Как садиться на диету осенью и что обязательно нужно знать

Среди диетологов существует мнение о том, что начинать диету осенью - плохая затея, т.к. существует большая вероятность срыва диеты, из-за осенней хандры, загруженности на работе и из-за того, что организм накапливает тепло и энергию на зиму. Так стоит ли худеть осенью?
Как садиться на диету осенью и что обязательно нужно знать

Существует мнение, что о том, что похудеть осенью сложнее всего, т.к. дни становятся все короче, выходить на улицу на холод совсем не хочется, соответственно и двигаться лишний раз тоже, зато покушать - очень даже. Свежих фруктов и овощей становится все меньше, поэтому в обиход опять входит традиционная еда - супчики, пироги, булочки, которые к стройности совершенно не располагают.

С наступлением осени организм человека постепенно перестраивается, готовясь к зимним холодам. Поэтому, если вы решили осенью похудеть, вам нужно подбирать такой рацион, который бы стал защитой вашего организма от агрессивных природных факторов, которые, в свою очередь, могут привести к серьезным заболеваниям.

Прежде всего, в рацион осени должны быть включены антиоксиданты, то есть, свежие овощи и фрукты, злаки и растительные масла, и исключены сладости.

Правила осеннего диетического питания: 

Читай также: Черносливная диета Милы Йовович: питание для набора веса

Во-первых, осенью нельзя нагружать свой организм жесткими монодиетами.

Во-вторых, принимать пищу нужно малыми порциями, но не менее шести раз в день.

И, в-третьих, в осенний период давайте своему организму не менее восьмисот калорий в день, чтобы не вредить здоровью.

Читай также: 6 овощных фрешей, просто незаменимых осенью

Меню осенней диеты, которое можно применять в течение двух недель:

Читай также: Диета Амаль Клуни: от чего она заставила отказаться и себя, и мужа

Завтрак:

Овсяные хлопья с орехами и сухофруктами, ломтик черного хлеба, чай зеленый или стакан молока.

Этот рацион можно менять. Например, во второй день диеты, вы можете съесть на завтрак сто грамм вареного постного мяса с овощами, ломтик черного хлеба, выпить зеленый чай или молоко.

А на третий день, замените основное блюда на порцию (не менее ста пятидесяти грамм) творога.

Обед:

Овощной салат с растительным маслом (лучше всего с оливковым), два ломтика хлеба из муки грубого помола, зеленый чай или молоко (в зависимости от того, что вы пили утром).

Во второй день замените овощной салат на овощной суп и добавьте сто грамм вареного мяса птицы. Из напитков: можно сделать себе стакан свеже выжатого сока из овощей с добавлением яблока.

Полдник:

Можно съесть один спелый банан или два, среднего размера яблока.

Ужин:

Рекомендуется приготовить на пару сырники или сделать в духовке творожную запеканку. Так же можно съесть овощной салат с растительным маслом и запить его стаканом зеленого чая без сахара.

Такой диетический рацион можно применять в течение двух недель. Вы сбросите несколько килограмм за это время, не нанося серьезных травм вашему организму.

Существует еще один вариант осенней диеты. Он более свободный и рассчитан на более продолжительный срок – три – четыре недели.

Читай также: Какие напитки давать детям в школу осенью

Во втором варианте вы можете разнообразить свой рацион, съедая в день пару вареных клубней картофеля, добавив в меню больше свежих овощей и фруктов, таких как капуста, морковь, болгарский перец, помидоры, баклажаны, яблоки, груши, виноград. Из круп можно кроме овсянки, варить гречку и пшено, а можно делать каши – ассорти, смешивая их между собой.

Главное, не употребляйте мучных изделий и различных сладостей, кроме ложки меда в день. В остальном, следите, чтобы ваши порции не были большими. Лучше разделите свой день на пять - шесть приемов пищи, но ешьте при этом по чуть-чуть.

Для салатов применяйте только растительные заправки, и откажитесь от специй, особенно, от горького перца. Горький перец вызывает ложное чувство голода, и оттягивает чувство насыщения. От этого вам может казаться, что вы слишком мало съели, и тянуться за добавкой.

Во время диеты нужно помнить про время года – осень. Ведь именно осенью в природе, а значит и в нашем организме, все процессы замедляются. Не стоит торопить события и стараться заставить свое тело похудеть на семь килограмм в течение трех – пяти дней. 

Следуйте рекомендациям, и вы обязательно достигните успеха, не навредив при этом своему здоровью!

Читай также: Диета осенью: 5 золотых правил

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Помочь журналистам

Здоровье
Зігрітися не можна замерзнути або Як пережити зиму в Києві
Як пережити зиму в теплі та вберегти себе та своє життя
Чому потрібно щодня вживати вітамін В1
Займатися самолікуванням, мабуть, у нас в крові, але насправді потрібно завжди дослухатися до порад спеціалістів і тоді ризик побічних ефектів знижується до мінімуму
Доказано учеными: 9 продуктов, которые сделают вас счастливее
Как поднять настроение и увеличить жизненные силы с помощью продуктов?
Листья хрена вытянут лишнюю соль из организма: (действенный метод)
Малоподвижный образ жизни и скудный питьевой режим ведет к избытку соли в организме. Страдают суставы, часто соли скапливаются вверху спины, на "холке". Спасительное решение этой проблемы содержат - листья хрена!
Секреты диетического питания: калькулятор калорийности мяса
Мясные продукты присутствуют в нашем рационе практически ежедневно, а на праздники мы готовим из них все коронные и основные блюда. И это неудивительно: мясо – уникальный источник белка!
Все материалы раздела
Реклама. Cмачно, швидко та здорово: як сувід змінить ваше харчування
Реклама. Cмачно, швидко та здорово: як сувід змінить ваше харчування
Продукти, приготовані способом сувід, чудово підійдуть як дітям, так і всім, хто прагне харчуватися здорово, витрачаючи при цьому мінімум часу.
Реклама. М'ясо: користь і шкода, види, як вибрати
Реклама. М'ясо: користь і шкода, види, як вибрати
Як м'ясо, яке є невід'ємною частиною раціону, зробити ідеальним джерелом енергії та життєвої сили.
Реклама. Як зміцнити імунітет взимку: корисні та смачні продукти від “Грінвіль”
Реклама. Як зміцнити імунітет взимку: корисні та смачні продукти від “Грінвіль”
Розповідаємо про зміцнення імунної системи взимку за допомогою смачної та корисної їжі, приготування котрої зекономить ваш час.
Реклама. Як зміцнити організм в осінньо-зимовий період
Реклама. Як зміцнити організм в осінньо-зимовий період
Чому респіраторні захворювання найчастіше виникають восени та взимку, і як зміцнити імунну систему, щоб почуватися добре незалежно від сезону.
Лучший загородный комплекс возле Киева
Лучший загородный комплекс возле Киева
Хорошая загородная локация для проведения мероприятий и отдыха.
Искусство тест-дизайна: что это и где научиться
Искусство тест-дизайна: что это и где научиться
Как воспользоваться возможностью изучить секреты успешного тестирования и обеспечить высокое качество созданного продукта
Як потрапити на урок з англійської мови за акційною ціною
Як потрапити на урок з англійської мови за акційною ціною
Вивчайте англійську онлайн швидко, зручно та вигідно.
Осінній відпочинок у Карпатах для родин з дітьми
Осінній відпочинок у Карпатах для родин з дітьми
Незабутні враження та емоції під час подорожі мальовничим регіоном.
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK