Детокс-программа на 7 дней: очищаем организм - Smak.ua

Детокс-программа на 7 дней: очищаем организм

Детоксикация поможет очистить организм от токсинов, сделать кожу сияющей, а заодно избавиться от лишнего веса
Детокс-программа на 7 дней: очищаем организм - Smak.ua

Детокс – это избавление организма от токсинов. Зачем это нужно? Мы едим слишком много вредной пищи, потому что на полезную иногда просто не остается времени. Кофе целый день, бутерброды с колбасой на завтрак и ужин, сигаретка-другая для снятия стресса… Все это забивает поры, наши органы трудятся с напряжением не чтобы переварить пищу, а с целью обезопасить ее и защитить нас от вредных веществ. 7-дневная программа детокс поможет организму разгрузиться, а нам – похудеть и посвежеть, набрать энергии.

Детокс-программа на 7 дней: очищаем организм

Зачем нужен детокс

Когда из организма начнут уходить токсины, мы можем чувствовать себя хуже. Головная боль, слабость, сонливость… не сдавайтесь и не поддавайтесь соблазну съесть кусок пиццы с курицей. Организм во время детокса выводит вредные вещества, а из-за забитых пор это не всегда получается быстро.

Детокс-программа на 7 дней: очищаем организм

Детокс лучше всего воздействует на печень – главный фильтрующий орган, помогает очистить почки, привести в порядок кожу и даже помолодеть. Конечно, не за 1 неделю – такие программы следует устраивать 1 раз в 1-3 месяца, и вы быстро почувствуете себя лучше. Лишний вес уйдет сам собой.

Как подготовиться к детоксу

За 2 недели до «большой чистки» начните приучать организм к другому образу жизни.

  1. Завтракайте овсянкой или другими зерновыми кашами с салатом из овощей.
  2. Подключите физические упражнения.
  3. Практикуйте глубокое дыхание.
  4. Запланируйте пилинг кожи.
  5. Побольше двигайтесь.
  6. Лимфомассаж и щеточный массаж станут помощниками в очищении.
Детокс-программа на 7 дней: очищаем организм

Предварительный этап подготовки к детоксу врачи-диетологи называют претоксом – предварительной программой. В это время вы формируете рацион, отказываетесь от вредных продуктов, корректируете меню. Психологи утверждают: чем больше времени вы уделите переосмыслению графика питания и образа жизни, тем лучших результатов достигнете, и они будут стабильными.

Итак, за 2 недели до детокса:

  • Откажитесь от кофе.
  • Замените его зеленым чаем без сахара – он тонизирует гораздо лучше.
  • Увеличьте норму овощей и фруктов (кроме калорийного винограда).
  • Разнообразьте рацион так, чтобы в сутки вы съедали 3-4 разных овоща, фрукта.

Ограничьте жирную сметану, йогурты с большим содержанием сахара, кефир выше 2,5% жирности.
Спокойные виды спорта – йога, плавание, быстрая ходьба – помогут организму очищаться эффективнее.

Программа детокса на 7 дней

Опытные детоксеры распределяют время очищения на целый месяц. Новички же могут начать с одной недели. Это 7 ступеней очищения, на каждую из которых мы выделяем сутки.

Детокс-программа на 7 дней: очищаем организм
  1. День 1 – исключительно жидкость: очищенная вода, зеленый чай без сахара, минералка без газа.
  2. День 2 – к жидкости добавляются фрукты (кроме винограда).
  3. День 3 – добавляем сырые овощи.
  4. День 4 – включаем в меню вареные овощи и рисовую кашу.
  5. День 5 – добавляем бобовые, сметану и орехи.
  6. День 6 – можно позволить цельнозерновые йогурты без сахара.
  7. День 7 – добавляем рыбу, вареную или тушеную, но не жареную.
Детокс-программа на 7 дней: очищаем организм

Из детокса нужно выходить так же осторожно, как начинали. Всю неделю после программы очищения нельзя жареного, жирного, копченого. Организм отблагодарит вас хорошим настроением, приятным ощущением легкости и красивой кожей. 

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
Перепелиные яйца: польза и вред знакомого продукта
Перепелиное яйцо – это уникальный продукт, который по своим свойствам опережает виагру и многие другие средства, в том числе и те, которые применяются при лечении онкологических проблем.
8 самых полезных сухофруктов
Чтобы обезопасить организм от нехватки витаминов, включите в свой рацион сухофрукты.
Только для спортсменов: 3 гениально простых блюда из мультиварки
Зачастую, вопрос о правильном питании у спортсменов стоит на первом месте. И в этом случае, идеальным помощником послужит мультиварка – настоящая палочка – выручалочка, с помощью которой даже самые простые блюда получаются сочные, питательные, а самое гла
Все материалы раздела
 Дары осени: 5 магических продуктов-оберегов на кухне
Дары осени: 5 магических продуктов-оберегов на кухне
Если разместить в интерьере кухни эти продукты, то можно влиять не только на энергетику всего дома, но и на каждого члена ...
232
 Рождество Пресвятой Богородицы - 2017: приметы и обычаи праздника
Рождество Пресвятой Богородицы - 2017: приметы и обычаи праздника
Праздник, во время которого можно облегчить тревоги и помолиться за дочерей.
2152
Рождество Пресвятой Богородицы – 2017: что приготовить на праздничный стол
Рождество Пресвятой Богородицы – 2017: что приготовить на праздничный стол
Праздник, во время которого наши предки накрывали богатые столы, можно отметить очень вкусно.
694
Когда вытяжка не спасает: 7 способов избавиться от запаха жареного
Когда вытяжка не спасает: 7 способов избавиться от запаха жареного
На кухне творятся настоящие чудеса! Но в приготовлении кулинарных шедевров есть и прозаичная сторона, от которой никуда ...
108
Овсяное печенье в микроволновке
Овсяное печенье в микроволновке
Полезное овсяное печенье можно приготовить в считанные минуты с помощью микроволновки. И вкус его от этого ничуть не ...
505
Утепление плодовых деревьев на зиму
Утепление плодовых деревьев на зиму
Большинство агрономов советует уже к концу осени начинать утеплять корневую систему плодовых деревьев.
129
Запас на зиму: квашеная капуста с морковью и яблоками
Запас на зиму: квашеная капуста с морковью и яблоками
Квашеная капуста будет всегда кстати к любому столу, к тому же она очень полезна для пищеварения.
120
Хрустящая утка в апельсиновом соусе
Хрустящая утка в апельсиновом соусе
Вкуснейшее сочетание сладкого меда с кисловатым апельсином, которое придает хрустящей утке нотку пикантности.
250
Вверх