5 продуктов, вызывающих вялость - Smak.ua

5 продуктов, вызывающих вялость

После этих продуктов хочется отдохнуть на уютном диване и поспать, но никак не работать. Их лучше есть, когда впереди вас не ждут энергозтратные задачи.
5 продуктов, вызывающих вялость - Smak.ua

Блюда и напитки, способные усыпить, полезны для тех, кто страдает от бессонницы. Их нужно включать в меню за 2-3 часа до ночного или обеденного сна. Отличная альтернатива снотворному и химическим пилюлям. А вот тем, кто спешит решать активные, динамичные задачи, лучше избегать этих блюд. Какие продукты вызывают вялость?

№1. Сладкие тортики и булочки

Часто звучит мнение, что быстрые углеводы отлично пополняют энергию. Это действительно так. Но энергия быстро улетучивается, и после пары кусочков кремового пирожного или сладкого круассана отчаянно хочется спать. Замените сладкое фруктами, и вы надолго получите запас сил.

Если очень уж хочется сладкого, в первую половину дня (до 13.00) насытьте организм белками, тогда калорийной выпечки захочется меньше.

5 продуктов, вызывающих вялость

№2. Напитки-энергетики

Обещанные в рекламе бодрость и прилив сил от энергетиков наступает ненадолго. Затем преобладает чувство усталости. Захочется отдохнуть. Энергетики обезвоживают и вызывают повторное желание чего-нибудь выпить.

Вместо дорогих и – чего греха таить – вкусных энергетиков – выпейте стакан очищенной воды или минералки без газа. В организм поступит очищенная жидкость, что надолго придаст ощущение бодрости и заодно посодействует выводу токсинов. Насыщение водой притупляет жажду голода. Как бонус, вы еще и похудеете при  правильном питьевом режиме.

5 продуктов, вызывающих вялость

№3. Жареная картошечка

Печень и поджелудочная не любят жареного, копченого и острого. Эти блюда настолько вкусны, что, поедая их, сложно контролировать количество калорий. Вместе с лишними килограммами вы получите упадок сил вскоре после поглощения аппетитного блюда. Организм будет вынужден тратить больше сил на переваривание, поэтому на остальное у него почти не остается сил.  

Предпочтите вареные без соли или запеченные в духовке овощи. Это полезно, хорошо воспринимается фильтрующими органами и насыщает без вреда для желудка.

5 продуктов, вызывающих вялость

№4. Шлифованные крупы

Во многих диетах присутствует рис. Его рекомендуют как очищающий продукт, низкокалорийный и полезный. На самом же деле белый шлифованный рис в процессе обработки теряет большинство своих полезных свойств. После приличной порции шлифованного риса мы чувствуем вялость, хотя и не наедаемся.

Замените белый рис более дорогим, но полезнейшим нешлифованным диким рисом: коричневым или бурым. В нем сохраняется масса витаминов, минералов, дающих энергию.

5 продуктов, вызывающих вялость

№5. Кофе.

Напиток, который во всем мире разрекламировали как дарящий бодрость, на самом деле ее отбирает. После чашечки кофе энергия пополняется быстро, но ненадолго. 2-3 чашки кофе могут привести к аритмии, нарушениям работы сердца и сосудов и «одаривают» нас вялостью. По утверждениям гастроэнтерологов, частое употребление кофе способно привести к ее потере, депрессии, повышенному давлению. Зеленый чай без сахара не в пример полезнее.

5 продуктов, вызывающих вялость

Старайтесь не переедать

Проблема переедания – проблема вялости и потери энергии. Следите за калориями и полезностью рациона. Не решайте психологические проблемы посредством еды, и ваша активность останется на должном уровне. 

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
Как выбрать копченую рыбу к праздничному столу: 3 совета
Как научиться выбирать рыбу горячего и холодного копчения? Достаточно знать всего несколько секретов.
Что есть до и после занятий спортом: советы диетологов
Чтобы получить от спорта действительно ощутимый толк, необходимо приходить на тренировку в сытом состоянии, так как для спорта очень важны калории и состав еды.
Питание перед тренировкой: 3 правила, о которых нужно помнить
Питание перед тренировкой должно обеспечить ваш организм всеми необходимыми питательными веществами, для максимальной отдачи от тренировки.
Все материалы раздела
Канапе с авокадо и лососевой икрой к праздничному столу
Канапе с авокадо и лососевой икрой к праздничному столу
Изысканное канапе с авокадо и лососевой икрой покорит ваших гостей и подарит им непередаваемые вкусовые ощущения.
234
К новогоднему столу: 3 изумительных рецепта домашнего коньяка
К новогоднему столу: 3 изумительных рецепта домашнего коньяка
Если вы любите побаловать себя крепкими спиртными напитками, тогда несложные рецепты приготовления домашнего коньяка вам ...
1174
Новый год-2018: печеночный торт
Новый год-2018: печеночный торт
Пикантная закуска, которую стоит непременно приготовить к празднику.
1104
Рождественский пост: голубцы с грибами и перловкой
Рождественский пост: голубцы с грибами и перловкой
Эти красивые голубцы с оригинальной начинкой из перловки и грибов, могут стать достойным ужином во время поста.
2135
Кулинарные хитрости: 4 лучших способа очистки чеснока (видео)
Кулинарные хитрости: 4 лучших способа очистки чеснока (видео)
Не любите чистить чеснок? Тогда наши советы помогут превратить нелюбимое занятие в развлечение. Читаем и смотрим!
1473
Новогодние рецепты: желейная селедка под шубой
Новогодние рецепты: желейная селедка под шубой
Удивите гостей необыкновенным и вкусным блюдом!
907
Пудинг из тыквы: пошаговый рецепт
Пудинг из тыквы: пошаговый рецепт
Десерт, полезный для организма? Да, это возможно, например приготовив этот чудесный тыквенный пудинг.
474
Как сделать эко-украшения к Новому году из апельсина
Как сделать эко-украшения к Новому году из апельсина
Яркие фрукты могут стать не только витаминным дополнением рациона, но и эффектным декором.
980
Вверх