12 способов вернуть бодрость и набраться сил - Smak.ua

12 способов вернуть бодрость и набраться сил

Чтобы весь день быть бодрыми и излучать энергию, достаточно соблюдать простые правила.
12 способов вернуть бодрость и набраться сил - Smak.ua

1. Начать день с апельсинового сока. Витамин С зарядит бодростью на целый день.

2. Принять душ. Только немного хитрый. Сначала обливаться прохладной водой, а потом постепенно перейти на горячий — приблизительно 5 минут.

Читай также: Как часто нужно есть мясо, чтобы оставаться здоровым

3. Во время душа можно воспользоваться самоприготовленным гель-скрабом для душа. Смешать кофейную гущу со своим гелем — запах кофе очень бодрит. А скраб, натуральный и полезный, окажет благоприятное воздействие на кожу, сделав ее очень мягкой. Для продвинутых — можно добавить туда несколько капель аромамасла. Только при уверенности, что у вас отсутствует аллергия!

4. Подышать — сделать глубокий вдох, затем выдохнуть и в течение 15 минут помедитировать — принять удобную позу и представить, что внутри находится мыльный пузырь — мягко мысленно двигать его вверх-вниз, полностью сосредоточившись на этом действии и не отвлекаясь ни на что постороннее. Желательно предварительно отключить все внешние раздражители.

5. Прогуляться. Упадок сил может быть вызван недостатком света. Дневной свет способствует выработке серотонина, который способствует ощущению счастья и покоя. А десятиминутная прогулка быстрым шагом способствует поддержанию бодрости на высоком уровне в течение 2-3 часов.

6. Пить. В день необходимо выпивать 5-6 стаканов воды. Все об этом знают, но многие почему-то забывают. Хотя вода играть очень важную роль и, если не переусердствовать, то помогает поддерживать бодрость.

7. Заниматься любимым делом, хобби. Еще Гиппократ говорил, что «устремление ума к чему-нибудь приносит с собой бодрость, вечно направленную к укреплению жизни». Посвящая свой досуг интересным занятиям, человек этим самым доставляет радость себе и окружающим.

8. Научиться танцевать! Тут может показать, что занятия, наоборот, будут отнимать еще больше сил. Но, как только вы втянитесь, а, если захочется, то произойдет это достаточно скоро, бодрость будет сопровождать вас, начиная с утра.

9. Одеться в оранжевое: как утверждают специалисты по цветотерапии, он поднимает настроение и придает нам энергию, а бодрость его обожает.

10. Продолжая тему цвета. Если у вас на тарелке будет что-то оранжевое, больше шансов, что вы почувствуете прилив сил, и уже не захочется наедаться, чтобы почувствовать себя лучше. К счастью, большинство продуктов оранжевого цвета низкокалорийны. Вспомним апельсины, мандарины, морковь, печеные бобы, болгарский перец, манго, абрикосы.

Читай также: Пророщенный грецкий орех: уникальный рецепт молодости

11. Больше перца! Отдавая предпочтение острой пище, такой как блюда мексиканской и индийской кухни, мы активизируем работу мозга. Исследования показали, что чили, к примеру, на 50% повышает ритм сердца и обмен веществ в течение трех часов после еды.

12. Больше спать. Здоровый сон — один из главных шагов на пути к бодрости.

Улыбайтесь, и у вас все получится.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
Крещение Господне: 6 правил, которые надо соблюдать во время купания в проруби
О том, что на Крещение принято купаться в проруби, знают практически все. Но зачем это делается и как купаться правильно, знают единицы.
6 полезных свойств чечевицы, которые удивят и мужчин, и женщин
Бобовые культуры являются бесценным богатством для человеческого организма и из всего целебного списка, хотелось бы выделить чечевицу, которая относится к одним из самых важнейших источников растительных белков и витаминов.
Сезонное питание: секреты аюрведы
Согласно учению некоторых йогов существует разделение пищи на согревающую и охлаждающую, то есть существует питание в зависимости от сезона и от конституции тела.
Все материалы раздела
Тесто для пиццы по рецепту Эктора Хименес-Браво
Тесто для пиццы по рецепту Эктора Хименес-Браво
Настоящий мастер-класс по приготовлению теста для пиццы проводит гуру кулинарии - Эктор Хименес Браво.
3020
Рисовая лапша с капустой бок чой и шиитаке
Рисовая лапша с капустой бок чой и шиитаке
Своеобразный восточный салат из лечебных грибов шиитаке и капусты бок чой запомнится вам своим оригинальным вкусом и ...
163
Кулинарные хитрости: как приготовить чесночный порошок (видео)
Кулинарные хитрости: как приготовить чесночный порошок (видео)
В кулинарных рецептах часто встречается такой ингредиент, как «чесночный порошок». Приготовить его можно легко дома, ...
546
Салат из морепродуктов «Праздничный хит»
Салат из морепродуктов «Праздничный хит»
Вкусный салат с морепродуктами, кукурузой и горошком.
228
Лечо: гарнир или закуска?
Лечо: гарнир или закуска?
Мы привыкли, что лечо – это закуска из болгарского перца, заготавливаемая на зиму. Хотя изначально блюдо было задумано ...
170
Салат из жареной печени с фруктами
Салат из жареной печени с фруктами
Пикантное угощение, которое приведет в восторг гурманов.
360
Азу в микроволновке
Азу в микроволновке
Азу – это блюдо татарской кухни. Состоит из обжаренных кусочков мяса, тушеных с помидорами или томатным соусом, луком, ...
232
Стейк из норвежской семги на гриле под лимонно-пряным соусом
Стейк из норвежской семги на гриле под лимонно-пряным соусом
Вкус норвежской семги на гриле прекрасно подчеркнет соус на основе меда и лимонного сока с пряными травами.
236
Вверх