Постоянная усталость: что делать? - Smak.ua

Постоянная усталость: что делать?

Усталость, нервное напряжение, стрессы, авралы – это все признаки того, что пора остановиться и уделить несколько минут себе.
Постоянная усталость: что делать? - Smak.ua

Если уже дрожат руки, а рука тянется за сигаретой (при том, что вы не курите!), значит пора сделать глубокий вдох и остановиться. А затем воспользоваться тремя невероятно простыми, но от этого не менее эффективными рецептами по восстановлению своих сил.

Совет первый: прогулка

Не хватает времени ни на что? Работа прежде всего? Американские психологи, считают это отговорками. И предлагают отложить в сторону все дела буквально на 5-10 минут, чтобы прогуляться на улице. И снег, дождь этому не помеха. Как показали исследования, достаточно несколько минут провести вне офиса, чтобы вернуть себе работоспособность и эффективно справиться с поставленными задачами.

Как справиться со стрессом и усталостью: ТОП-3 совета

Совет второй: дышите глубже

Еще один способ вернуть себе силы, это правильное дыхание. Психологи советуют, проводить небольшую медитацию даже за рабочим столом. Как только накатывает паника, страх не успеть, закрываем глаза, делаем глубокий вдох носом, выдыхаем ртом. Достаточно так глубоко подышать 1-2 минуты и станет легче.

Как справиться со стрессом и усталостью: ТОП-3 совета

Совет третий: балуйте себя

Фастфуд, конфеты, шоколад – это все продукты, которые находятся в черном списке современной женщины. Но специалисты советуют иногда нарушать правила и позволять себе есть что-то из черного списка продуктов. На фигуре такие послабления особенно не отразятся,  а на эмоциональном состоянии как раз будет заметен позитивный эффект.

Как справиться со стрессом и усталостью: ТОП-3 совета

Юлия Величко 

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
Какой должна быть диета при избыточном холестерине
Повышенный холестерин – дело не шуточное, которое может привести к серьезным осложнениям сердечно – сосудистой системы.
Покращуємо здоров'я за допомогою лимона
З точки зору Аюрведи лимон вважається одним з найбільш корисних плодів на землі.
Диета для мам: минус 15 кг за 3 месяца
Вашему малышу уже исполнился год? Пора заняться своей фигурой!
Все материалы раздела
Как приготовить смородиновый квас: универсальный рецепт
Как приготовить смородиновый квас: универсальный рецепт
По этому рецепту можно приготовить квас из черной и из красной смородины. А также из других понравившихся вам ягод, ...
71
Вкусная идея на майские - барбекю из куриных сердечек
Вкусная идея на майские - барбекю из куриных сердечек
Необычный, но удивительно вкусный шашлык из куриных сердечек способен вскружить голову даже рьяным противникам мясного! ...
79
Для дружеской вечеринки - коктейль "Голубая лагуна"
Для дружеской вечеринки - коктейль "Голубая лагуна"
Рецепт «Голубой лагуны» в 1960 году придумал американский бармен Энди МакЭлхон. «Голубая лагуна» – это термальный курорт ...
95
Выбираем электрочайник: на что обратить внимание
Выбираем электрочайник: на что обратить внимание
Наверное у всех день начинается с нажатия на кнопочку электрочайника и затем уже каждый выбирает себе по вкусу чашечку ...
503
"Майский"- салат с редисом, простой и вкусный
"Майский"- салат с редисом, простой и вкусный
Предлагаем вам приготовить замечательный весенне-летний салат из редиски и огурцов с яйцом. Салат этот очень простой, ...
181
Сама себе косметолог: маски и скрабы из кофе
Сама себе косметолог: маски и скрабы из кофе
Кофе – не только прекрасный напиток для поднятия утреннего тонуса, но и замечательное косметическое средство.
135
Червоний борщ з карасями - неймовірна смакота!
Червоний борщ з карасями - неймовірна смакота!
Не знаєте, що приготувати рідним на обід? Тоді скористайтесь рецептом червоного борщу з карасями та грибами. Усі будуть в ...
125
Изысканная закуска: перепелиные яйца с икрой
Изысканная закуска: перепелиные яйца с икрой
Вместо распространенного варианта подачи икры на половинках куриных яиц используем перепелиные. Хоть и ювелирная работа, ...
143
Вверх