Как проснуться умнее, чем вчера - Smak.ua

Как проснуться умнее, чем вчера

17 марта – международный день сна.
Как проснуться умнее, чем вчера - Smak.ua

World Sleep Day – международный праздник, который начали праздновать в 2008 году. Его отмечают каждый год во вторую пятницу марта. В этом году Международным днем сна стал 17 марта. Инициатором того, что этот день стоит отметить, стала ВОЗ – Всемирная организация здравоохранения. Каждый год проходят конференции и симпозиумы по этому актуальному вопросу, и все они объединены одним девизом. В 2016 году это был слоган: Good Sleep is a Reachable Dream (Хороший сон – достижимая мечта).

День сони

Это похожий праздник, который очень любят в Финляндии. Его отмечают 27 июля. Если международный день сна проводят, чтобы обратить внимание на проблемы сна многих людей и перспективы, связанные с этим состоянием, то день Сони – это национальное проявление юмора.

Финны выбирают самого ленивого и праздного, на их взгляд, горожанина, причем его имя до последней секунды держат в секрете. В день Unikeonpäivä ему придают больше бодрости и оптимизма, коллективно бросая в море. Для этого в гавани на берегу собираются все жители города. Они встают пораньше, потому что лучшее время для взбадривания лентяя – 7 утра. Затем праздник продолжается уже в центре города до глубокой ночи.

Механизмы обучения во сне

Днем вся новая информация скапливается в кратковременной памяти. В долговременную она переходит при повторении или когда сопровождается яркими событиями. Ученые доказали, что обучение во сне проходит более эффективно, если новую информацию сопровождают приятные человеку ароматы или музыкальный фон. Они усиливают запоминание, и новая информация быстрее оказывается в долговременной памяти.

Как проснуться умнее, чем вчера

Полезные советы

  1. Учите английский под фоновую музыку перед сном. Во сне данные обработаются, и незнакомые слова запомнятся быстрее.
  2. Запоминайте столицы городов мира, марки машин под аромат лаванды, розы или других растений, приятных вам.
  3. Не ешьте за 2-3 часа до сна и не ложитесь спать на пустой желудок – тогда вся новая информация запомнится легче, ибо организм не станет тратить максимум сил на пищеварение.

Чем грозит недосып?

Недосыпание, недостача сна до 3-4 часов почти на 50% способны снизить привычные реакции, поэтому человеку с недосыпом опасно водить машину и работать с электроинструментами. 

Как проснуться умнее, чем вчера

Почему во сне можно учиться?

Проснуться умнее, чем вчера, можно после правильного сна. Раньше этот вопрос был спорным. Ученые доказали, что учиться во сне можно и нужно. Сон – это состояние, когда организм максимально расслабляется и способен легко воспринять информацию.

На запоминание некоторых данных у нас стоят психологические блоки. Например, человек плохо запоминает географические названия или иностранные слова. Во сне эти блоки снимаются, и новая информация запоминается сама собой. Ученые провели сотни исследований, которые подтвердили эффективность обучения во сне.

На сон у нас уходит более 30% всей жизни. Минимальная работа мозга и пониженная реакция во сне высвобождает другие возможности. Если хорошо высыпаться, на следующий день мы встаем здоровыми и бодрыми. Во сне налаживается работа внутренних органов, улучшается состояние нервной системы, память. Воспользуйтесь таким волшебным инструментом, как сон, для обучения и оздоровления.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
Диета для мам: минус 15 кг за 3 месяца
Вашему малышу уже исполнился год? Пора заняться своей фигурой!
Сидячий образ жизни? Как питаться, чтобы не поправиться
И не важно, работаете вы в офисе или дома, сидячая работа повышает риск набора веса. Согласно исследованиям, организм "сидячих" расходует на 1 000 ккал меньше, чем работников физического труда. Как следствие - лишний вес, целлюлит и отсутствие талии. Как
Осторожно, магнитные бури: как можно защититься
Метеорологи предупреждают о двух мощных магнитных бурях 19 и 20 апреля. Как вести себя в эти дни метеозависимым людям, об этом мы готовы вам рассказать.
Все материалы раздела
Мясная подлива со сметаной - великолепна с любым гарниром
Мясная подлива со сметаной - великолепна с любым гарниром
Занятые хозяйки оценят эту универсальную подливу. Сытная и вкусная, она отлично подойдет и к кашам, и к овощным гарнирам. ...
346
Как приготовить тайский суп Том Ям Кунг
Как приготовить тайский суп Том Ям Кунг
Этот суп подразумевает набор классических для Азии специй: корень галангала, лист кафира и лимонную траву. Именно они ...
103
Медовая пахлава с орехами: пошаговый рецепт
Медовая пахлава с орехами: пошаговый рецепт
Впервые пахлаву приготовил придворный повар для своего султана еще в 19 веке. В качестве ингредиентов он использовал ...
64
Луковый маринад для свиного шашлыка: и мясо будет сочным
Луковый маринад для свиного шашлыка: и мясо будет сочным
Для вкусного шашлыка многое зависит от того, в каком маринаде его приготовить. Этот рецепт поможет вам получить нежнейшее ...
229
Ванильный кекс с шоколадной начинкой "Дженифер"
Ванильный кекс с шоколадной начинкой "Дженифер"
Ванильный кекс с начинкой из шоколада – беспроигрышный вариант для домашнего чаепития. Готовить его достаточно легко и ...
241
«Ленивые» вареники с фруктовым соусом
«Ленивые» вареники с фруктовым соусом
Если вы хотите чего-то легкого и вкусного, а может быть, ваша душа желает чего-то творожного, тогда вам следует обратить ...
226
На скорую руку: салат стир фрай с латуком
На скорую руку: салат стир фрай с латуком
Стир-фрай — традиционная для кантонской кухни (Китай) техника быстрого обжаривания пищи в раскалённом масле в глубокой ...
151
Быстрый и бюджетный «шашлык» - из сосисок с черносливом
Быстрый и бюджетный «шашлык» - из сосисок с черносливом
Случается, что поездка на пикник происходит спонтанно и нет времени на маринование мяса. А бывает, что просто хочется ...
234
Вверх