Весенний авитаминоз: 10 признаков заболевания - Smak.ua

Весенний авитаминоз: 10 признаков заболевания

Разбираемся, чего не хватает организму.
Весенний авитаминоз: 10 признаков заболевания - Smak.ua

В зимнее время особенно необходимо помочь организму и насытить его всеми необходимыми витаминами. Очень многие из нас не обращают внимание на симптомы, которые красноречиво свидетельствуют о авитаминозе.

10 самых распространенных признаков этого заболевания

  • Чрезмерная сонливость и вялость – признак нехватки витамина D. Это единственный витамин из всей группы, который организм может вырабатывать самостоятельно. Почаще выбирайтесь на улицу, даже при непогоде вы сможете получить необходимое количество ультрафиолета. Постарайтесь включить в ежедневный рацион печень трески и яйца.
Зимний авитаминоз: 10 признаков заболевания
  • При чистке зубов обнаружили кровоточивость десен? Это может быть спровоцировано нехваткой витамина С. Едим побольше мандаринов, пьем чай с лимоном или шиповником.
Зимний авитаминоз: 10 признаков заболевания
  • Частое заболевание дыхательных путей также может быть связано с дефицитом витамина С. В таком случае очень поможет облепиховое варенье или горячий напиток из него. Такое средство отлично воздействует на слизистую желудка, избавляет от кашля и пополняет запасы витамина С.
Зимний авитаминоз: 10 признаков заболевания
  • Если вы заметили, что волосы редеют, вполне возможно, что организму крайне не хватает витамина Е. Оливковое масло, миндаль и арахис очень быстро спасут вас от этой проблемы.
Зимний авитаминоз: 10 признаков заболевания
  • Сухость кожи головы и волосяного покрова, шелушение – один из самых верных признаков авитаминоза. Кожу головы можно подпитать с помощью масляных средств. Тут также незаменимо оливковое масло: смешиваем сок одного лимона и пять столовых ложек масла, наносим на волосы и в течение получаса ходим с питательной маской. Желательно делать такую процедуру пару раз в неделю.
Зимний авитаминоз: 10 признаков заболевания
  •  Если вы заметили, что кожа шелушится и присутствуют болезненные признаки «стягивания», значит вам необходимо восстановить запасы витаминов группы В. Гречка, все виды бобовых, вареный картофель, капуста и мука – отлично справятся с этой проблемой.
Зимний авитаминоз: 10 признаков заболевания
  • Явные признаки заболевания – высыпания, покраснения на коже и в целом ее нездоровый вид. Значит, вашему организму катастрофически не хватает витамина Е и А. Побольше моркови и орехов в ежедневном рационе очень необходимы. Как вспомогательное средство – увлажняющие средства и косметологические процедуры.
Зимний авитаминоз: 10 признаков заболевания
  • Если вам совсем не хочется есть и вы ощущаете полную апатию ко всему, это опять нехватка витаминов группы В. Постарайтесь употреблять побольше сухофруктов и начните день с овсяной каши.
Зимний авитаминоз: 10 признаков заболевания
  • Сильное ощущение усталости. Энергии придаст хотя бы одно мясное блюдо в день. Особенно это касается говядины и диетического мяса птицы. Если вы вегетарианец, такие продукты смогут заменить продукты, с содержанием растительного белка, например, бобовые и грибы.
Зимний авитаминоз: 10 признаков заболевания
  • Язвенные поражения на губах. Это может быть обычное обветривание или инфекционное заболевание, поэтому лучше проконсультироваться с врачом. В таком случае может быть полезен молочный рацион: сыры и йогурты, яйца, отварная печень и ржаной хлеб. Можно приготовить увлажняющее средство: с чайной ложкой сметаны смешайте пару капель растительного масла и лимонного сока. Обильно намажьте губы, в течение 25 минут такая маска значительно снизит болевые ощущения.
Зимний авитаминоз: 10 признаков заболевания
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
Диета для мам: минус 15 кг за 3 месяца
Вашему малышу уже исполнился год? Пора заняться своей фигурой!
Мотивируют ли фитнес-браслеты к активной жизни: мнение врача
Ростислав Валихновский - хирург, заслуженный врач Украины в ефире передачи "Сніданок з 1+1" поделился своим мнением в отношении фитнес-браслетов.
5 трав, которые должны быть в каждой домашней аптечке
Наряду с традиционными лекарственными препаратами в аптечке каждой хорошей хозяйки должны быть травы. Ведь пить лекарства не всегда целесообразно, порой их лучше заменить мягким травяным отваром.
Все материалы раздела
Отгадайте национальные блюда с маком по их названию (тест)
Отгадайте национальные блюда с маком по их названию (тест)
Мак - невероятно полезный продукт, который делает любую выпечку сочной и вкусной.
92
Пикник «по-грузински»: самые яркие блюда
Пикник «по-грузински»: самые яркие блюда
Грузия - гостеприимная, хлебосольная страна, с многовековой кулинарной культурой. А на пикнике в грузинском стиле ...
67
Садовые работы в мае: что не забыть сделать
Садовые работы в мае: что не забыть сделать
Май, пожалуй, самое ответственное время для садовода. От того, насколько правильно и своевременно будут выполнены ...
201
Салаты со шпинатом: ТОП-5 рецептов по версии SMAK.UA
Салаты со шпинатом: ТОП-5 рецептов по версии SMAK.UA
Сложно представить более полезную весеннюю витаминную зелень, чем шпинат!
159
Как приготовить самые вкусные овощи на гриле
Как приготовить самые вкусные овощи на гриле
Овощи на гриле - это полезная альтернатива жареным и высококалорийным блюдам.
184
Вкуснейший ужин: курино-грибной бефстроганов
Вкуснейший ужин: курино-грибной бефстроганов
Получило свое название это блюдо в честь графа Строганова, хотя, скорее всего, он отношению к рецепту не имел никакого. ...
302
На швидку руку: ніжний Мільфей - в склянці
На швидку руку: ніжний Мільфей - в склянці
Французьський Мільфей нікого не залишить байдужим. Зазвичай він виготовляється як тістечко з трьох шарів листкового тіста ...
167
Мясная подлива со сметаной - великолепна с любым гарниром
Мясная подлива со сметаной - великолепна с любым гарниром
Занятые хозяйки оценят эту универсальную подливу. Сытная и вкусная, она отлично подойдет и к кашам, и к овощным гарнирам. ...
463
Вверх