Заряд бодрости: сколько кофеина можно в день - Smak.ua

Заряд бодрости: сколько кофеина можно в день

Узнайте, какая доза кофеина безопасна для здоровья.
Заряд бодрости: сколько кофеина можно в день - Smak.ua

По словам медиков, взрослому человеку необходимо около 200 мг кофеина в день, чтобы взбодриться и не нанести вред организму. При этом следует помнить, что реакция на кофеин у каждого человека индивидуальна. Здесь все зависит от восприимчивости к этому веществу – как наследственной, так и приобретенной. Немаловажную роль играют гены, которые отвечают за расщепление кофеина в печени и на восприимчивость к нему рецепторов головного мозга.

Наблюдая за самочувствием, вы сможете экспериментальным путем определить свою норму. Но помните, что максимально допустимая суточная доза кофеина составляет 400 мг.

Заряд бодрости: сколько кофеина можно в день

Чтобы упростить расчет, вот примерное содержание чистого кофеина на 100 г продукта:

  • Черный шоколад – 80 мг
  • Зеленый чай – 30 мг
  • Черный чай – 50 г
  • Эспрессо – 75 г
  • Мате – 78 мг
  • Какао – 4 мг
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
5 лучших сухофруктов для укрепления здоровья и похудения
Изучаем полезные свойства сухофруктов и их влияние на диету.
Ученые назвали самый полезный продукт в осенне-зимний период
При резком похолодании этот продукт спасет от многих проблем.
6 доводов в пользу того, чтобы готовить кукурузную крупу
Популярная во всем мире крупа не только вкусна, но и обладает массой полезных свойств.
Все материалы раздела
Лодочки из слоеного теста с начинкой: новогодние закуски
Лодочки из слоеного теста с начинкой: новогодние закуски
Лодочки из слоеного теста – это восхитительное блюдо, от которого не под силу будет отказаться даже самому капризному гостю.
79
Оригинальное блюдо к новогоднему столу: цыпленок с грибами и языком
Оригинальное блюдо к новогоднему столу: цыпленок с грибами и языком
Это блюдо невероятно вкусное и сочное. Обязательно приготовьте мясо по этому рецепту, если еще не придумали какие блюда ...
134
Сервировка новогоднего стола: 3 лучших стиля
Сервировка новогоднего стола: 3 лучших стиля
Сервировка стола – это настоящее искусство, требующее соблюдения должных правил по всем высшим канонам, которые сводятся ...
277
Новый год-2018: рулеты из скумбрии с грибами и сыром
Новый год-2018: рулеты из скумбрии с грибами и сыром
Невероятно простое, но интересное блюдо. Подавайте со свежей зеленью.
449
Рождественский пост 2017-2018: что нельзя есть и что можно
Рождественский пост 2017-2018: что нельзя есть и что можно
Это пост-подготовка к великому празднику Рождества.
384
Чем наполнить тарталетки к Новому году: 5 лучших начинок по версии SMAK.UA
Чем наполнить тарталетки к Новому году: 5 лучших начинок по версии SMAK.UA
Сделайте торжество вкусным и незабываемым.
566
10 популярных сортов хризантемы для открытого грунта
10 популярных сортов хризантемы для открытого грунта
Какую хризантему посадить в саду? Читайте на Smak.ua.
192
Крученики от актера Владимира Горянского
Крученики от актера Владимира Горянского
Крученики – популярное с давних времен украинское блюдо. Их готовят из мяса и рыбы с самой разнообразной начинкой. ...
848
Вверх