Заряд бодрости: сколько кофеина можно в день

Узнайте, какая доза кофеина безопасна для здоровья.
кофеин

По словам медиков, взрослому человеку необходимо около 200 мг кофеина в день, чтобы взбодриться и не нанести вред организму. При этом следует помнить, что реакция на кофеин у каждого человека индивидуальна. Здесь все зависит от восприимчивости к этому веществу – как наследственной, так и приобретенной. Немаловажную роль играют гены, которые отвечают за расщепление кофеина в печени и на восприимчивость к нему рецепторов головного мозга.

Наблюдая за самочувствием, вы сможете экспериментальным путем определить свою норму. Но помните, что максимально допустимая суточная доза кофеина составляет 400 мг.

Заряд бодрости: сколько кофеина можно в день

Чтобы упростить расчет, вот примерное содержание чистого кофеина на 100 г продукта:

  • Черный шоколад – 80 мг
  • Зеленый чай – 30 мг
  • Черный чай – 50 г
  • Эспрессо – 75 г
  • Мате – 78 мг
  • Какао – 4 мг
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
Как исправить осанку в любом возрасте
Хотите исправить осанку и выглядеть стройнее, производить впечатление? Здесь – простые советы и упражнения.
Весенняя зелень: черемша и блюда из нее
Хоть весна еще не успела вступить в свои права, на рынках уже можно видеть первую зелень. Помимо тепличного салата, укропа, петрушки и зеленого лука появилась также черемша.
Чем опасны заменители сахара
Мы выбираем продукты с сахарозаменителями, чтобы снизить риск ожирения и диабета. Однако медики считают, что заменители сахара могут нанести существенный вред здоровью.
Все материалы раздела
Комментариев 0
Войдите, чтобы опубликовать комментарий
Выбор редактора
Как сделать блюда ароматнее: 5 простых уловок
Как сделать блюда ароматнее: 5 простых уловок
Эти советы позволят добиться отличных результатов!
Пасха-2017: как приготовить пасхального барашка
Пасха-2017: как приготовить пасхального барашка
Сдобный кекс в виде барашка – это традиционная пасхальная выпечка у католиков.
Как готовить домашний майонез: ТОП-3 рецепта с добавками
Как готовить домашний майонез: ТОП-3 рецепта с добавками
Домашний майонез можно приготовить десятками способов, и он побьет рекорды вкуса по сравнению с магазинным.
Йога для укрепления спины: 12 легких упражнений
Йога для укрепления спины: 12 легких упражнений
Поза дельфина, собаки мордой вниз, молнии или воина… Как похудеть, снять напряжение и укрепить мышцы спины, занимаясь йогой?
Сейчас на главной
Как исправить осанку в любом возрасте
Как исправить осанку в любом возрасте
Хотите исправить осанку и выглядеть стройнее, производить впечатление? Здесь – простые советы и упражнения.
Гастрономический словарь: тирамису
Гастрономический словарь: тирамису
Нежнейший десерт, родом из Италии, многие считают не только вкусным лакомством, но и афродизиаком.
Весенняя зелень: черемша и блюда из нее
Весенняя зелень: черемша и блюда из нее
Хоть весна еще не успела вступить в свои права, на рынках уже можно видеть первую зелень. Помимо тепличного салата, укропа, петрушки и зеленого лука появилась также черемша.
Принцесса сада: вейгела
Принцесса сада: вейгела
Кустарник, цветущий дважды в год, эффектно украсит и большой, и маленький сад.
Вверх