Сама диета направлена не только на похудение, но и на обогащение организма клетчаткой, полезными жирами, микроэлементами. А что самое важное – прививание полезных привычек здорового питания.
Диета длится 7 дней и позволяет похудеть на 3 килограмма.
Читай также: Борщевая диета: минус 5 кило за неделю
Первый завтрак
- 1 стакан молока, 1 яйцо, черный хлеб (50 г);
- Кофе с молоком, 100 г нежирного окорока, 50 г белого хлеба;
- Кофе с молоком, 2 яйца всмятку, 100 г хлеба, редис.
Второй завтрак
- Яблоко (100 г);
- 1/2 стакана (100 г) овощного сока;
- Фрукты (100 г).
Обед
- Морковный сок, отварная или запеченная без жира щука (200 г), зеленый салат (100 г), отварной или печеный картофель (100 г);
- Кефир, запеченный без жира говяжий бифштекс (200 г), отварной картофель (100 г), посыпанный зеленью петрушки, квашеная капуста, свекла;
- Овощной сок, курица, запеченная без жира (250 г), печеный картофель (100 г), салат из сырой моркови, шпинат.
Ужин
- Нежирный творожный сыр с молоком, салат из 100 г помидоров или редиса, хлеб пшеничный из муки грубого помола (50 г), чай без сахара;
- Заливная рыба (рыбы – 100 г), зеленый салат или цикорий (50 г), хлебобулочные изделия (50 г), напиток из шиповника с сахарином;
- 100 г творога, разведенного молоком, с зеленым луком, цикорий или салат, хлебобулочные изделия (50 г), томатный сок.
Читай также: Капустная диета: минус 10 кило за 10 дней
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.