Детокс-программа на 7 дней: очищаем организм - Smak.ua

Детокс-программа на 7 дней: очищаем организм

Детоксикация поможет очистить организм от токсинов, сделать кожу сияющей, а заодно избавиться от лишнего веса
Детокс-программа на 7 дней: очищаем организм - Smak.ua

Детокс – это избавление организма от токсинов. Зачем это нужно? Мы едим слишком много вредной пищи, потому что на полезную иногда просто не остается времени. Кофе целый день, бутерброды с колбасой на завтрак и ужин, сигаретка-другая для снятия стресса… Все это забивает поры, наши органы трудятся с напряжением не чтобы переварить пищу, а с целью обезопасить ее и защитить нас от вредных веществ. 7-дневная программа детокс поможет организму разгрузиться, а нам – похудеть и посвежеть, набрать энергии.

Детокс-программа на 7 дней: очищаем организм

Зачем нужен детокс

Когда из организма начнут уходить токсины, мы можем чувствовать себя хуже. Головная боль, слабость, сонливость… не сдавайтесь и не поддавайтесь соблазну съесть кусок пиццы с курицей. Организм во время детокса выводит вредные вещества, а из-за забитых пор это не всегда получается быстро.

Детокс-программа на 7 дней: очищаем организм

Детокс лучше всего воздействует на печень – главный фильтрующий орган, помогает очистить почки, привести в порядок кожу и даже помолодеть. Конечно, не за 1 неделю – такие программы следует устраивать 1 раз в 1-3 месяца, и вы быстро почувствуете себя лучше. Лишний вес уйдет сам собой.

Как подготовиться к детоксу

За 2 недели до «большой чистки» начните приучать организм к другому образу жизни.

  1. Завтракайте овсянкой или другими зерновыми кашами с салатом из овощей.
  2. Подключите физические упражнения.
  3. Практикуйте глубокое дыхание.
  4. Запланируйте пилинг кожи.
  5. Побольше двигайтесь.
  6. Лимфомассаж и щеточный массаж станут помощниками в очищении.
Детокс-программа на 7 дней: очищаем организм

Предварительный этап подготовки к детоксу врачи-диетологи называют претоксом – предварительной программой. В это время вы формируете рацион, отказываетесь от вредных продуктов, корректируете меню. Психологи утверждают: чем больше времени вы уделите переосмыслению графика питания и образа жизни, тем лучших результатов достигнете, и они будут стабильными.

Итак, за 2 недели до детокса:

  • Откажитесь от кофе.
  • Замените его зеленым чаем без сахара – он тонизирует гораздо лучше.
  • Увеличьте норму овощей и фруктов (кроме калорийного винограда).
  • Разнообразьте рацион так, чтобы в сутки вы съедали 3-4 разных овоща, фрукта.

Ограничьте жирную сметану, йогурты с большим содержанием сахара, кефир выше 2,5% жирности.
Спокойные виды спорта – йога, плавание, быстрая ходьба – помогут организму очищаться эффективнее.

Программа детокса на 7 дней

Опытные детоксеры распределяют время очищения на целый месяц. Новички же могут начать с одной недели. Это 7 ступеней очищения, на каждую из которых мы выделяем сутки.

Детокс-программа на 7 дней: очищаем организм
  1. День 1 – исключительно жидкость: очищенная вода, зеленый чай без сахара, минералка без газа.
  2. День 2 – к жидкости добавляются фрукты (кроме винограда).
  3. День 3 – добавляем сырые овощи.
  4. День 4 – включаем в меню вареные овощи и рисовую кашу.
  5. День 5 – добавляем бобовые, сметану и орехи.
  6. День 6 – можно позволить цельнозерновые йогурты без сахара.
  7. День 7 – добавляем рыбу, вареную или тушеную, но не жареную.
Детокс-программа на 7 дней: очищаем организм

Из детокса нужно выходить так же осторожно, как начинали. Всю неделю после программы очищения нельзя жареного, жирного, копченого. Организм отблагодарит вас хорошим настроением, приятным ощущением легкости и красивой кожей. 

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
Опасности в обычных продуктах: 4 причины не пить молоко
Есть продукты, которые полезны детям, но могут стать опасными для взрослых.
5 видов голода, о которых надо знать
Отличаем истинный голод от фальшивого.
Генеральная чистка желудка: 4 самых эффективных способа
Пришло время заняться собственным здоровьем.
Все материалы раздела
Как сделать тын на участке: мастер-класс
Как сделать тын на участке: мастер-класс
Такой чудесный забор украсит любой участок.
117
Десерт дня: бисквит с нежнейшим творожным кремом
Десерт дня: бисквит с нежнейшим творожным кремом
Бисквитный торт – это всегда «палочка-выручалочка» для любой хозяйки, так как сделать его не составляет особого труда и ...
255
Вознесение – 2017: что приготовить на праздник
Вознесение – 2017: что приготовить на праздник
Светлый праздник, которые отмечают православные христиане, имеет свои кулинарные особенности.
837
Как похудеть на лунной диете: полезные советы
Как похудеть на лунной диете: полезные советы
Фазы луны оказывают сильное влияние на организм человека.
138
Уютный дом: как сшить прихватку бабочку за полчаса
Уютный дом: как сшить прихватку бабочку за полчаса
Кухонный текстиль – это мелочь, без которой невозможно создать уют.
0
Блюдо дня:  уха из морского окуня
Блюдо дня: уха из морского окуня
Рецепт ухи всегда достаточно прост, поэтому справиться с ним не составит труда даже для начинающей хозяйки.
19
Вознесение – 2017: главные обычаи и приметы
Вознесение – 2017: главные обычаи и приметы
Праздник Вознесение Господне – один из двенадцати самых важных церковных праздников для христиан.
171
Быстрый и вкусный завтрак: омлет с грибами
Быстрый и вкусный завтрак: омлет с грибами
«День будет отличным, если начать его с этого аппетитного блюда», - считает Светлана Черныш, которая приняла участие в ...
82
Вверх