Самый полезный завтрак: наша каша! - Smak.ua

Самый полезный завтрак: наша каша!

Ученые советуют начинать день именно с этого блюда
Самый полезный завтрак: наша каша! - Smak.ua

Диетологи пришли к выводу, что каша – самое лучшее блюдо на завтрак, благодаря ему вы будете целый день себя чувствовать энергичными, и сильное чувство голода не возникнет даже в обеденный перерыв.

Ученые отмечают, что меню, богатое клетчаткой и цельнозерновыми продуктами снижает возможность многих хронических заболеваний и риск преждевременной смерти.

В исследовании приняло участие более 300 000 человек в течение 14 лет и ежедневно на завтрак они готовили исключительно кашу. Гарвардские ученые посчитали, что, съедая в день всего 34 г цельнозерновых, риск тяжелых заболеваний сокращается на 17%.

Чем объяснить такое явление? Диетологи утверждают, что каша из злаков содержит практически все полезные вещества и витамины для организма в идеальных пропорциях, и это главный залог «успеха». Клетчатка снижает уровень холестерина в крови, стабилизирует работу кишечника, снижает уровень сахара и повышенное артериальное давление.

А также, приготовив на завтрак полезный продукт, богатый клетчаткой, в обед вы не будете переедать, а ужин будет умеренным, лишние килограммы вам не грозят!

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
Как сделать кофе полезным: 5 супер-добавок к любимому напитку
Пряности в кофе не только подчеркивают вкус и аромат напитка, но и делают его более полезным и нейтрализуют вредное воздействие некоторых компонентов кофе на организм.
Блюда из хурмы: 5 лучших рецептов по версии SMAK.UA
Сезон хурмы в самом разгаре, так почему бы не приготовить восхитительные и доступные блюда?
Как часто нужно есть мясо, чтобы оставаться здоровым
Убежденные мясоеды готовы есть мясо, чуть ли не три раза в день. Однако эта пищевая привычка способна нанести вред вашему здоровью.
Все материалы раздела
Модная кухня: готовим краффины с корицей (видео)
Модная кухня: готовим краффины с корицей (видео)
Невероятный десерт, изобретенный американскими кондитерами, что-то среднее между круассанами и маффинами.
302
Апельсиново-морковный джем: витаминный десерт
Апельсиново-морковный джем: витаминный десерт
Лучшее варенье к чаю и выпечке можно приготовить в эти осенние дни из моркови и апельсина.
37
6 изумительных блюд из фарша на каждый день
6 изумительных блюд из фарша на каждый день
Из мясного фарша получаются вкусными не только котлеты. Удивите себя и родных оригинальными блюдами.
534
Новый год -2018: салат «Зимний»
Новый год -2018: салат «Зимний»
Отличный салат с ноткой свежести украсит праздничный стол.
616
Кавурма из говядины: гордость турецкой кухни
Кавурма из говядины: гордость турецкой кухни
Одно из самых популярных блюд в Турции можно приготовить уже сегодня на украинской кухне.
321
«Пьяная» курица в белом вине на Новый год-2018
«Пьяная» курица в белом вине на Новый год-2018
Сделать праздничный ужин изысканным совсем несложно. Вам понадобятся лишь белое вино и ароматные специи.
599
Как украсить новогоднюю елку в год Желтой Собаки
Как украсить новогоднюю елку в год Желтой Собаки
Пышная и нарядная елка - главный атрибут праздника.
514
Выпечка к чаю: 5 лучших рецептов по версии SMAK.UA
Выпечка к чаю: 5 лучших рецептов по версии SMAK.UA
В осенние холодные вечера лучшее, что можно придумать – это приготовить вкусную выпечку к чаю.
661
Вверх