Как похудеть с помощью ходьбы: 5 главных правил - Smak.ua

Как похудеть с помощью ходьбы: 5 главных правил

По эффективности ходьба не уступает бегу, но при этом не имеет противопоказаний и гораздо безопаснее для здоровья.
Как похудеть с помощью ходьбы: 5 главных правил - Smak.ua
  • Возьмите за правило ходить пешком в будни хотя бы по часу, а в выходные – по нескольку часов. Помните, что утренние тренировки заряжают энергией, а вечерние уменьшают аппетит.
  • Размахивайте руками – так вы включите в работу много групп мышц и в результате потратите на 15% калорий больше. Как вариант, можно купить специальные палки для скандинавской ходьбы.
  • Поторопитесь! Если шагать в нормальном темпе, за час вы израсходуете около 200 калорий. А если будете передвигаться медленно, то за это же время вам удастся сжечь всего лишь 100 калорий. В холодную погоду расход калорий увеличивается, так как энергия тратится еще и на «обогрев» организма.
Как похудеть с помощью ходьбы: 5 главных правил
  • Если во время ходьбы менять походку, это приведет в тонус разные группы мышцы и окажет благотворное влияние на работу сердечно-сосудистой системы.
  • Не ленитесь подниматься на холмы и другие возвышенности. Благодаря этому вы максимально задействуете мышцы бедер и ягодиц. 
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
Осторожно, канцерогены! 5 самых опасных продуктов
Эти канцерогенные продукты из супермаркета лучше обходить десятой дорогой. Они и стоят немало, и удар по здоровью наносят непоправимый.
Пангасиус: почему эта рыба опасна для здоровья
Продажа этого вида рыбы уже запрещена во многих странах Европы, Америки и Канаде, однако в Украину ее пока еще возят. Потому, что это один с дешевых видов рыбы.
Как ужинать, чтобы похудеть: 5 врагов тонкой талии
Не каждый ужин приносит пользу организму, но можно ли обойтись вовсе без него?
Все материалы раздела
Любите креативно позавтракать? Smak.ua идет к вам!
Любите креативно позавтракать? Smak.ua идет к вам!
Друзья! На портале идей для вкусной жизни SMAK.UA – новый конкурс! С потрясающими призами!
1017
Топ-3 рецепта теста для пельменей
Топ-3 рецепта теста для пельменей
Три варианта на любой вкус!
1186
Праздничные дни в мае 2017: когда отдыхаем
Праздничные дни в мае 2017: когда отдыхаем
В мае меньше рабочих дней, чем в другие месяцы. Не запутаться бы, когда отдыхать, а когда работать.
259
Размножение роз черенками: 6 секретов садовода
Размножение роз черенками: 6 секретов садовода
Не у всех получается размножить розы этими простыми методами. А мы поможем.
177
Как выбрать правильное мясо для шашлыка
Как выбрать правильное мясо для шашлыка
Выбор мяса для пикника - целое искусство. Мы дадим подробные практические советы, что предпочесть для вкусного барбекю.
7
Поделки из войлока: пошаговые советы по изготовлению
Поделки из войлока: пошаговые советы по изготовлению
Идеи и подсказки по валянию из войлока для начинающих.
12
Фестиваль виски в Спейсайде: особенности мероприятия
Фестиваль виски в Спейсайде: особенности мероприятия
Удивительная природа в сочетании с благородными напитками.
7
Рецепт на скорую руку: гратен из картофеля
Рецепт на скорую руку: гратен из картофеля
Картофельную запеканку, которую французы называют гратен, можно выпекать и в духовке, и в микроволновой печи. Она ...
41
Вверх