Детокс-программа на 7 дней: очищаем организм - Smak.ua

Детокс-программа на 7 дней: очищаем организм

Детоксикация поможет очистить организм от токсинов, сделать кожу сияющей, а заодно избавиться от лишнего веса
Детокс-программа на 7 дней: очищаем организм - Smak.ua

Детокс – это избавление организма от токсинов. Зачем это нужно? Мы едим слишком много вредной пищи, потому что на полезную иногда просто не остается времени. Кофе целый день, бутерброды с колбасой на завтрак и ужин, сигаретка-другая для снятия стресса… Все это забивает поры, наши органы трудятся с напряжением не чтобы переварить пищу, а с целью обезопасить ее и защитить нас от вредных веществ. 7-дневная программа детокс поможет организму разгрузиться, а нам – похудеть и посвежеть, набрать энергии.

Детокс-программа на 7 дней: очищаем организм

Зачем нужен детокс

Когда из организма начнут уходить токсины, мы можем чувствовать себя хуже. Головная боль, слабость, сонливость… не сдавайтесь и не поддавайтесь соблазну съесть кусок пиццы с курицей. Организм во время детокса выводит вредные вещества, а из-за забитых пор это не всегда получается быстро.

Детокс-программа на 7 дней: очищаем организм

Детокс лучше всего воздействует на печень – главный фильтрующий орган, помогает очистить почки, привести в порядок кожу и даже помолодеть. Конечно, не за 1 неделю – такие программы следует устраивать 1 раз в 1-3 месяца, и вы быстро почувствуете себя лучше. Лишний вес уйдет сам собой.

Как подготовиться к детоксу

За 2 недели до «большой чистки» начните приучать организм к другому образу жизни.

  1. Завтракайте овсянкой или другими зерновыми кашами с салатом из овощей.
  2. Подключите физические упражнения.
  3. Практикуйте глубокое дыхание.
  4. Запланируйте пилинг кожи.
  5. Побольше двигайтесь.
  6. Лимфомассаж и щеточный массаж станут помощниками в очищении.
Детокс-программа на 7 дней: очищаем организм

Предварительный этап подготовки к детоксу врачи-диетологи называют претоксом – предварительной программой. В это время вы формируете рацион, отказываетесь от вредных продуктов, корректируете меню. Психологи утверждают: чем больше времени вы уделите переосмыслению графика питания и образа жизни, тем лучших результатов достигнете, и они будут стабильными.

Итак, за 2 недели до детокса:

  • Откажитесь от кофе.
  • Замените его зеленым чаем без сахара – он тонизирует гораздо лучше.
  • Увеличьте норму овощей и фруктов (кроме калорийного винограда).
  • Разнообразьте рацион так, чтобы в сутки вы съедали 3-4 разных овоща, фрукта.

Ограничьте жирную сметану, йогурты с большим содержанием сахара, кефир выше 2,5% жирности.
Спокойные виды спорта – йога, плавание, быстрая ходьба – помогут организму очищаться эффективнее.

Программа детокса на 7 дней

Опытные детоксеры распределяют время очищения на целый месяц. Новички же могут начать с одной недели. Это 7 ступеней очищения, на каждую из которых мы выделяем сутки.

Детокс-программа на 7 дней: очищаем организм
  1. День 1 – исключительно жидкость: очищенная вода, зеленый чай без сахара, минералка без газа.
  2. День 2 – к жидкости добавляются фрукты (кроме винограда).
  3. День 3 – добавляем сырые овощи.
  4. День 4 – включаем в меню вареные овощи и рисовую кашу.
  5. День 5 – добавляем бобовые, сметану и орехи.
  6. День 6 – можно позволить цельнозерновые йогурты без сахара.
  7. День 7 – добавляем рыбу, вареную или тушеную, но не жареную.
Детокс-программа на 7 дней: очищаем организм

Из детокса нужно выходить так же осторожно, как начинали. Всю неделю после программы очищения нельзя жареного, жирного, копченого. Организм отблагодарит вас хорошим настроением, приятным ощущением легкости и красивой кожей. 

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
Путь к стройности: как настроить себя на пробежки
Это не так сложно, как кажется!
Еда в ночное время не навредит фигуре
Американские ученые провели уникальный эксперимент
Топ-5 причин ввести в свой рацион ананасовый сок
Хотите побороть малокровие или анемию? Мечтаете похудеть? Во всем этом вам поможет ананасовый сок!
Все материалы раздела
Рецепт на скорую руку: рис с курицей в сковороде
Рецепт на скорую руку: рис с курицей в сковороде
Всего полчаса и ужин для всей семьи готов!
429
Стоит ли покупать ковер для дома? Плюсы и минусы
Стоит ли покупать ковер для дома? Плюсы и минусы
Ковер доме - признак хорошего вкуса или пылесборник?
240
Made in Ukraine: топ-3 производителя посуды
Made in Ukraine: топ-3 производителя посуды
Экологичность, современность и доступность в цене – три кита, на которых держится посуда украинского производства.
401
Блюдо дня: жареные пирожки с картошкой
Блюдо дня: жареные пирожки с картошкой
Раскрываем все секреты приготовления бабушкиных пирожков!
467
Куриные крылышки с грибами
Куриные крылышки с грибами
Если вы ищете неожиданный и простой рецепт для куриных крылышек – это он!
177
Поделки из бисера: схемы плетения для начинающих
Поделки из бисера: схемы плетения для начинающих
Подборка простых и понятных уроков по бисероплетению
105
Что делать, если одолевает усталость в собственном доме
Что делать, если одолевает усталость в собственном доме
Всякий раз возвращаясь домой после трудного дня, мы надеемся сбросить негативную энергию, напитаться положительными ...
673
Рыбный пирог «Черепица» – вкуснее не придумаешь
Рыбный пирог «Черепица» – вкуснее не придумаешь
Пирог съедается быстрее, чем вы прочтете этот рецепт
172
Вверх