Постоянная усталость: что делать? - Smak.ua

Постоянная усталость: что делать?

Усталость, нервное напряжение, стрессы, авралы – это все признаки того, что пора остановиться и уделить несколько минут себе.
Постоянная усталость: что делать? - Smak.ua

Если уже дрожат руки, а рука тянется за сигаретой (при том, что вы не курите!), значит пора сделать глубокий вдох и остановиться. А затем воспользоваться тремя невероятно простыми, но от этого не менее эффективными рецептами по восстановлению своих сил.

Совет первый: прогулка

Не хватает времени ни на что? Работа прежде всего? Американские психологи, считают это отговорками. И предлагают отложить в сторону все дела буквально на 5-10 минут, чтобы прогуляться на улице. И снег, дождь этому не помеха. Как показали исследования, достаточно несколько минут провести вне офиса, чтобы вернуть себе работоспособность и эффективно справиться с поставленными задачами.

Как справиться со стрессом и усталостью: ТОП-3 совета

Совет второй: дышите глубже

Еще один способ вернуть себе силы, это правильное дыхание. Психологи советуют, проводить небольшую медитацию даже за рабочим столом. Как только накатывает паника, страх не успеть, закрываем глаза, делаем глубокий вдох носом, выдыхаем ртом. Достаточно так глубоко подышать 1-2 минуты и станет легче.

Как справиться со стрессом и усталостью: ТОП-3 совета

Совет третий: балуйте себя

Фастфуд, конфеты, шоколад – это все продукты, которые находятся в черном списке современной женщины. Но специалисты советуют иногда нарушать правила и позволять себе есть что-то из черного списка продуктов. На фигуре такие послабления особенно не отразятся,  а на эмоциональном состоянии как раз будет заметен позитивный эффект.

Как справиться со стрессом и усталостью: ТОП-3 совета

Юлия Величко 

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
Блюда из хурмы: 5 лучших рецептов по версии SMAK.UA
Сезон хурмы в самом разгаре, так почему бы не приготовить восхитительные и доступные блюда?
Как часто нужно есть мясо, чтобы оставаться здоровым
Убежденные мясоеды готовы есть мясо, чуть ли не три раза в день. Однако эта пищевая привычка способна нанести вред вашему здоровью.
5 лучших сухофруктов для укрепления здоровья и похудения
Изучаем полезные свойства сухофруктов и их влияние на диету.
Все материалы раздела
Как правильно выбрать мандарины: проверенные советы
Как правильно выбрать мандарины: проверенные советы
Несколько полезных и простых советов для выбора самых вкусных цитрусовых
1210
Новогоднее меню: салат мясной с капустой и картофелем
Новогоднее меню: салат мясной с капустой и картофелем
Этот салат на вид очень простой, но на самом деле неимоверно вкусный и сытный.
288
Легче легкого: насыпной яблочный пирог
Легче легкого: насыпной яблочный пирог
Попробуйте необычный, но простой в приготовлении пирог яблочный.
420
Новогодний салат «За 5 минут до полуночи»
Новогодний салат «За 5 минут до полуночи»
Этот салат станет палочкой-выручалочкой для тех, кто в преддверии встречи нового года будет в спешке накрывать стол. ...
487
Праздничный сюрприз: создаем «шишки» из любого салата
Праздничный сюрприз: создаем «шишки» из любого салата
Этот салат – просто шедевр! Потому что под «шишками» можно спрятать практически любое праздничное блюдо, даже «Оливье»!
1509
Как упаковать новогодние подарки: 3 секрета (видео)
Как упаковать новогодние подарки: 3 секрета (видео)
Не просто секреты, а настоящие лайфхаки по эффектной упаковке подарков… от миссис Санта поразят своей доступностью.
202
Буженина в медовой глазури
Буженина в медовой глазури
Отличная закуска к праздничному столу.
386
Как сохранить молоко свежим: 7 секретов
Как сохранить молоко свежим: 7 секретов
Эти советы помогут уберечь молоко от скисания
172
Вверх