Ученые составили список продуктов долголетия - Smak.ua

Ученые составили список продуктов долголетия

Правильное питание залог хорошего настроения и молодости
Ученые составили список продуктов долголетия - Smak.ua

«Мы то, что мы едим» – знаменитое изречение древнегреческих мудрецов актуально и по сей день. То, что мы кушаем ежедневно влияет на здоровье, умственную деятельность и настроение.

Начиная питаться правильно, вы обеспечите себе жизнь без болезней, душевное умиротворение и, конечно же, позитивное отношение ко всем жизненным неурядицам. А значит, жить будете долго и счастливо.

Продукты, способствующие долголетию

Диетологи утверждают, что ягоды, орехи и бобовые – приносят наибольшую пользу для здоровья. Мясо и рыба (хотя бы один раз в неделю, недаром же раньше по четвергам во всех столовых был рыбный день), гранатовый сок и «домашние» овощи с фруктами – обязательные продукты. Специалисты советуют минимально подвергать продукты термической обработке и стараться готовить их на пару, так мы сохраним витамины и полезные вещества, которые «погибают» при высокой температуре.

Правила питания для сохранения молодости

Итак, вы подобрали продукты, но важно правильно их употребить.

Ученые утверждают, что нельзя голодать или, наоборот, переедать. Лучше есть часто и небольшими порциями, тщательно пережевывая пищу и не торопясь, а не набивать желудок до отвала. Ни в коем случае не имеются ввиду перекусы из шоколада, чипсов, пиццы или конфет, закуски между завтраком, обедом и ужином должны быть полезными.

Правильное питание на работе, нашем втором «доме» – залог здоровья

Отказаться от пиццы и фаст-фуда с друзьями в обеденный перерыв покажется невыполнимой задачей. Однако, всегда можно договориться о полноценном обеде в специальных компаниях или с хозяюшками, приносящими блюда под заказ по недорогой цене. Или, если есть возможность, захватите блюда из дома и разогрейте в микроволновке.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
10 продуктів, які краще вживати сирими
Вважається, що в сирому вигляді багато продуктів корисніші за ті, що пройшли теплову обробку. Обравши для приготування їжі спосіб, що припускає нагрів, ми знижуємо їх харчову цінність.
Как использовать кунжутное масло для красоты и долголетия
Полезные свойство семян кунжута люди оценили еще с давних времен.
Много ли вы знаете о витамине С? (тест)
Пройдите увлекательный тест и узнайте всю правду о витамине С.
Все материалы раздела
Огород на подоконнике: с чего начать его обустройство
Огород на подоконнике: с чего начать его обустройство
С небольшого домашнего огорода вполне можно собирать хорошие урожаи, главное - с самого начала все верно спланировать.
122
Салат из куриной печени и риса
Салат из куриной печени и риса
Этот нежный и сытный салат придется по вкусу любителям печени, к тому же он очень прост в приготовлении.
393
Как правильно сделать водяную баню
Как правильно сделать водяную баню
Изучаем кулинарную терминологию.
102
Ароматные яблоки в творожном тесте
Ароматные яблоки в творожном тесте
Вкусные и полезные яблоки, запеченные в творожном тесте – простой и душевный десерт, который будет иметь большой успех!
1307
Чем разнообразить кашу: 7 полезных добавок
Чем разнообразить кашу: 7 полезных добавок
Каша полезна, но быстро надоедает, а вот с различными дополнениями она будет каждый раз казаться новым блюдом.
449
К приходу гостей: утиная грудка с вишнями в медовом соусе
К приходу гостей: утиная грудка с вишнями в медовом соусе
Сочно, ароматно, вкусно. То, что нужно для встречи дорогих гостей!
183
Пасха-2018: яскравий здобний хліб із крашанками
Пасха-2018: яскравий здобний хліб із крашанками
Ця традиційна італійська пасхальна випічка порадує смаком ваших рідних та чудово прикрасить святковий стіл.
190
Гороховый хумус с кедровыми орешками
Гороховый хумус с кедровыми орешками
Полезная и сытная закуска, которую с легкостью можно приготовить в домашних условиях.
138
Вверх