Каким должен быть идеальный завтрак - Smak.ua

Каким должен быть идеальный завтрак

Правильный завтрак – это сбалансированный завтрак.
Каким должен быть идеальный завтрак - Smak.ua

Хотите отучить семью утром пить кофе и есть бутерброды на ходу? Тогда приготовьте завтрак, в котором будут присутствовать все основные питательные вещества: белки, жиры и углеводы. А чтобы сделать завтрак идеально полезным, добавьте продукты с антиоксидантами. 

«Утренние» белки – это яйца, молочные и кисломолочные продукты, рыба. Углеводы – хлопья, фрукты, овощи. Жиры – орехи, семечки, сливочное масло, авокадо. Антиоксиданты – ягоды (черника, малина, смородина), яркие фрукты (абрикос, слива, манго, киви) и овощи (брокколи, красный перец, морковь, помидоры). А теперь несколько практических идей:

Вариант 1

Омлет с брокколи, нежирный йогурт, фрукты (например, черника и киви), кофе с молоком.

Каким должен быть идеальный завтрак

Вариант 2

Каким должен быть идеальный завтрак

Овсяные хлопья с молоком, ложкой семян льна, грецкими орехами, нарезанным яблоком и ложкой меда; тост из цельнозернового хлеба с сыром; кофе с молоком.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
Как правильно заварить ромашку: 3 рецепта и советы
Ромашка - одно из самых популярных растений, которое применяется во многих сферах, начиная с медицины и заканчивая косметологией.
Несовместимость лекарств с едой: 6 фактов, которые надо знать всем (таблица)
Эту информацию надо знать всем!
6 неожиданных причин полюбить хурму
Осень - это начало сезона вкуснейшего фрукта - хурмы. Поэтому приятно будет узнать, что кроме великолепных вкусовых качеств, этот фрукт обладает еще и рядом полезных свойств.
Все материалы раздела
Вареники с сырым картофелем: пошаговый рецепт
Вареники с сырым картофелем: пошаговый рецепт
Блюдо в целом несложное, но по-настоящему вкусное!
529
Как раскрасить печенье к Хеллоуину: 3 оригинальных способа
Как раскрасить печенье к Хеллоуину: 3 оригинальных способа
Приготовить забавное тематическое угощение к Хеллоуину легко, достаточно запастись вдохновением и готовым печеньем!
102
Осеннее наслаждение: салат с баклажанами и курицей
Осеннее наслаждение: салат с баклажанами и курицей
Фантастический на вкус салат готовится очень просто.
399
 Болгарский перец по-корейски: пикантная закуска
Болгарский перец по-корейски: пикантная закуска
Осенний салат-закуска – украшение любого застолья!
597
Обрезка садового гибискуса
Обрезка садового гибискуса
Обрезка – необходимая процедура, которая стимулирует развитие и способствует более обильному цветению.
23
Аппетитная свежина от Виталия Козловского
Аппетитная свежина от Виталия Козловского
Привычно ли себя чувствует на кухне молодой украинский певец Виталий Козловский? Сможет ли он быстро приготовить вкусное ...
524
Краснокочанная капуста по-корейски
Краснокочанная капуста по-корейски
Быстрая и невероятно вкусная закуска по-корейски придется по вкусу вашим родным. Отлично сочетается с любым гарниром.
272
5 опасных цветов в саду
5 опасных цветов в саду
Часто среди садовых растений встречаются ядовитые представители.
949
Вверх