Интимная гимнастика для женщин: путь к здоровью (видео) - Smak.ua

Интимная гимнастика для женщин: путь к здоровью (видео)

Гимнастику для укрепления интимных мышц медики советуют не только в качестве профилактики и лечения гинекологических проблем, но и для повышения сексуальности.
Интимная гимнастика для женщин: путь к здоровью (видео) - Smak.ua

Упражнения Кегеля – это домашняя система по нормализации интимной жизни женщины. Они рекомендованы:

  • беременным, у которых не будет проблем с вынашиванием;
  • рожавшим женщинам, утратившим чувствительность в сексе;
  • людям в возрасте: регулярные занятия снижают вероятность возникновения опухолей, миомы, кист и воспалений.

И самое главное это то, что интимная гимнастика полезна всем женщинам, как один из эффективных способов замедлить старение и повысить свою сексуальность.

Интимная гимнастика: путь к молодости и красоте (видео)

Сегодня мы предлагаем комплекс упражнений для начинающих.

«Медленный темп». Самое первое упражнение для начинающих. Ложитесь на спину, колени сгибайте, напрягите мышцы таза на несколько секунд и расслабьтесь. Напряжение и расслабление должно быть по 5 секунд.

 «Быстрый темп». Лежа напрягите мышцы таза на 2 секунды и расслабьтесь. Затем быстро через 2 секунды снова напрягитесь. Повторяйте упражнение в таком темпе до 10 раз.

«Мигание». Сожмите мышцы влагалища на 2 сек., затем расслабьтесь и снова напрягите мышцы, но уже ануса. Снова задержитесь в таком положении на 2 секунды и расслабьте мышцы. Делать такую зарядку надо стоя, лежа и сидя по 3 минуты в каждой позе.

«Втягивание ануса». Сначала сожмите мышцы ануса, затем другие, которые находятся немного выше. Потом выполняйте как бы втягивайте анусом все вверх, а также делайте задержку втягивания. Дышать при выполнении упражнений лучше животом, это поможет не напрягать пресс. И снова упражнение делаем стоя, лежа и сидя по 3 минуты.

«Выталкивание». Во время этого упражнения надо как бы «тужиться», а затем расслабляться. Делая это попеременно.

«Поэтапное». В течение 10 секунд надо сжимать и разжимать тазовые мышцы. Потом отдыхайте 10 секунд. Эта тренировка проводится в 3 подхода. После этого уменьшите количество сжатий в 2 раза, то есть сжимайте и разжимайте мышцы в течение 5 секунд, затем отдыхайте 5 секунд, сжимания-разжимания повторите 9 раз. Последний этап – удержание мышц в тонусе в течение половины минуты. Столько же времени на расслабление. Повторите последнее действие дважды.

А как делать упражнение для тренировки интимных мышц для женщин на мяче, смотрите видео.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
Чем полезен жареный чеснок: выводы ученых
Оказывается, мы не все знаем о жареном чесноке.
Как правильно заварить ромашку: 3 рецепта и советы
Ромашка - одно из самых популярных растений, которое применяется во многих сферах, начиная с медицины и заканчивая косметологией.
Несовместимость лекарств с едой: 6 фактов, которые надо знать всем (таблица)
Эту информацию надо знать всем!
Все материалы раздела
3 оригинальных блюда из картофеля, которые удивят всех
3 оригинальных блюда из картофеля, которые удивят всех
Осенний стол невозможно представить без картофеля, приготовленного особенным образом!
1068
Разводим хурму на участке
Разводим хурму на участке
Хурма – фрукт, обладающий массой полезных свойств и содержащий очень много витаминов. На сегодняшний день выращивать ...
1179
Торт «Бедный еврей»
Торт «Бедный еврей»
Вкусный и очень праздничный торт «Бедный еврей» (иногда называют «Старый еврей» или «Мудрый еврей») понравится всем ...
1015
Котлеты «Цыганские»
Котлеты «Цыганские»
Даже привычные котлеты можно приготовить по-новому!
972
Форшмак из норвежской сельди
Форшмак из норвежской сельди
Блюдо простое и быстрое, но очень вкусное. Смесь из яблок, сельди и хлеба никого не оставит равнодушным!
464
Лучшее блюдо к ужину: плов с печенкой
Лучшее блюдо к ужину: плов с печенкой
Плов по этому рецепту готовится в два раза быстрее, чем с традиционным мясом, а само блюдо получается необыкновенно ...
568
Как хранить сухофрукты: 5 проверенных советов
Как хранить сухофрукты: 5 проверенных советов
Эти секреты помогут обезопасить «сушку» и от моли, и от прочих неприятностей.
263
Салат с копченой курицей, морковью по-корейски и огурцом
Салат с копченой курицей, морковью по-корейски и огурцом
Отличный салат, который украсит праздничный стол.
357
Вверх