Интимная гимнастика для женщин: путь к здоровью (видео) - Smak.ua

Интимная гимнастика для женщин: путь к здоровью (видео)

Гимнастику для укрепления интимных мышц медики советуют не только в качестве профилактики и лечения гинекологических проблем, но и для повышения сексуальности.
Интимная гимнастика для женщин: путь к здоровью (видео) - Smak.ua

Упражнения Кегеля – это домашняя система по нормализации интимной жизни женщины. Они рекомендованы:

  • беременным, у которых не будет проблем с вынашиванием;
  • рожавшим женщинам, утратившим чувствительность в сексе;
  • людям в возрасте: регулярные занятия снижают вероятность возникновения опухолей, миомы, кист и воспалений.

И самое главное это то, что интимная гимнастика полезна всем женщинам, как один из эффективных способов замедлить старение и повысить свою сексуальность.

Интимная гимнастика: путь к молодости и красоте (видео)

Сегодня мы предлагаем комплекс упражнений для начинающих.

«Медленный темп». Самое первое упражнение для начинающих. Ложитесь на спину, колени сгибайте, напрягите мышцы таза на несколько секунд и расслабьтесь. Напряжение и расслабление должно быть по 5 секунд.

 «Быстрый темп». Лежа напрягите мышцы таза на 2 секунды и расслабьтесь. Затем быстро через 2 секунды снова напрягитесь. Повторяйте упражнение в таком темпе до 10 раз.

«Мигание». Сожмите мышцы влагалища на 2 сек., затем расслабьтесь и снова напрягите мышцы, но уже ануса. Снова задержитесь в таком положении на 2 секунды и расслабьте мышцы. Делать такую зарядку надо стоя, лежа и сидя по 3 минуты в каждой позе.

«Втягивание ануса». Сначала сожмите мышцы ануса, затем другие, которые находятся немного выше. Потом выполняйте как бы втягивайте анусом все вверх, а также делайте задержку втягивания. Дышать при выполнении упражнений лучше животом, это поможет не напрягать пресс. И снова упражнение делаем стоя, лежа и сидя по 3 минуты.

«Выталкивание». Во время этого упражнения надо как бы «тужиться», а затем расслабляться. Делая это попеременно.

«Поэтапное». В течение 10 секунд надо сжимать и разжимать тазовые мышцы. Потом отдыхайте 10 секунд. Эта тренировка проводится в 3 подхода. После этого уменьшите количество сжатий в 2 раза, то есть сжимайте и разжимайте мышцы в течение 5 секунд, затем отдыхайте 5 секунд, сжимания-разжимания повторите 9 раз. Последний этап – удержание мышц в тонусе в течение половины минуты. Столько же времени на расслабление. Повторите последнее действие дважды.

А как делать упражнение для тренировки интимных мышц для женщин на мяче, смотрите видео.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
Болгарский перец: 5 неожиданных фактов
Болгарский перец выращивают в любой климатической зоне. Он легко приспособился к умеренному климату, поэтому его можно встретить практически на каждом огороде.
Чем полезны цукаты из имбиря: 11 свойств, о которых надо знать
Цукаты из имбиря – это не только вкусное лакомство, но и невероятно полезный продукт, который издавна применялся для лечения многих недугов.
6 удивительных фактов о брокколи
Обязательно включите в повседневное меню этот необычный овощ.
Все материалы раздела
Блюдо дня: курица по-дижонски
Блюдо дня: курица по-дижонски
Французский шарм семейному ужину непременно придаст это блюдо.
355
Закуска из баклажанов по-армянски
Закуска из баклажанов по-армянски
Легкая в приготовлении, в меру остренькая закуска подойдет как гарнир практически к любому блюду. Минимум ингредиентов!
1004
Ореховый спас – 2017: традиции и приметы
Ореховый спас – 2017: традиции и приметы
Этот праздник связан с памятью Нерукотворного образа.
200
 Блюда с добавлением вина: 3 изумительных рецепта
Блюда с добавлением вина: 3 изумительных рецепта
Особый тонкий аромат и незабываемый сочный вкус придаст блюду столовое вино. Оно прекрасно подходит для приготовления ...
139
Умный огород: 20 полезных лайфхаков
Умный огород: 20 полезных лайфхаков
Полезные советы садоводу и огороднику на все случаи дачной жизни.
1137
Цукаты из арбузных корок
Цукаты из арбузных корок
Вы не знаете куда деть горки арбузных корок? Приготовьте конфеты из них!
162
Запеченная рыба в соли
Запеченная рыба в соли
Сочная рыбка, запеченная в духовке, - это нежнейшее блюдо, которое покорит даже сердце гурмана.
157
Маринованные грибы: 5 лучших рецептов по версии SMAK.UA
Маринованные грибы: 5 лучших рецептов по версии SMAK.UA
Любое застолье с маринованными грибочками автоматически превращается в праздник.
155
Вверх