Постоянная усталость: что делать?

Усталость, нервное напряжение, стрессы, авралы – это все признаки того, что пора остановиться и уделить несколько минут себе.
гимнастика в офисе

Если уже дрожат руки, а рука тянется за сигаретой (при том, что вы не курите!), значит пора сделать глубокий вдох и остановиться. А затем воспользоваться тремя невероятно простыми, но от этого не менее эффективными рецептами по восстановлению своих сил.

Совет первый: прогулка

Не хватает времени ни на что? Работа прежде всего? Американские психологи, считают это отговорками. И предлагают отложить в сторону все дела буквально на 5-10 минут, чтобы прогуляться на улице. И снег, дождь этому не помеха. Как показали исследования, достаточно несколько минут провести вне офиса, чтобы вернуть себе работоспособность и эффективно справиться с поставленными задачами.

Как справиться со стрессом и усталостью: ТОП-3 совета

Совет второй: дышите глубже

Еще один способ вернуть себе силы, это правильное дыхание. Психологи советуют, проводить небольшую медитацию даже за рабочим столом. Как только накатывает паника, страх не успеть, закрываем глаза, делаем глубокий вдох носом, выдыхаем ртом. Достаточно так глубоко подышать 1-2 минуты и станет легче.

Как справиться со стрессом и усталостью: ТОП-3 совета

Совет третий: балуйте себя

Фастфуд, конфеты, шоколад – это все продукты, которые находятся в черном списке современной женщины. Но специалисты советуют иногда нарушать правила и позволять себе есть что-то из черного списка продуктов. На фигуре такие послабления особенно не отразятся,  а на эмоциональном состоянии как раз будет заметен позитивный эффект.

Как справиться со стрессом и усталостью: ТОП-3 совета

Юлия Величко 

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
10 немолочных источников кальция
Чтобы восполнить недостаток кальция в организме, не надо пить молоко литрами.
Гранат: польза, вред, правила употребления
Гранат любят не только за его вкус, но и за пользу, которую он приносит здоровью.
10 полезных продуктов, которые нужно включить в рацион в этом году
Если вы хотите быть стройной и здоровой, чаще добавляйте в свое меню нижеперечисленные продукты.
Все материалы раздела
Комментариев 0
Войдите, чтобы опубликовать комментарий
Выбор редактора
Как приготовить ханум в духовке
Как приготовить ханум в духовке
Традиционное блюдо узбекской кухни с начинкой из картофеля или мясного фарша готовится на пару. Но есть рецепт приготовления этого блюда и в духовке!
Ароматерапия: лепим ароматные камни своими руками
Ароматерапия: лепим ароматные камни своими руками
Аромакамни делаем своими руками из доступных ингредиентов.
Идеи для обеда в офисе: оригинальная мясная закуска (видео)
Идеи для обеда в офисе: оригинальная мясная закуска (видео)
Сытно, пикантно и очень вкусно! Мужчины оценят такую заботу со стороны женщины!
10 немолочных источников кальция
10 немолочных источников кальция
Чтобы восполнить недостаток кальция в организме, не надо пить молоко литрами.
Сейчас на главной
Классический салат Цезарь с курицей
Классический салат Цезарь с курицей
Рецепт знаменитого Цезаря с запеченной курицей и сырной заправкой.
Изобрели бокалы, которые защищают зубы от винных пятен
Изобрели бокалы, которые защищают зубы от винных пятен
Компания Oenophilia, специализирующаяся на выпуске аксессуаров для вина, представила оригинальные бокалы с трубочкой.
Печенье для кофеманов
Печенье для кофеманов
Печенье в виде кофейных зёрнышек – это не только необычно, но и очень вкусно. Особенно если подать его к кофе.
Худеем быстро и вкусно: диета Кейт Уинслет
Худеем быстро и вкусно: диета Кейт Уинслет
Знаменитая актриса умеет также быстро скидывать вес, как и набирать. При этом она всегда замечательно выглядит. Секрет кроется в диете Кейт.
Вверх