, очищение организма от шлаков и т. д. 

Читай также: 4 лучших напитка для бани и оригинальный рецепт успокаивающего чая

• Каждый прием пищи должен начинаться со свежих овощей или фруктов. Если нет возможности приготовить салат, съешьте хотя бы яблоко, сладкий перец, морковку.

• Овощи и фрукты нужно употреблять именно до приема пищи, только так они активизируют работу пищеварительных желез и моторику желудочно-кишечного тракта. Фрукты и овощи ни в коем случае не могут быть десертом, поскольку в этом случае, смешавшись с термически обработанной пищей, они вызовут брожение, а иммунодефицитные и аллергические заболевания как раз и начинаются с патогенной флоры в кишечнике.

Читай также: "Доброе утро!" - бодрящий мандариновый фреш

• Кроме того питание обязательно должно быть сбалансированным и разнообразным. Еда должна содержать достаточное количество белка, лучше всего животный белок, поскольку именно он участвует в формировании иммунитета. Суточная потребность взрослого человека в белке 80–120 г. Углеводы и жиры также необходимы организму для повышения иммунитета как основной источник энергии, при их недостатке для покрытия энергетических затрат используется белок.

Читай также: Скоро весна: 10 лучших продуктов для домашнего детокса

• Также нужно учитывать, что пища, содержащая рафинированный сахар, ослабляет иммунную систему, так как при ее употреблении падает количество антител в крови. Для поддержания и укрепления иммунитета необходимы также витамины, особенно А (морковь, петрушка, шпинат, щавель, салат), С (шиповник, облепиха, черная смородина, цитрусовые), железо (телячья печень, курага, изюм, орехи), селен (печень, яйца, сельдь), цинк (яблоки, цитрусовые, зеленые овощи). Идеальный вариант – еда, приготовленная собственноручно с использованием свежих овощей и натурального мяса.

Читай также: 8 продуктов, которые принесут огромную пользу организму

• По возможности следует отказаться от полуфабрикатов, супов из порошка, чипсов и прочей «химии».

• Для поддержания нормальной микрофлоры в кишечнике обязательны яблоки, био-кисломолочные продукты.

• Большим подспорьем являются различные «не чайные» напитки – то есть травяные, из плодов и ягод – чаи (шиповник, липа, мята, мелисса, ромашка и т. д.). Их можно употреблять регулярно, заменив ими черный чай и кофе. 

Читай также: Смузи со шпинатом от модели Алессандры Амбросио

Иммуномоделирующие напитки

Для поддержания вашего организма в форме предлагаем воспользоваться рецептами народной медицины. Подойдут они и тем, кто уж совсем не любит лука и чеснока – их в ингредиентах нет. Приготовьте дома витаминный компот или настойку и… будьте здоровы!

Читай также: 3 рецепта смузи для отличного настроения

Витаминная клюквенно-ореховая паста  

Ингредиенты:

  • Клюква – 0,5 кг
  • Грецкий орех – 1 стак.
  • Зеленые яблоки – 2-3 шт
  • Вода – 0,5 стак
  • Сахар – 0,5 стак.

Способ приготовления:

Разомните размятую клюкву, ядра грецкого ореха и яблоки с кожурой, нарезанных кубиками. 
Добавьте воду и сахар и варите смесь на маленьком огне до кипения, после чего разложите полученную массу по стеклянным банкам.
Принимайте по 1 ст. л. утром и вечером, запивая чаем.

Витаминный компот

Ингредиенты:

  • Травы: мелисса, мята, цветы каштана, иван-чай по 5 ст.л.
  • Ягоды: клюква, малина, вишня – 2 стакана
  • Вода – 2 л.

Способ приготовления:

1.Травы заварите в 1 л кипятка, дайте настояться в течение двух часов.
2. Ягоды – черную смородину, калину, вишню, клубнику (количество по вашему вкусу) сварите в 2 л воды, добавьте отвар трав. 
Выпивайте витаминного компота не менее 0,5 л в день.

Бальзам иммуномостимулирующий

Ингредиенты:

  • Толченые грецкие орехи – 500 г
  • Мед – 200 г
  • Сок алое – 100 г
  • Лимоны – 4 шт
  • Водка – 1 стак

Способ приготовления:

1. Соедините толченые грецкие орехи, мед, сока алоэ, добавьте сок 4 лимонов и 1 стакан водки. 
2. Все хорошенько перемешайте и оставьте на сутки в темном месте.
Принимайте бальзам по 1 ст. л. 3 раза в день за полчаса до еды.

Будьте здоровы!

Читай также: Что пить утром, чтобы не стареть: 5 напитков молодости

 

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
Диета для мам: минус 15 кг за 3 месяца
Вашему малышу уже исполнился год? Пора заняться своей фигурой!
Сидячий образ жизни? Как питаться, чтобы не поправиться
И не важно, работаете вы в офисе или дома, сидячая работа повышает риск набора веса. Согласно исследованиям, организм "сидячих" расходует на 1 000 ккал меньше, чем работников физического труда. Как следствие - лишний вес, целлюлит и отсутствие талии. Как
Осторожно, магнитные бури: как можно защититься
Метеорологи предупреждают о двух мощных магнитных бурях 19 и 20 апреля. Как вести себя в эти дни метеозависимым людям, об этом мы готовы вам рассказать.
Все материалы раздела
Картофельно-рыбные котлетки с лимоном: улетят горячими!
Картофельно-рыбные котлетки с лимоном: улетят горячими!
Этот рецепт позволит любой хозяйке приготовить вкусное и оригинальное блюдо из простых ингредиентов, которые легко найти ...
111
Этот пончик подскажет, какую книгу вам стоит прочесть (тест)
Этот пончик подскажет, какую книгу вам стоит прочесть (тест)
Не знаете, какую книгу взять в отпуск или просто почитать для души? Тогда определиться с выбором вам поможет этот тест.
23
Кекс с ягодами - чтоб порадовать любимых
Кекс с ягодами - чтоб порадовать любимых
Мы знакомим вас с базовым рецептом ягодного кекса. Его можно готовить практически с любыми ягодами и кусочками фруктов. В ...
168
Лагман по-киргизски: классический рецепт
Лагман по-киргизски: классический рецепт
Лагман - это очень вкусное, острое и сытное блюдо, с большим количеством мяса, и овощей. Это традиционное киргизское ...
516
Растут быстро и дают плоды: кустарники для живой изгороди
Растут быстро и дают плоды: кустарники для живой изгороди
Основная задача ландшафтного дизайна заключается в создании красивого и функционального участка. Не последнюю роль в её ...
152
Отгадайте национальные блюда с маком по их названию (тест)
Отгадайте национальные блюда с маком по их названию (тест)
Мак - невероятно полезный продукт, который делает любую выпечку сочной и вкусной.
174
Садовые работы в мае: что не забыть сделать
Садовые работы в мае: что не забыть сделать
Май, пожалуй, самое ответственное время для садовода. От того, насколько правильно и своевременно будут выполнены ...
308
Вкуснейший ужин: курино-грибной бефстроганов
Вкуснейший ужин: курино-грибной бефстроганов
Получило свое название это блюдо в честь графа Строганова, хотя, скорее всего, он отношению к рецепту не имел никакого. ...
362
Вверх