Как похудеть с помощью ходьбы: 5 главных правил - Smak.ua

Как похудеть с помощью ходьбы: 5 главных правил

По эффективности ходьба не уступает бегу, но при этом не имеет противопоказаний и гораздо безопаснее для здоровья.
Как похудеть с помощью ходьбы: 5 главных правил - Smak.ua
  • Возьмите за правило ходить пешком в будни хотя бы по часу, а в выходные – по нескольку часов. Помните, что утренние тренировки заряжают энергией, а вечерние уменьшают аппетит.
  • Размахивайте руками – так вы включите в работу много групп мышц и в результате потратите на 15% калорий больше. Как вариант, можно купить специальные палки для скандинавской ходьбы.
  • Поторопитесь! Если шагать в нормальном темпе, за час вы израсходуете около 200 калорий. А если будете передвигаться медленно, то за это же время вам удастся сжечь всего лишь 100 калорий. В холодную погоду расход калорий увеличивается, так как энергия тратится еще и на «обогрев» организма.
Как похудеть с помощью ходьбы: 5 главных правил
  • Если во время ходьбы менять походку, это приведет в тонус разные группы мышцы и окажет благотворное влияние на работу сердечно-сосудистой системы.
  • Не ленитесь подниматься на холмы и другие возвышенности. Благодаря этому вы максимально задействуете мышцы бедер и ягодиц. 
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
Як захиститися від кліщів: корисні поради (відео)
Як відомо, ці паразити переносять різноманітні інфекції, зокрема хворобу Лайма та вірусний енцефаліт. Лікар-інфекціоніст Юрій Жигарев в ефірі ранкового шоу "Сніданок з 1+1" розповів, як уберегтися від кліщів і не підчепити інфекцію.
8 мифов о питании, которые давно пора развеять
Диетологи из Государственного университета штата Оклахома в США после проведения опроса среди мужчин и женщин пришли к выводу, что многие люди совершают непоправимые ошибки при соблюдении диеты.
Количество комаров выросло втрое: как защититься
Почему комары нещадно кусают одних людей, а других - нет? И как защититься от агрессивных кровопийц, и при этом не повредить себе – расскажет гостья «Сніданка з 1+1» врач инфекционист Любовь Коцюбайло.
Все материалы раздела
Блюда из спаржи: 7 лучших рецептов по версии SMAK.UA
Блюда из спаржи: 7 лучших рецептов по версии SMAK.UA
Спаржу не зря называют царицей овощей. Она является одной из древнейших овощных культур мира, которая когда-то ...
14
Сытный ужин: голубцы с рисом и сельдереем
Сытный ужин: голубцы с рисом и сельдереем
Сельдерей в сочетании с рисом, луком и капустой очень вкусен в качестве начинки для голубцов. Попробуйте и вы привнести ...
80
Как ухаживать за кухонными полотенцами?
Как ухаживать за кухонными полотенцами?
Пятна от кофе, жира, ягод очень тяжело отстирываются, а каждой женщине хочется, что бы кухонные полотенца были мягкими и ...
233
Салат с печеной тыквой и рукколой в пряной медовой заправке
Салат с печеной тыквой и рукколой в пряной медовой заправке
Рецепт этого изысканного салата обязательно пригодится вам при подготовке особого ужина - в кругу родных или друзей. ...
98
Ужин для «ленивых»: ТОП-5 лучших блюд
Ужин для «ленивых»: ТОП-5 лучших блюд
Готовить быстро – не значит, что не вкусно. Иногда даже из самых обычных продуктов и за весьма короткий срок, можно ...
406
Молодая капуста: какие блюда раскроют ее уникальную пользу
Молодая капуста: какие блюда раскроют ее уникальную пользу
Май – сезон белокочанной капусты, этот овощ богат витаминами и антиоксидантами, особенно много их содержится именно в ...
271
Барбекю из морепродуктов с пряным томатным соусом
Барбекю из морепродуктов с пряным томатным соусом
Морепродукты барбекю с пикантным соусом из печеных томатов - невероятное наслаждение! Подавайте эту изысканнную закуску с ...
92
Живи вкусно: как устроить эффектную вечеринку в стиле «Мафия»
Живи вкусно: как устроить эффектную вечеринку в стиле «Мафия»
Жизнь - не только будни. И вечеринки - это то, что добавляет ощущения праздника и запоминается надолго. Сегодня мы ...
79
Вверх