Как защититься от вируса

Обезопасить себя и своих близких от болезни с помощью натуральных средств, реально! Ведь, как известно, лучшие источники витаминов и самые безопасные лекарства – природные. В общем, речь пойдет о том, как правильно питаться, на какие продукты «налегать», чтобы укрепить свой организм и помочь ему противостоять недугам.

Читай также: Как бороться с сезонным авитаминозом

Как повысить иммунитет

Возможно, следующие несколько пунктов покажутся вам прописной истиной, понятной любому, но не акцентировать на них лишний раз внимание просто невозможно: никакое даже самое сбалансированное питание, никакие витамины не будут иметь должного эффекта, если не соблюдать общие правила и не принимать комплексные меры.

Читай также: Доказано: здоровое питание улучшает интеллект

• Первое, что от вас требуется – избавиться от чувства страха, паники: психологический комфорт очень важный фактор здоровья физического.

• Не менее значимы соблюдение режима, распорядка дня, физические упражнения, отказ от алкоголя и сигарет, по возможности закаливание, очищение организма от шлаков и т. д. 

Читай также: 4 лучших напитка для бани и оригинальный рецепт успокаивающего чая

• Каждый прием пищи должен начинаться со свежих овощей или фруктов. Если нет возможности приготовить салат, съешьте хотя бы яблоко, сладкий перец, морковку.

• Овощи и фрукты нужно употреблять именно до приема пищи, только так они активизируют работу пищеварительных желез и моторику желудочно-кишечного тракта. Фрукты и овощи ни в коем случае не могут быть десертом, поскольку в этом случае, смешавшись с термически обработанной пищей, они вызовут брожение, а иммунодефицитные и аллергические заболевания как раз и начинаются с патогенной флоры в кишечнике.

Читай также: "Доброе утро!" - бодрящий мандариновый фреш

• Кроме того питание обязательно должно быть сбалансированным и разнообразным. Еда должна содержать достаточное количество белка, лучше всего животный белок, поскольку именно он участвует в формировании иммунитета. Суточная потребность взрослого человека в белке 80–120 г. Углеводы и жиры также необходимы организму для повышения иммунитета как основной источник энергии, при их недостатке для покрытия энергетических затрат используется белок.

Читай также: Скоро весна: 10 лучших продуктов для домашнего детокса

• Также нужно учитывать, что пища, содержащая рафинированный сахар, ослабляет иммунную систему, так как при ее употреблении падает количество антител в крови. Для поддержания и укрепления иммунитета необходимы также витамины, особенно А (морковь, петрушка, шпинат, щавель, салат), С (шиповник, облепиха, черная смородина, цитрусовые), железо (телячья печень, курага, изюм, орехи), селен (печень, яйца, сельдь), цинк (яблоки, цитрусовые, зеленые овощи). Идеальный вариант – еда, приготовленная собственноручно с использованием свежих овощей и натурального мяса.

Читай также: 8 продуктов, которые принесут огромную пользу организму

• По возможности следует отказаться от полуфабрикатов, супов из порошка, чипсов и прочей «химии».

• Для поддержания нормальной микрофлоры в кишечнике обязательны яблоки, био-кисломолочные продукты.

• Большим подспорьем являются различные «не чайные» напитки – то есть травяные, из плодов и ягод – чаи (шиповник, липа, мята, мелисса, ромашка и т. д.). Их можно употреблять регулярно, заменив ими черный чай и кофе. 

Читай также: Смузи со шпинатом от модели Алессандры Амбросио

Иммуномоделирующие напитки

Для поддержания вашего организма в форме предлагаем воспользоваться рецептами народной медицины. Подойдут они и тем, кто уж совсем не любит лука и чеснока – их в ингредиентах нет. Приготовьте дома витаминный компот или настойку и… будьте здоровы!

Читай также: 3 рецепта смузи для отличного настроения

Витаминная клюквенно-ореховая паста  

Ингредиенты:

• Клюква – 0,5 кг
• Грецкий орех – 1 стак.
• Зеленые яблоки – 2-3 шт
• Вода – 0,5 стак
• Сахар – 0,5 стак.

Способ приготовления:

Разомните размятую клюкву, ядра грецкого ореха и яблоки с кожурой, нарезанных кубиками. 
Добавьте воду и сахар и варите смесь на маленьком огне до кипения, после чего разложите полученную массу по стеклянным банкам.
Принимайте по 1 ст. л. утром и вечером, запивая чаем.

Витаминный компот

Ингредиенты:

• Травы: мелисса, мята, цветы каштана, иван-чай по 5 ст.л.
• Ягоды: клюква, малина, вишня – 2 стакана
• Вода – 2 л.

Способ приготовления:

1.Травы заварите в 1 л кипятка, дайте настояться в течение двух часов.
2. Ягоды – черную смородину, калину, вишню, клубнику (количество по вашему вкусу) сварите в 2 л воды, добавьте отвар трав. 
Выпивайте витаминного компота не менее 0,5 л в день.

Бальзам иммуномостимулирующий

Ингредиенты:

• Толченые грецкие орехи – 500 г
• Мед – 200 г
• Сок алое – 100 г
• Лимоны – 4 шт
• Водка – 1 стак

Способ приготовления:

1. Соедините толченые грецкие орехи, мед, сока алоэ, добавьте сок 4 лимонов и 1 стакан водки. 
2. Все хорошенько перемешайте и оставьте на сутки в темном месте.
Принимайте бальзам по 1 ст. л. 3 раза в день за полчаса до еды.

Будьте здоровы!

Читай также: Что пить утром, чтобы не стареть: 5 напитков молодости