Как быстро заснуть: проверенные секреты - Smak.ua

Как быстро заснуть: проверенные секреты

Ученые поделились «правильным» временем и другими не менее полезными советами.
Как быстро заснуть: проверенные секреты - Smak.ua

От того, во сколько мы укладываемся спать зависит очень многое, и, если режим не соблюдается, это может привести к нежелательным последствиям для здоровья и красоты.

Как избавиться от недосыпания?

Ученые предлагают несколько ценных рекомендаций и законов для «правильного» сна:

Никогда не ложитесь спать позже 12 часов ночи, такой сон вам уже не принесет практически никакой пользы. Все биологические процессы в организме человека имеют неразрывную связь и подвержены определенной цикличной активности.

Ее пик приходится на дневное время – с 9 до 18 часов вечера, а спад примерно к 23 часам ночи. Естественным образом, как раз в это время организм переключается в «режим отдыха» и ему легче восстановиться. Время, потраченное на подготовку ко сну также должно учитываться. Врачи назвали самое оптимальный период для здорового сна – уже в 22.00 вам желательно находиться в постели.

Самым главным правилом специалисты считают то, что нельзя в один и тот же день ложиться и просыпаться, то есть сон после 24.00 не будет таким эффективным. Постарайтесь выделить себе на отдых как минимум 8 часов ночного времени, тогда будет гораздо легче проснуться. Таким образом, если вы заснули в 10 часов вечера, постарайтесь встать в шесть утра – хорошее самочувствие и заряд бодрости на целый день вам гарантированы!

Как избавиться от недосыпания?

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
Как сделать кофе полезным: 5 супер-добавок к любимому напитку
Пряности в кофе не только подчеркивают вкус и аромат напитка, но и делают его более полезным и нейтрализуют вредное воздействие некоторых компонентов кофе на организм.
Блюда из хурмы: 5 лучших рецептов по версии SMAK.UA
Сезон хурмы в самом разгаре, так почему бы не приготовить восхитительные и доступные блюда?
Как часто нужно есть мясо, чтобы оставаться здоровым
Убежденные мясоеды готовы есть мясо, чуть ли не три раза в день. Однако эта пищевая привычка способна нанести вред вашему здоровью.
Все материалы раздела
Крученики от актера Владимира Горянского
Крученики от актера Владимира Горянского
Крученики – популярное с давних времен украинское блюдо. Их готовят из мяса и рыбы с самой разнообразной начинкой. ...
517
Салат мясной с редькой
Салат мясной с редькой
Исключительно вкусное и необычное сочетание свежего и слегка горьковатого вкуса редьки с ароматной нежностью вареного мяса.
360
Творожный торт «Наполеон»: к новогоднему столу
Творожный торт «Наполеон»: к новогоднему столу
Один из лучших тортов, который можно подать гостям в качестве угощения. Секрет выпечки - нежный крем со сливочным сыром.
549
Торт «Космос»: шоколадное чудо
Торт «Космос»: шоколадное чудо
Шоколадный торт с нежнейшим кремом - настоящее искушение для сладкоежек.
921
Грибы, фаршированные пшенной кашей
Грибы, фаршированные пшенной кашей
Шампиньоны с начинкой - вкусная и легкая в приготовлении закуска, которая к тому же эффектно смотрится на столе.
178
Блюда из яблок: 5 лучших рецептов по версии SMAK.UA
Блюда из яблок: 5 лучших рецептов по версии SMAK.UA
Яблоки - самые распространенные в наших широтах фрукты, из которых можно приготовить множество аппетитных блюд.
223
Панно из суккулентов: мастер-класс (видео)
Панно из суккулентов: мастер-класс (видео)
Невероятные картины из комнатных цветов можно создать самостоятельно.
807
Новогоднее меню: салат мясной с капустой и картофелем
Новогоднее меню: салат мясной с капустой и картофелем
Этот салат на вид очень простой, но на самом деле неимоверно вкусный и сытный.
657
Вверх