Весенний авитаминоз: 10 признаков заболевания - Smak.ua

Весенний авитаминоз: 10 признаков заболевания

Разбираемся, чего не хватает организму.
Весенний авитаминоз: 10 признаков заболевания - Smak.ua

В зимнее время особенно необходимо помочь организму и насытить его всеми необходимыми витаминами. Очень многие из нас не обращают внимание на симптомы, которые красноречиво свидетельствуют о авитаминозе.

10 самых распространенных признаков этого заболевания

  • Чрезмерная сонливость и вялость – признак нехватки витамина D. Это единственный витамин из всей группы, который организм может вырабатывать самостоятельно. Почаще выбирайтесь на улицу, даже при непогоде вы сможете получить необходимое количество ультрафиолета. Постарайтесь включить в ежедневный рацион печень трески и яйца.
Зимний авитаминоз: 10 признаков заболевания
  • При чистке зубов обнаружили кровоточивость десен? Это может быть спровоцировано нехваткой витамина С. Едим побольше мандаринов, пьем чай с лимоном или шиповником.
Зимний авитаминоз: 10 признаков заболевания
  • Частое заболевание дыхательных путей также может быть связано с дефицитом витамина С. В таком случае очень поможет облепиховое варенье или горячий напиток из него. Такое средство отлично воздействует на слизистую желудка, избавляет от кашля и пополняет запасы витамина С.
Зимний авитаминоз: 10 признаков заболевания
  • Если вы заметили, что волосы редеют, вполне возможно, что организму крайне не хватает витамина Е. Оливковое масло, миндаль и арахис очень быстро спасут вас от этой проблемы.
Зимний авитаминоз: 10 признаков заболевания
  • Сухость кожи головы и волосяного покрова, шелушение – один из самых верных признаков авитаминоза. Кожу головы можно подпитать с помощью масляных средств. Тут также незаменимо оливковое масло: смешиваем сок одного лимона и пять столовых ложек масла, наносим на волосы и в течение получаса ходим с питательной маской. Желательно делать такую процедуру пару раз в неделю.
Зимний авитаминоз: 10 признаков заболевания
  •  Если вы заметили, что кожа шелушится и присутствуют болезненные признаки «стягивания», значит вам необходимо восстановить запасы витаминов группы В. Гречка, все виды бобовых, вареный картофель, капуста и мука – отлично справятся с этой проблемой.
Зимний авитаминоз: 10 признаков заболевания
  • Явные признаки заболевания – высыпания, покраснения на коже и в целом ее нездоровый вид. Значит, вашему организму катастрофически не хватает витамина Е и А. Побольше моркови и орехов в ежедневном рационе очень необходимы. Как вспомогательное средство – увлажняющие средства и косметологические процедуры.
Зимний авитаминоз: 10 признаков заболевания
  • Если вам совсем не хочется есть и вы ощущаете полную апатию ко всему, это опять нехватка витаминов группы В. Постарайтесь употреблять побольше сухофруктов и начните день с овсяной каши.
Зимний авитаминоз: 10 признаков заболевания
  • Сильное ощущение усталости. Энергии придаст хотя бы одно мясное блюдо в день. Особенно это касается говядины и диетического мяса птицы. Если вы вегетарианец, такие продукты смогут заменить продукты, с содержанием растительного белка, например, бобовые и грибы.
Зимний авитаминоз: 10 признаков заболевания
  • Язвенные поражения на губах. Это может быть обычное обветривание или инфекционное заболевание, поэтому лучше проконсультироваться с врачом. В таком случае может быть полезен молочный рацион: сыры и йогурты, яйца, отварная печень и ржаной хлеб. Можно приготовить увлажняющее средство: с чайной ложкой сметаны смешайте пару капель растительного масла и лимонного сока. Обильно намажьте губы, в течение 25 минут такая маска значительно снизит болевые ощущения.
Зимний авитаминоз: 10 признаков заболевания
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
10 продуктів, які краще вживати сирими
Вважається, що в сирому вигляді багато продуктів корисніші за ті, що пройшли теплову обробку. Обравши для приготування їжі спосіб, що припускає нагрів, ми знижуємо їх харчову цінність.
10 лучших продуктов для домашнего детокса
Что следует включить в свой рацион, чтобы вывести из организма все шлаки и токсины, скопившиеся за зиму.
Как использовать кунжутное масло для красоты и долголетия
Полезные свойство семян кунжута люди оценили еще с давних времен.
Все материалы раздела
Простое решение семейного обеда: картофельные котлеты с грибной подливкой
Простое решение семейного обеда: картофельные котлеты с грибной подливкой
Невероятно вкусное и бюджетное блюдо, которое разнообразит ваш повседневный стол.
145
Как приготовить рикотту с лимоном и базиликом
Как приготовить рикотту с лимоном и базиликом
Этот сыр можно намазывать на тосты, класть внутрь блинов и лавашей. Рикотта - отличная альтернатива привычным начинкам.
52
Современные десерты: муссовый торт «Италия» c ягодами и эстрагоном
Современные десерты: муссовый торт «Италия» c ягодами и эстрагоном
С этим рецептом стоит познакомиться уже для того, чтобы знать, каким десертом удивлять, ошеломлять, изумлять и ...
82
Перец, фаршированный морепродуктами
Перец, фаршированный морепродуктами
Это изысканное блюдо с начинкой из морепродуктов порадует своим пикантным вкусом и эффектной подачей.
240
Салат из куриной печени и риса
Салат из куриной печени и риса
Этот нежный и сытный салат придется по вкусу любителям печени, к тому же он очень прост в приготовлении.
734
Как правильно сделать водяную баню
Как правильно сделать водяную баню
Изучаем кулинарную терминологию.
142
К приходу гостей: утиная грудка с вишнями в медовом соусе
К приходу гостей: утиная грудка с вишнями в медовом соусе
Сочно, ароматно, вкусно. То, что нужно для встречи дорогих гостей!
209
Пасха-2018: яскравий здобний хліб із крашанками
Пасха-2018: яскравий здобний хліб із крашанками
Ця традиційна італійська пасхальна випічка порадує смаком ваших рідних та чудово прикрасить святковий стіл.
231
Вверх