ТОП-5 ошибок во время завтрака, которые вредят фигуре

Завтрак – важнейший прием пищи, которым в ни в коем случае нельзя пренебрегать. Но во время утренней трапезы мы часто допускаем ошибки, которые заставляют нас незаметно набирать лишние килограммы.

Маленький размер порции

Если утром вы съедите слишком мало, то уже через час проголодаетесь и потянетесь к вредным булочкам. Поэтому готовьте на завтрак сытную, но полезную еду, например, омлет или кашу.

Вредная еда

Горячие бутерброды, домашние вафли, поджаристые тосты, оладьи с вареньем – все эти блюда очень вкусные, но содержат огромное количество «пустых» калорий. Лучше отдавайте предпочтение здоровой еде – сэндвичам из цельнозернового хлеба, овсянке с фруктами и натуральному йогурту.

Слишком много кофеина

Выпивать утром больше одной чашки кофе или чая вредно, особенно если вы любите дополнять эти напитки вкусными добавками: сахаром, сливками, сиропами или топпингами. Так они превращаются в настоящую калорийную бомбу, опасную для фигуры.

Мало жидкости

После сна организм обезвожен. Из-за этого нарушается снабжение клеток кислородом и питательными веществами. Стакан воды, выпитый до завтрака, поможет ускорить метаболизм, быстрее утолить голод и наладить пищеварение.

Злоупотребление соками

В магазинных соках содержится большое количества сахара, консервантов и красителей, которые только вредят здоровью и фигуре. Лучше заменить соки из пакетов фрешами, но и здесь нужно знать меру: в больших количествах свежевыжатые могут вызывать проблемы с ЖКТ и разрушать зубную эмаль.