Как похудеть с помощью ходьбы: 5 главных правил

По эффективности ходьба не уступает бегу, но при этом не имеет противопоказаний и гораздо безопаснее для здоровья.
как похудеть
  • Возьмите за правило ходить пешком в будни хотя бы по часу, а в выходные – по нескольку часов. Помните, что утренние тренировки заряжают энергией, а вечерние уменьшают аппетит.
  • Размахивайте руками – так вы включите в работу много групп мышц и в результате потратите на 15% калорий больше. Как вариант, можно купить специальные палки для скандинавской ходьбы.
  • Поторопитесь! Если шагать в нормальном темпе, за час вы израсходуете около 200 калорий. А если будете передвигаться медленно, то за это же время вам удастся сжечь всего лишь 100 калорий. В холодную погоду расход калорий увеличивается, так как энергия тратится еще и на «обогрев» организма.
Как похудеть с помощью ходьбы: 5 главных правил
  • Если во время ходьбы менять походку, это приведет в тонус разные группы мышцы и окажет благотворное влияние на работу сердечно-сосудистой системы.
  • Не ленитесь подниматься на холмы и другие возвышенности. Благодаря этому вы максимально задействуете мышцы бедер и ягодиц. 
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
Как определить свою норму овощей фруктов в день
Норма овощей и фруктов для каждого человека разная, но можно научиться ее определять.
Можно ли пить чай в пакетиках
Чай в пакетиках – давнее изобретение, покорившее современных динамичных горожан. Но каково его качество и годится ли он для организма?
Полезные дуэты: секреты совместимости продуктов
Если готовить и есть эти продукты вместе, то пользу организм получит просто колоссальную.
Все материалы раздела
Комментариев 0
Войдите, чтобы опубликовать комментарий
Выбор редактора
Огненное карри: 3 лучших рецепта
Огненное карри: 3 лучших рецепта
Карри – это не только приправа, но и блюдо, которое потрясает своим вкусом.
Можно ли пить чай в пакетиках
Можно ли пить чай в пакетиках
Чай в пакетиках – давнее изобретение, покорившее современных динамичных горожан. Но каково его качество и годится ли он для организма?
Выбираем чайник: как определить самый экологичный
Выбираем чайник: как определить самый экологичный
Каждый 10-ый житель Англии, согласно исследованиям, страдает от заболеваний, вызванных использованием электрочайников. Какой чайник самый безопасный?
Дерен в ландшафтном дизайне
Дерен в ландшафтном дизайне
В дизайне парков, скверов и приусадебных участков дерен не имеет равных: нетребователен, эффектен, «дружит» с другими растениями, экологичен.
Сейчас на главной
Гастрономический словарь: сациви
Гастрономический словарь: сациви
Жемчужина грузинской кухни имеет свои секреты.
Как выбрать фильтры для воды
Как выбрать фильтры для воды
Из пяти разновидностей фильтров для воды вы сможете выбрать ту, которая целиком покрывает потребности вашей семьи или офиса.
Секреты ландшафтного дизайна: рябинник
Секреты ландшафтного дизайна: рябинник
Растение, листья которого похожи на листья рябины, широко используются в ландшафтном дизайне.
Как определить свою норму овощей  фруктов в день
Как определить свою норму овощей фруктов в день
Норма овощей и фруктов для каждого человека разная, но можно научиться ее определять.
Вверх