12 способов вернуть бодрость и набраться сил - Smak.ua

12 способов вернуть бодрость и набраться сил

Чтобы весь день быть бодрыми и излучать энергию, достаточно соблюдать простые правила.
12 способов вернуть бодрость и набраться сил - Smak.ua

1. Начать день с апельсинового сока. Витамин С зарядит бодростью на целый день.

2. Принять душ. Только немного хитрый. Сначала обливаться прохладной водой, а потом постепенно перейти на горячий — приблизительно 5 минут.

Читай также: Как часто нужно есть мясо, чтобы оставаться здоровым

3. Во время душа можно воспользоваться самоприготовленным гель-скрабом для душа. Смешать кофейную гущу со своим гелем — запах кофе очень бодрит. А скраб, натуральный и полезный, окажет благоприятное воздействие на кожу, сделав ее очень мягкой. Для продвинутых — можно добавить туда несколько капель аромамасла. Только при уверенности, что у вас отсутствует аллергия!

4. Подышать — сделать глубокий вдох, затем выдохнуть и в течение 15 минут помедитировать — принять удобную позу и представить, что внутри находится мыльный пузырь — мягко мысленно двигать его вверх-вниз, полностью сосредоточившись на этом действии и не отвлекаясь ни на что постороннее. Желательно предварительно отключить все внешние раздражители.

5. Прогуляться. Упадок сил может быть вызван недостатком света. Дневной свет способствует выработке серотонина, который способствует ощущению счастья и покоя. А десятиминутная прогулка быстрым шагом способствует поддержанию бодрости на высоком уровне в течение 2-3 часов.

6. Пить. В день необходимо выпивать 5-6 стаканов воды. Все об этом знают, но многие почему-то забывают. Хотя вода играть очень важную роль и, если не переусердствовать, то помогает поддерживать бодрость.

7. Заниматься любимым делом, хобби. Еще Гиппократ говорил, что «устремление ума к чему-нибудь приносит с собой бодрость, вечно направленную к укреплению жизни». Посвящая свой досуг интересным занятиям, человек этим самым доставляет радость себе и окружающим.

8. Научиться танцевать! Тут может показать, что занятия, наоборот, будут отнимать еще больше сил. Но, как только вы втянитесь, а, если захочется, то произойдет это достаточно скоро, бодрость будет сопровождать вас, начиная с утра.

9. Одеться в оранжевое: как утверждают специалисты по цветотерапии, он поднимает настроение и придает нам энергию, а бодрость его обожает.

10. Продолжая тему цвета. Если у вас на тарелке будет что-то оранжевое, больше шансов, что вы почувствуете прилив сил, и уже не захочется наедаться, чтобы почувствовать себя лучше. К счастью, большинство продуктов оранжевого цвета низкокалорийны. Вспомним апельсины, мандарины, морковь, печеные бобы, болгарский перец, манго, абрикосы.

Читай также: Пророщенный грецкий орех: уникальный рецепт молодости

11. Больше перца! Отдавая предпочтение острой пище, такой как блюда мексиканской и индийской кухни, мы активизируем работу мозга. Исследования показали, что чили, к примеру, на 50% повышает ритм сердца и обмен веществ в течение трех часов после еды.

12. Больше спать. Здоровый сон — один из главных шагов на пути к бодрости.

Улыбайтесь, и у вас все получится.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
Покращуємо здоров'я за допомогою лимона
З точки зору Аюрведи лимон вважається одним з найбільш корисних плодів на землі.
Диета для мам: минус 15 кг за 3 месяца
Вашему малышу уже исполнился год? Пора заняться своей фигурой!
Сидячий образ жизни? Как питаться, чтобы не поправиться
И не важно, работаете вы в офисе или дома, сидячая работа повышает риск набора веса. Согласно исследованиям, организм "сидячих" расходует на 1 000 ккал меньше, чем работников физического труда. Как следствие - лишний вес, целлюлит и отсутствие талии. Как
Все материалы раздела
Что приготовить из подчеревка: 3 вкуснейших блюда
Что приготовить из подчеревка: 3 вкуснейших блюда
Подчеревок – это самая вкусная, нежная, жирная и мягкая часть свиной туши, которую можно запекать, тушить, варить и даже ...
236
Эффектный бефстроганов - в картофельной «лодочке»
Эффектный бефстроганов - в картофельной «лодочке»
Оригинальный рецепт для сытного ужина: вкусно настолько, что вы будете часто готовить это блюдо.
1563
Супервитаминный завтрак - из крапивы
Супервитаминный завтрак - из крапивы
Спортивный журналист Леонид Веселков готовит в эфире передачи «Сніданок з 1+1» витаминные блюда из этого уникального ...
160
Ну о-о-очень ленивая лазанья (без специальных листов)
Ну о-о-очень ленивая лазанья (без специальных листов)
Секрет ленивой лазаньи кроется в том, что листы лазаньи вам не понадобятся вовсе. В этом рецепте ее заменили лавашом.
398
Модний квас «Кавове зернятко» - з кави та родзинок
Модний квас «Кавове зернятко» - з кави та родзинок
Цей неймовірний квас здивує вас своїм смаком, адже готується він не зі звичного хліба, а з досить незвичних інгредієнтів. ...
307
На вкусный ужин: рагу из говядины с овощами
На вкусный ужин: рагу из говядины с овощами
Рагу из говядины с овощами любят во многих странах и не удивительно, ведь это простое в приготовлении блюдо очень сытное ...
212
Секреты предсвадебной диеты Меган Маркл
Секреты предсвадебной диеты Меган Маркл
Невеста принца Гарри полным ходом готовится к предстоящей свадьбе, которая состоится уже 19 мая. Как худеет Меган Маркл ...
213
Картофельно-рыбные котлетки с лимоном: улетят горячими!
Картофельно-рыбные котлетки с лимоном: улетят горячими!
Этот рецепт позволит любой хозяйке приготовить вкусное и оригинальное блюдо из простых ингредиентов, которые легко найти ...
332
Вверх