Каким должен быть идеальный завтрак - Smak.ua

Каким должен быть идеальный завтрак

Правильный завтрак – это сбалансированный завтрак.
Каким должен быть идеальный завтрак - Smak.ua

Хотите отучить семью утром пить кофе и есть бутерброды на ходу? Тогда приготовьте завтрак, в котором будут присутствовать все основные питательные вещества: белки, жиры и углеводы. А чтобы сделать завтрак идеально полезным, добавьте продукты с антиоксидантами. 

«Утренние» белки – это яйца, молочные и кисломолочные продукты, рыба. Углеводы – хлопья, фрукты, овощи. Жиры – орехи, семечки, сливочное масло, авокадо. Антиоксиданты – ягоды (черника, малина, смородина), яркие фрукты (абрикос, слива, манго, киви) и овощи (брокколи, красный перец, морковь, помидоры). А теперь несколько практических идей:

Вариант 1

Омлет с брокколи, нежирный йогурт, фрукты (например, черника и киви), кофе с молоком.

Каким должен быть идеальный завтрак

Вариант 2

Каким должен быть идеальный завтрак

Овсяные хлопья с молоком, ложкой семян льна, грецкими орехами, нарезанным яблоком и ложкой меда; тост из цельнозернового хлеба с сыром; кофе с молоком.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
Алыча: полезные свойства и применение в кулинарии
Алыча широко используется в кулинарной и медицинской сферах.
Барбарис: его польза и применение в кулинарии
Барбарис знаменит благодаря широко известным кисло-сладким леденцам «Барбарис». Однако эта ягода используется не только в кулинарии, но и в других целях, особенно популярна она в кавказской кухне.
Как правильно выбирать дыню: 5 признаков спелости
Выбрать вкусную дыню - задача не простая, но вполне осуществимая. Ознакомьтесь с главными признаками спелости дыни, и покупка не будет напрасной.
Все материалы раздела
Гости на пороге: 3 оригинальных блюда на скорую руку
Гости на пороге: 3 оригинальных блюда на скорую руку
Иногда ситуация с нежданными гостями застает хозяек врасплох. Но что же делать, если времени на подготовку совершенно ...
349
Необычные заготовки: варенье из груш с маком
Необычные заготовки: варенье из груш с маком
Ароматное варенье с маковым послевкусием – это лучшее, что можно подать к чаю зимой.
199
Как вкусно приготовить ребрышки: 5 лучших рецептов по версии SMAK.UA
Как вкусно приготовить ребрышки: 5 лучших рецептов по версии SMAK.UA
Из ребрышек можно приготовить массу аппетитных блюд.
349
Овощная запеканка: 3 варианта сезонного блюда
Овощная запеканка: 3 варианта сезонного блюда
Готовим вместе из овощей невероятные на вкус запеканки.
737
 Летний салат с запеченными персиками и курицей (видео)
Летний салат с запеченными персиками и курицей (видео)
Свежий вкус этого блюда вобрал в себя все ароматы лета.
40
Маринованный виноград: простой и вкусный рецепт
Маринованный виноград: простой и вкусный рецепт
Маринованные виноградинки отлично подойдут для украшения праздничных блюд, а также для приготовления интересных и вкусных ...
162
Блюда из алычи: 5 лучших рецептов
Блюда из алычи: 5 лучших рецептов
Плоды алычи обладают приятным ароматом, и благодаря этому из них готовят не только джемы, варенья, компоты, но и соусы, ...
178
Выставка фиалок в Киеве
Выставка фиалок в Киеве
З 23 по 27 августа в Киеве пройдет живописная выставка фиалок, посвященная Дню Независимости Украины.
188
Вверх