Как быстро заснуть: проверенные секреты - Smak.ua

Как быстро заснуть: проверенные секреты

Ученые поделились «правильным» временем и другими не менее полезными советами.
Как быстро заснуть: проверенные секреты - Smak.ua

От того, во сколько мы укладываемся спать зависит очень многое, и, если режим не соблюдается, это может привести к нежелательным последствиям для здоровья и красоты.

Как избавиться от недосыпания?

Ученые предлагают несколько ценных рекомендаций и законов для «правильного» сна:

Никогда не ложитесь спать позже 12 часов ночи, такой сон вам уже не принесет практически никакой пользы. Все биологические процессы в организме человека имеют неразрывную связь и подвержены определенной цикличной активности.

Ее пик приходится на дневное время – с 9 до 18 часов вечера, а спад примерно к 23 часам ночи. Естественным образом, как раз в это время организм переключается в «режим отдыха» и ему легче восстановиться. Время, потраченное на подготовку ко сну также должно учитываться. Врачи назвали самое оптимальный период для здорового сна – уже в 22.00 вам желательно находиться в постели.

Самым главным правилом специалисты считают то, что нельзя в один и тот же день ложиться и просыпаться, то есть сон после 24.00 не будет таким эффективным. Постарайтесь выделить себе на отдых как минимум 8 часов ночного времени, тогда будет гораздо легче проснуться. Таким образом, если вы заснули в 10 часов вечера, постарайтесь встать в шесть утра – хорошее самочувствие и заряд бодрости на целый день вам гарантированы!

Как избавиться от недосыпания?

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
Крещение Господне: 6 правил, которые надо соблюдать во время купания в проруби
О том, что на Крещение принято купаться в проруби, знают практически все. Но зачем это делается и как купаться правильно, знают единицы.
6 полезных свойств чечевицы, которые удивят и мужчин, и женщин
Бобовые культуры являются бесценным богатством для человеческого организма и из всего целебного списка, хотелось бы выделить чечевицу, которая относится к одним из самых важнейших источников растительных белков и витаминов.
Сезонное питание: секреты аюрведы
Согласно учению некоторых йогов существует разделение пищи на согревающую и охлаждающую, то есть существует питание в зависимости от сезона и от конституции тела.
Все материалы раздела
Рисовая лапша с капустой бок чой и шиитаке
Рисовая лапша с капустой бок чой и шиитаке
Своеобразный восточный салат из лечебных грибов шиитаке и капусты бок чой запомнится вам своим оригинальным вкусом и ...
109
Кулинарные хитрости: как приготовить чесночный порошок (видео)
Кулинарные хитрости: как приготовить чесночный порошок (видео)
В кулинарных рецептах часто встречается такой ингредиент, как «чесночный порошок». Приготовить его можно легко дома, ...
424
Салат из морепродуктов «Праздничный хит»
Салат из морепродуктов «Праздничный хит»
Вкусный салат с морепродуктами, кукурузой и горошком.
147
Лечо: гарнир или закуска?
Лечо: гарнир или закуска?
Мы привыкли, что лечо – это закуска из болгарского перца, заготавливаемая на зиму. Хотя изначально блюдо было задумано ...
123
Салат из жареной печени с фруктами
Салат из жареной печени с фруктами
Пикантное угощение, которое приведет в восторг гурманов.
334
Азу в микроволновке
Азу в микроволновке
Азу – это блюдо татарской кухни. Состоит из обжаренных кусочков мяса, тушеных с помидорами или томатным соусом, луком, ...
224
Стейк из норвежской семги на гриле под лимонно-пряным соусом
Стейк из норвежской семги на гриле под лимонно-пряным соусом
Вкус норвежской семги на гриле прекрасно подчеркнет соус на основе меда и лимонного сока с пряными травами.
224
Мясо по-французски с помидорами
Мясо по-французски с помидорами
Простое, но в то же время пикантное блюдо, приготовление которого займет у вас всего 25 минут.
273
Вверх