Зачем нужны разгрузочные дни? - Smak.ua

Зачем нужны разгрузочные дни?

Зачастую те кто усиленно следит за своим весом, помимо различных диет практикуют также разгрузочные дни. Такие дни устраиваются обычно 1–2 раза в неделю, поэтому они более безопасны для организма нежели диеты. Но в то же время и результат не будет таким
Зачем нужны разгрузочные дни? - Smak.ua

Зачастую те кто усиленно следит за своим весом, помимо различных диет практикуют также разгрузочные дни.  Такие дни устраиваются обычно 1–2 раза в неделю, поэтому они более безопасны для организма нежели диеты. Но в то же время и результат не будет таким быстрым. За один день можно потерять 500–600 г лишнего веса.

Кратковременная разгрузка может принести пользу и поможет достичь желаемых результатов лишь при соблюдении некоторых правил. Прежде чем начинать поддерживать вес при помощи разгрузочных дней, важно знать ответы на некоторые актуальные в этом случае вопросы.

Когда необходимы разгрузочные дни?
Люди, которые питаются правильно, полноценно и сбалансировано и не страдают избыточным весом, в разгрузке не нуждаются.  А вот если вы стремитесь избавиться от лишних, даже нескольких, килограммов, разгрузочные дни – как раз «то, что доктор прописал».

Нужна разгрузка и после праздников, сопровождающихся обильными застольями.

Плюсы разгрузочных дней
– Пищеварительная система имеет возможность отдохнуть. Кишечник очищается, а это, в свою очередь, способствует выведению шлаков и токсинов из организма.
–  Активизируется обмен веществ. Во время разгрузки организм начинает расходовать собственные жировые запасы.
– Организм настраивается на более правильное питанию в последующие дни,  на потребление меньшего количества пищи.
– Регулярное проведение разгрузочных дней помогает надолго удерживать здоровый вес после похудения.

Минусы разгрузочных дней
– Постоянное чувство голода и мысли о еде.
– Снижение работоспособности.
Однако при позитивном настрое и большом стремлении достичь результата эти проявления не так уж и значительны.

Как правильно проводить разгрузочные дни?
 – Для достижения  большего эффекта за день до разгрузочного дня откажитесь от ужина или максимально облегчите его.
– Для разгрузочного дня выбирайте день, когда вам не предстоят большие физические и умственные нагрузки. Лучше всего, если это будут одни и те же дни недели.
– Для более активного выведения шлаков разгрузочный день можно сочетать с очистительными процедурами (баней, сауной).
– Потребление достаточного количества жидкости (около 1,5 л) обязательно. Во избежание застоя желчи утром натощак рекомендуется выпить 1 ст. л. оливкового масла.
– Не стоит проводить больше двух разгрузочных дней подряд, а также больше двух в общем за неделю.

Какие бывают разгрузочные дни?
Разгрузочные дни по составу продуктов можно условно разделить на четыре группы: жировые (нежирная сметана, сливки), углеводные (фрукты, овощи, ягоды, злаковые), белковые (кисломолочные продукты, мясо, рыба) и комбинированные дни.

Кроме того, бывают разгрузочные дни «голодные» (какой-либо один продукт в течение дня) и «сытные» (несколько видов низкокалорийных продуктов, такая разгрузка разрешена даже во время грудного вскармливания).

Виды разгрузочных дней хорошо чередовать, заменяя один вид другим каждую неделю. Если подойти к разгрузочным дням правильно, то можно найти для себя много продуктов, которые помогут поддерживать здоровый вес и постепенно отказаться от рафинированной пищи – вредной и ненужной.

Источник: Smak.ua
Фото: Интернет

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
5 продуктов, которые можно кушать на ночь
Есть продукты, которые можно есть после 18.00. И при этом не поправляться.
3 группы продуктов, которые можно кушать с плесенью
Плесень – это явление, с которым люди многократно сталкиваются на протяжении всей своей жизни. Она окружает каждого из нас повсюду, вызывая неоднозначные и противоречивые мнения.
Хрен: удивительные свойства и влияние на организм
Еще в древние времена корни хрена использовали в качестве приправы.
Все материалы раздела
 Болгарский перец по-корейски: пикантная закуска
Болгарский перец по-корейски: пикантная закуска
Осенний салат-закуска – украшение любого застолья!
110
Сытный ужин: салат из сердца с луком и морковью
Сытный ужин: салат из сердца с луком и морковью
Этот салат особенно придется по вкусу мужчинам! Он имеет и сытный вкус, и свежую нотку.
288
Хеллоуин – 2017: оригинальные идеи по украшению стола
Хеллоуин – 2017: оригинальные идеи по украшению стола
Самый страшный и ужасный праздник, который уже полюбился многим украинцам, можно превратить в незабываемое действо.
485
Пастрома куриная: пошаговый рецепт
Пастрома куриная: пошаговый рецепт
Аппетитный мясной деликатес может приготовить даже хозяйка без стажа!
364
Мох в ландшафтном дизайне
Мох в ландшафтном дизайне
Обычный мох способен превратить ваш сад в настоящую сказку.
658
Как избавиться от запаха в пластиковом контейнере
Как избавиться от запаха в пластиковом контейнере
Соблюдая элементарные правила ухода, пластиковым контейнером для еды можно пользоваться не один год.
63
Котлеты «Кордон блю»
Котлеты «Кордон блю»
Вкуснейшее аристократическое блюдо! По классическому рецепту кордон блю представляет собой телячий шницель в хрустящей ...
363
Грибной суп: 5 лучших рецептов по версии SMAK.UA
Грибной суп: 5 лучших рецептов по версии SMAK.UA
Грибной суп - один из самых популярных видов классического супа, он обладает особенным вкусом и незабываемым ароматом.
184
Вверх