Каким должен быть идеальный завтрак - Smak.ua

Каким должен быть идеальный завтрак

Правильный завтрак – это сбалансированный завтрак.
Каким должен быть идеальный завтрак - Smak.ua

Хотите отучить семью утром пить кофе и есть бутерброды на ходу? Тогда приготовьте завтрак, в котором будут присутствовать все основные питательные вещества: белки, жиры и углеводы. А чтобы сделать завтрак идеально полезным, добавьте продукты с антиоксидантами. 

«Утренние» белки – это яйца, молочные и кисломолочные продукты, рыба. Углеводы – хлопья, фрукты, овощи. Жиры – орехи, семечки, сливочное масло, авокадо. Антиоксиданты – ягоды (черника, малина, смородина), яркие фрукты (абрикос, слива, манго, киви) и овощи (брокколи, красный перец, морковь, помидоры). А теперь несколько практических идей:

Вариант 1

Омлет с брокколи, нежирный йогурт, фрукты (например, черника и киви), кофе с молоком.

Каким должен быть идеальный завтрак

Вариант 2

Каким должен быть идеальный завтрак

Овсяные хлопья с молоком, ложкой семян льна, грецкими орехами, нарезанным яблоком и ложкой меда; тост из цельнозернового хлеба с сыром; кофе с молоком.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
Клубничные хвостики: свойства и применение
Используем вкусную и спелую ягоду по максимуму.
5 продуктов с возбуждающим эффектом
Разнообразные деликатесы и напитки пригодятся вам даже в спальне.
Мятный чай: свойства ароматного напитка
Освежающий мятный чай особенно актуален в жаркие летние дни.
Все материалы раздела
Десерт дня: сладкий «Оливье»
Десерт дня: сладкий «Оливье»
Почему-то при слове «оливье» у всех сразу возникает ассоциация с горошком, с колбасой или мясом и обязательно с ...
201
Острая кабачковая икра
Острая кабачковая икра
Если вы уже успели законсервировать несколько баночек обычной кабачковой икры, значит, пора попробовать также острую икру ...
136
Летний суп для похудения: таратор
Летний суп для похудения: таратор
Освежающее блюдо подарит долгожданную прохладу. И при этом поможет снизить вес!
117
Молодой картофель с чесноком, запеченный в духовке
Молодой картофель с чесноком, запеченный в духовке
Ароматное и богатое витаминами блюдо - вкусный и сытный ужин!
902
Сушка грибов в духовке
Сушка грибов в духовке
Как правильно сушить грибы?
105
Желе из красной смородины с апельсином и пряностями
Желе из красной смородины с апельсином и пряностями
Желе из смородины получится еще ароматнее, если добавить к нему немножко цитрусовых и пряностей.
104
Выращивание базилика: посадка, уход, сорта
Выращивание базилика: посадка, уход, сорта
Как вырастить базилик без сумасшедших потерь времени и сил, и получить достойный урожай, который порадует стол пряной ...
1370
Народные методы борьбы с колорадским жуком
Народные методы борьбы с колорадским жуком
Раз и навсегда избавляемся от вредного насекомого.
84
Вверх