Как ускорить обмен веществ: 10 лучших способов - Smak.ua

Как ускорить обмен веществ: 10 лучших способов

От скорости обмена веществ в значительной мере зависит то, как быстро человек может набрать или, наоборот, сбросить вес.
Как ускорить обмен веществ: 10 лучших способов - Smak.ua

Как показали многочисленные исследования, скорость обмена веществ можно контролировать.

Безусловно, метаболизм зависит от возраста, веса и пола человека, но ускорить обмен веществ вполне возможно. И тогда вы сможете заметно быстрее тратить калории, полученные с едой и напитками.

Научно доказанные способы ускорить обмен веществ

Спите 7-8 часов ежедневно – недостаток сна замедляет процесс обмена веществ в организме.

Увеличьте интенсивность тренировок. Бег в быстром темпе или напряженная тренировка в фитнес-центре – отличный способ ускорить обмен веществ.

Пейте зеленый чай – научные исследования показали, что 2-3 чашки зеленого чая в день ускоряют процесс обмена веществ.

Как ускорить обмен веществ: 10 лучших способов

Завтракайте. О пользе завтрака сказано немало. К тому же отсутствие завтрака – одна из причин того, что организм переходит на экономный режим. Поэтому завтракайте, чтобы ускорить метаболизм.

Пейте много жидкости – лучше всего, если это будет простая вода, ведь остальные напитки содержат калории. Пейте не менее 8 стаканов воды в день, чтобы ускорить процесс метаболизма.

Качайте «железо». Тренировки  – прекрасный способ не только нарастить мышцы, но и ускорить обмен веществ.

Не забывайте об аэробной нагрузке. Научно доказан факт, что 45 минут аэробной нагрузки, например, езды на велосипеде, ускоряет метаболизм на протяжении следующих 12 часов.

Как ускорить обмен веществ: 10 лучших способов

Пейте кофе. Даже одна чашка кофе ускоряет метаболизм (пик приходится на период до 3 часов после выпитой чашки кофе).

Смейтесь чаще. Всего лишь 10 минут смеха способны сжечь много калорий.

Как ускорить обмен веществ: 10 лучших способов

Питайтесь правильно. Ешьте больше фруктов и овощей, меньше жирных продуктов и продуктов, содержащих много сахара. Питайтесь маленькими порциями, но часто – не менее 5 раз в день. Выполнение этого совета поможет вам значительно ускорить обмен веществ и быстрее избавиться от лишнего веса.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
Эстрагон (тархун): польза и применение в кулинарии
На этот раз речь пойдет о тархуне. Что же это за пряность и с чем ее едят?
6 заблуждений о молоке
Есть среди вас те, кто в детстве стал «жертвой» советского лозунга «пейте дети молоко – будете здоровы» и был вынужден ежедневно выпивать стакан, а то и два, кипяченого молочка с противной пенкой?
5 продуктов с возбуждающим эффектом
Разнообразные деликатесы и напитки пригодятся вам даже в спальне.
Все материалы раздела
Летнее меню: салат с сельдереем и черносливом
Летнее меню: салат с сельдереем и черносливом
В жаркие летние дни хочется чего-то легкого и сочного, и именно это время года богато на различные дары природы, которые ...
0
Домашний паштет в ореховом тесте: шедевры польской кухни
Домашний паштет в ореховом тесте: шедевры польской кухни
Изумительный паштет в тесте с ореховой ноткой – отличная закуска. Польские хозяйки с удовольствием его готовят.
29
Как замариновать курицу без майонеза: 10 способов
Как замариновать курицу без майонеза: 10 способов
Курица является одним из самых популярных видов мяса, которое приходится по вкусу, причем, как взрослым, так и детям, ...
44
День рождения на даче: летнее меню и 3 лучших рецепта
День рождения на даче: летнее меню и 3 лучших рецепта
Люди, родившиеся летом, имеют замечательную возможность отметить свой день рождения на природе.
57
Как правильно готовить холодник: старинный пошаговый рецепт
Как правильно готовить холодник: старинный пошаговый рецепт
Холодные супы есть практически в любой кухне мира. В Украине такое блюдо называется холодник и готовят его из отварной ...
0
Наливка и ликеры из малины: 3 необычных рецепта
Наливка и ликеры из малины: 3 необычных рецепта
Изумительный вкус и насыщенный цвет имеют наливки и ликеры, приготовленная из малины. А мы вас сегодня еще и удивим ...
27
Лаванда на даче: секреты выращивания и ухода
Лаванда на даче: секреты выращивания и ухода
Ароматные сиреневые цветы вполне можно вырастить на даче. Но при этом следует помнить, что это растения достаточно ...
48
Закуска дня: маринованные шампиньоны «5 минут»
Закуска дня: маринованные шампиньоны «5 минут»
Вкусные и нежные грибочки в чудесном маринаде придутся по вкусу гурманам. Всегда актуальная закуска на любом столе.
184
Вверх