Заряд бодрости: сколько кофеина можно в день - Smak.ua

Заряд бодрости: сколько кофеина можно в день

Узнайте, какая доза кофеина безопасна для здоровья.
Заряд бодрости: сколько кофеина можно в день - Smak.ua

По словам медиков, взрослому человеку необходимо около 200 мг кофеина в день, чтобы взбодриться и не нанести вред организму. При этом следует помнить, что реакция на кофеин у каждого человека индивидуальна. Здесь все зависит от восприимчивости к этому веществу – как наследственной, так и приобретенной. Немаловажную роль играют гены, которые отвечают за расщепление кофеина в печени и на восприимчивость к нему рецепторов головного мозга.

Наблюдая за самочувствием, вы сможете экспериментальным путем определить свою норму. Но помните, что максимально допустимая суточная доза кофеина составляет 400 мг.

Заряд бодрости: сколько кофеина можно в день

Чтобы упростить расчет, вот примерное содержание чистого кофеина на 100 г продукта:

  • Черный шоколад – 80 мг
  • Зеленый чай – 30 мг
  • Черный чай – 50 г
  • Эспрессо – 75 г
  • Мате – 78 мг
  • Какао – 4 мг
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
Осторожно, канцерогены! 5 самых опасных продуктов
Эти канцерогенные продукты из супермаркета лучше обходить десятой дорогой. Они и стоят немало, и удар по здоровью наносят непоправимый.
Пангасиус: почему эта рыба опасна для здоровья
Продажа этого вида рыбы уже запрещена во многих странах Европы, Америки и Канаде, однако в Украину ее пока еще возят. Потому, что это один с дешевых видов рыбы.
Как ужинать, чтобы похудеть: 5 врагов тонкой талии
Не каждый ужин приносит пользу организму, но можно ли обойтись вовсе без него?
Все материалы раздела
Любите креативно позавтракать? Smak.ua идет к вам!
Любите креативно позавтракать? Smak.ua идет к вам!
Друзья! На портале идей для вкусной жизни SMAK.UA – новый конкурс! С потрясающими призами!
1017
Топ-3 рецепта теста для пельменей
Топ-3 рецепта теста для пельменей
Три варианта на любой вкус!
1186
Праздничные дни в мае 2017: когда отдыхаем
Праздничные дни в мае 2017: когда отдыхаем
В мае меньше рабочих дней, чем в другие месяцы. Не запутаться бы, когда отдыхать, а когда работать.
259
Размножение роз черенками: 6 секретов садовода
Размножение роз черенками: 6 секретов садовода
Не у всех получается размножить розы этими простыми методами. А мы поможем.
177
Как выбрать правильное мясо для шашлыка
Как выбрать правильное мясо для шашлыка
Выбор мяса для пикника - целое искусство. Мы дадим подробные практические советы, что предпочесть для вкусного барбекю.
7
Поделки из войлока: пошаговые советы по изготовлению
Поделки из войлока: пошаговые советы по изготовлению
Идеи и подсказки по валянию из войлока для начинающих.
12
Фестиваль виски в Спейсайде: особенности мероприятия
Фестиваль виски в Спейсайде: особенности мероприятия
Удивительная природа в сочетании с благородными напитками.
7
Рецепт на скорую руку: гратен из картофеля
Рецепт на скорую руку: гратен из картофеля
Картофельную запеканку, которую французы называют гратен, можно выпекать и в духовке, и в микроволновой печи. Она ...
41
Вверх