Весенний авитаминоз: 10 признаков заболевания

В зимнее время особенно необходимо помочь организму и насытить его всеми необходимыми витаминами. Очень многие из нас не обращают внимание на симптомы, которые красноречиво свидетельствуют о авитаминозе.

10 самых распространенных признаков этого заболевания

• Чрезмерная сонливость и вялость – признак нехватки витамина D. Это единственный витамин из всей группы, который организм может вырабатывать самостоятельно. Почаще выбирайтесь на улицу, даже при непогоде вы сможете получить необходимое количество ультрафиолета. Постарайтесь включить в ежедневный рацион печень трески и яйца.

• При чистке зубов обнаружили кровоточивость десен? Это может быть спровоцировано нехваткой витамина С. Едим побольше мандаринов, пьем чай с лимоном или шиповником.

• Частое заболевание дыхательных путей также может быть связано с дефицитом витамина С. В таком случае очень поможет облепиховое варенье или горячий напиток из него. Такое средство отлично воздействует на слизистую желудка, избавляет от кашля и пополняет запасы витамина С.

• Если вы заметили, что волосы редеют, вполне возможно, что организму крайне не хватает витамина Е. Оливковое масло, миндаль и арахис очень быстро спасут вас от этой проблемы.

• Сухость кожи головы и волосяного покрова, шелушение – один из самых верных признаков авитаминоза. Кожу головы можно подпитать с помощью масляных средств. Тут также незаменимо оливковое масло: смешиваем сок одного лимона и пять столовых ложек масла, наносим на волосы и в течение получаса ходим с питательной маской. Желательно делать такую процедуру пару раз в неделю.

•  Если вы заметили, что кожа шелушится и присутствуют болезненные признаки «стягивания», значит вам необходимо восстановить запасы витаминов группы В. Гречка, все виды бобовых, вареный картофель, капуста и мука – отлично справятся с этой проблемой.

• Явные признаки заболевания – высыпания, покраснения на коже и в целом ее нездоровый вид. Значит, вашему организму катастрофически не хватает витамина Е и А. Побольше моркови и орехов в ежедневном рационе очень необходимы. Как вспомогательное средство – увлажняющие средства и косметологические процедуры.

• Если вам совсем не хочется есть и вы ощущаете полную апатию ко всему, это опять нехватка витаминов группы В. Постарайтесь употреблять побольше сухофруктов и начните день с овсяной каши.

• Сильное ощущение усталости. Энергии придаст хотя бы одно мясное блюдо в день. Особенно это касается говядины и диетического мяса птицы. Если вы вегетарианец, такие продукты смогут заменить продукты, с содержанием растительного белка, например, бобовые и грибы.

• Язвенные поражения на губах. Это может быть обычное обветривание или инфекционное заболевание, поэтому лучше проконсультироваться с врачом. В таком случае может быть полезен молочный рацион: сыры и йогурты, яйца, отварная печень и ржаной хлеб. Можно приготовить увлажняющее средство: с чайной ложкой сметаны смешайте пару капель растительного масла и лимонного сока. Обильно намажьте губы, в течение 25 минут такая маска значительно снизит болевые ощущения.