ТОП-5 проверенных способов не заболеть осенью - Smak.ua

ТОП-5 проверенных способов не заболеть осенью

Предотвратить болезнь всегда проще, чем потом ее лечить.
ТОП-5 проверенных способов не заболеть осенью - Smak.ua

Серая и промозглая погода – это не только свидетельство того, что осень уже полностью вступила в свои права. Но и предвестник очередных эпидемий ОРВИ, гриппа и т.д.

Как утверждает статистика, взрослые обычно болеют простудными заболеваниями дважды в год, школьники в среднем  3-4 раза, а малыш из детсада может до 6 раз уходить на больничный. Но это статистика. А мы-то с вами прекрасно знаем, что на самом деле болезни одолевают нас намного чаще. Что же делать? Запасаться лекарствами? Этот вариант, конечно же, имеет право на существование, но мы предлагаем пойти другим путем. А именно: попробовать применить на практике 5 проверенных методов, которые помогут не заболеть осенью. Ну или в крайнем случае, отсрочат выход на больничный.

Способ первый – прогулки

ТОП-5 проверенных способов не заболеть осенью

Гулять на улице медики рекомендуют в любую погоду и взрослым, и детям. Прогулкой будет считаться даже то, что до работы вы доберетесь не маршрутке, а пройдете несколько остановок пешком (3-5 км в день – это ежедневная норма для взрослого человека). Это не только взбодрит вас, но и насытит мозг кислородом. А значит и ваша продуктивность на работе возрастет.

Способ второй – физические нагрузки

ТОП-5 проверенных способов не заболеть осенью

Прогулки на свежем воздухе – это хорошо, но не все! Добавить к ним необходимо еще и физические нагрузки: утреннюю зарядку, тренировки в тренажерном зале или просто комплекс упражнений, которые можно делать дома по время просмотра любимого телесериала.

Способ третий – сон и здоровые нервы

ТОП-5 проверенных способов не заболеть осенью

Спать надо несмотря ни на что и вопреки всему. Норма для взрослого человека – 7-8 часов. 

Способ четвертый – вкусно и правильно питаться

ТОП-5 проверенных способов не заболеть осенью

Почему стоит питаться вкусно, спросите вы? Да, потому что пища, которая приносит удовольствие, заряжает нас позитивом, который также помогает бороться и с хандрой, и с болезнями. И не забывайте, осенью есть больше клетчатки, то есть овощей и фруктов, ограничивая при этом употребление углеводов.

Способ пятый – закаливания

ТОП-5 проверенных способов не заболеть осенью

Закаляться можно начинать в любом возрасте: главное, чтобы было желание это делать. А начать можно с обливания прохладной водой рук и ног. И даже этого будет достаточно, чтобы организм успешно справлялся с болезнями.

Юлия Романова

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
Диетические хлебцы – незаменимый продукт здорового рациона
Сложно придумать лучшую альтернативу хлебу, чем диетические галеты. Они хороши как самостоятельное лакомство или основа для правильных бутербродов. Незаменимы при составлении ПП рациона.
Как выбрать копченую рыбу к праздничному столу: 3 совета
Как научиться выбирать рыбу горячего и холодного копчения? Достаточно знать всего несколько секретов.
Что есть до и после занятий спортом: советы диетологов
Чтобы получить от спорта действительно ощутимый толк, необходимо приходить на тренировку в сытом состоянии, так как для спорта очень важны калории и состав еды.
Все материалы раздела
День Святого Николая-2017: традиции и приметы
День Святого Николая-2017: традиции и приметы
Один из самых долгожданных праздников!
784
Ликер Лимончелло
Ликер Лимончелло
Ароматный лимонный ликер собственного производства.
1241
Новогоднее меню: экспресс-буженина за 10 минут
Новогоднее меню: экспресс-буженина за 10 минут
Секретный маринад гарантирует и вкус, и скорость приготовления этого мясного деликатеса. К новогодним праздника это блюдо ...
3946
Заливной язык к праздничному столу
Заливной язык к праздничному столу
Это блюдо - традиционная закуска, которую готовят к встрече Нового года.
412
Салат из кальмаров от Влада Ямы
Салат из кальмаров от Влада Ямы
Интересный, легкий и сытный салат, которым можно украсить не только праздничный стол, но и приготовить к повседневному ужину.
680
Имбирные новогодние пряники с глазурью
Имбирные новогодние пряники с глазурью
Обязательно приготовьте это имбирное лакомство.
548
Праздничные слоеные «ложечки» к Новому году-2018
Праздничные слоеные «ложечки» к Новому году-2018
Обычные бутерброды мало радуют глаз. Удивите гостей и родных по-настоящему эффектной закуской.
336
Хмели-сунели и уцхо-сунели: в чем отличия
Хмели-сунели и уцхо-сунели: в чем отличия
Рассматривая рецепты блюд грузинской кухни, мы часто видим в ингредиентах такие пряности, как хмели-сунели и ...
443
Вверх