Как вывести лишнюю соль из организма

Если вас спросят, какая самая универсальная приправа к еде, вы, конечно же, ответите, что это соль. Ее история насчитывает несколько тысяч лет. Без нее не обходится приготовление почти ни одного блюда. И это неслучайно: помимо того, что соль делает вкус продуктов и блюд более выраженным, в ней содержится масса полезных микроэлементов, так необходимых нашему организму.

Однако все хорошо в меру. Активное развитие сетей фастфуда, использование стабилизаторов и прочих пищевых добавок привело к тому, что среднестатистический человек потребляет соли куда больше, чем необходимо его организму. Из-за ее переизбытка повышается давление, в теле накапливается лишняя вода, вследствие чего появляются отеки и ненавистный целлюлит, избавиться от которого крайне сложно. Кроме того, отложения соли на суставах приводят к сильным болям.

Как вывести лишнюю соль из организма? Эффективно и безопасно справятся с проблемой народные способы выведения соли из организма.

Обильное питье
Ярым врагом соли является вода. Именно она – отличный способ избавиться от излишков соли, а также самый популярный метод лечения легкой гипернатриемии – избытка натрия в крови. Соль постепенно растворяется в выпитой воде и выводится из организма. Поэтому количество воды, поступающей в организме, должно быть прямо пропорционально количеству потребляемой соли. В течение дня воду нужно пить равномерно, чтобы организм регулярно получал средство для растворения соли. Не рекомендуется выпивать много воды за один раз – это может вызвать дефицит натрия и привезти к резкому ухудшению самочувствия.

Физические упражнения
Этот способ не менее действенен, чем предыдущий, правда, здесь придется в прямом смысле здорово попотеть, чтобы достичь желаемого эффекта. Физические нагрузки заставляют нас сильно потеть, именно через пот лишняя соль покидает организм. Наверняка вы замечали, что иногда пот оставляет белые разводы на одежде. Это и есть лишняя соль, от которой организм с радостью избавляется. Однако при интенсивных занятиях не забывайте пить воду, чтобы пополнить запас полезных микроэлементов в организме.

Лучше всего выводят соль кардиотренировки, где приходится очень активно двигаться. Сюда можно отнести бег, быструю ходьбу и езду на велосипеде.

Сокращение потребления соли
Чтобы нормализовать содержание соли в организме, необходимо сократить ее потребление. Если вы переедаете этой приправы, соль может удерживаться в организме в течение суток. Минимальная суточная норма соли составляет 1,5 г. Ее потребуется сократить вдвое, пока организм не избавиться от ее излишков. Как правило, это происходит за сутки-двое. Также отличным решением станет бессолевая диета. Чтобы поддерживать достигнутый эффект, в сутки следует употреблять не более 2,3 г. Особенно это касается тех, у кого вода задерживается в организме и больные гипертонией.

Натуральные мочегонные средства
На страже нашего здоровья всегда стоят продукты и напитки, употребление которых поможет вывести лишнюю соль из организма. К ним относятся зеленые листовые овощи, спаржа, лук и свекла. Аналогичное действие имеют чай и кофе – напитки, содержащие «мочегонный» кофеин.

Как вывести соль из организма: важно знать!
Если вы озадачились вопросом выведения лишней соли из организма, перед тем как приступать к активным действиям, советуем обратиться к врачу. Консультация со специалистом особенно важна, если вы страдаете гипертонией или хронической задержкой воды, болезнями сердца, диабетом и почечной недостаточностью.

Помните, что любые диуретики можно активно использовать не более двух дней подряд. В противном случае это может привести к обезвоживанию организма. Кроме того, чтобы предотвратить дефицит витаминов и минералов, необходимо каждый день принимать витамины и мультидобавки, в которых содержится калий.

Источник: http://foodclean.ru
Фото: Интернет