ТОП-5 проверенных способов не заболеть осенью - Smak.ua

ТОП-5 проверенных способов не заболеть осенью

Предотвратить болезнь всегда проще, чем потом ее лечить.
ТОП-5 проверенных способов не заболеть осенью - Smak.ua

Серая и промозглая погода – это не только свидетельство того, что осень уже полностью вступила в свои права. Но и предвестник очередных эпидемий ОРВИ, гриппа и т.д.

Как утверждает статистика, взрослые обычно болеют простудными заболеваниями дважды в год, школьники в среднем  3-4 раза, а малыш из детсада может до 6 раз уходить на больничный. Но это статистика. А мы-то с вами прекрасно знаем, что на самом деле болезни одолевают нас намного чаще. Что же делать? Запасаться лекарствами? Этот вариант, конечно же, имеет право на существование, но мы предлагаем пойти другим путем. А именно: попробовать применить на практике 5 проверенных методов, которые помогут не заболеть осенью. Ну или в крайнем случае, отсрочат выход на больничный.

Способ первый – прогулки

ТОП-5 проверенных способов не заболеть осенью

Гулять на улице медики рекомендуют в любую погоду и взрослым, и детям. Прогулкой будет считаться даже то, что до работы вы доберетесь не маршрутке, а пройдете несколько остановок пешком (3-5 км в день – это ежедневная норма для взрослого человека). Это не только взбодрит вас, но и насытит мозг кислородом. А значит и ваша продуктивность на работе возрастет.

Способ второй – физические нагрузки

ТОП-5 проверенных способов не заболеть осенью

Прогулки на свежем воздухе – это хорошо, но не все! Добавить к ним необходимо еще и физические нагрузки: утреннюю зарядку, тренировки в тренажерном зале или просто комплекс упражнений, которые можно делать дома по время просмотра любимого телесериала.

Способ третий – сон и здоровые нервы

ТОП-5 проверенных способов не заболеть осенью

Спать надо несмотря ни на что и вопреки всему. Норма для взрослого человека – 7-8 часов. 

Способ четвертый – вкусно и правильно питаться

ТОП-5 проверенных способов не заболеть осенью

Почему стоит питаться вкусно, спросите вы? Да, потому что пища, которая приносит удовольствие, заряжает нас позитивом, который также помогает бороться и с хандрой, и с болезнями. И не забывайте, осенью есть больше клетчатки, то есть овощей и фруктов, ограничивая при этом употребление углеводов.

Способ пятый – закаливания

ТОП-5 проверенных способов не заболеть осенью

Закаляться можно начинать в любом возрасте: главное, чтобы было желание это делать. А начать можно с обливания прохладной водой рук и ног. И даже этого будет достаточно, чтобы организм успешно справлялся с болезнями.

Юлия Романова

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
6 причин полюбить семена льна уже сегодня
Семена льна удивительно полезный продукт. И это было известно еще нашим предкам, ведь в переводе с латыни, слово «лен» означает «наиболее полезный».
5 продуктов, которые можно кушать на ночь
Есть продукты, которые можно есть после 18.00. И при этом не поправляться.
3 группы продуктов, которые можно кушать с плесенью
Плесень – это явление, с которым люди многократно сталкиваются на протяжении всей своей жизни. Она окружает каждого из нас повсюду, вызывая неоднозначные и противоречивые мнения.
Все материалы раздела
Вареники с сырым картофелем: пошаговый рецепт
Вареники с сырым картофелем: пошаговый рецепт
Блюдо в целом несложное, но по-настоящему вкусное!
391
Как раскрасить печенье к Хеллоуину: 3 оригинальных способа
Как раскрасить печенье к Хеллоуину: 3 оригинальных способа
Приготовить забавное тематическое угощение к Хеллоуину легко, достаточно запастись вдохновением и готовым печеньем!
96
Осеннее наслаждение: салат с баклажанами и курицей
Осеннее наслаждение: салат с баклажанами и курицей
Фантастический на вкус салат готовится очень просто.
335
 Болгарский перец по-корейски: пикантная закуска
Болгарский перец по-корейски: пикантная закуска
Осенний салат-закуска – украшение любого застолья!
569
Аппетитная свежина от Виталия Козловского
Аппетитная свежина от Виталия Козловского
Привычно ли себя чувствует на кухне молодой украинский певец Виталий Козловский? Сможет ли он быстро приготовить вкусное ...
410
Краснокочанная капуста по-корейски
Краснокочанная капуста по-корейски
Быстрая и невероятно вкусная закуска по-корейски придется по вкусу вашим родным. Отлично сочетается с любым гарниром.
123
5 опасных цветов в саду
5 опасных цветов в саду
Часто среди садовых растений встречаются ядовитые представители.
705
8 лучших продуктов для сжигания калорий
8 лучших продуктов для сжигания калорий
Употребляя эти продукты каждый день, вы ускорите обмен веществ и с легкостью сбросите лишние килограммы.
553
Вверх