Как провести разгрузочный день после праздников - Smak.ua

Как провести разгрузочный день после праздников

После праздничных застолий внимания требует не только фигура, но и здоровье в целом.
Как провести разгрузочный день после праздников - Smak.ua

Так уж принято в нашей стране: если праздник – значит, на столе должно быть изобилие самих разных вкусностей. Обязательно – мясо, рыба, птица, салаты с майонезом плюс торты, пирожные, десерты, газированные напитки и алкоголь.

А теперь представьте, какой стресс приходится испытывать организму, чтоб переварить эту гремучую смесь. Тяжесть в желудке, тошнота, изжога – это далеко неполный список последствий переедания и смешивания несовместимых между собой продуктов.

Что же делать? Как прийти в форму и не чувствовать дискомфорта? Кто-то устраивает разгрузочные дни. Однако строгая диета,  пусть даже однодневная, как и переедание, будет стрессом для организма. Поэтому лучше использовать более щадящие способы очищения организма после обильного застолья.

  • Для того чтобы помочь организму восстановиться, можно несколько дней пропить ферментные препараты: мезим, фестал, если у вас пониженная кислотность – панзинорм. Помочь справиться с нагрузками печени, можно принимая такие препараты, как тыквеол, хофитол, холагогум.
  • Если в праздники вы перебрали с солененьким, для того, чтобы разгрузить почки и вывести лишнюю жидкость можно 2-3 дня попить мочегонные средства: урологический (мочегонный) сбор, либо отвар листа брусники, настой клюквы.
Как провести разгрузочный день после праздников
  • Как уже было сказано, голодание, жесткая диета будут неуместны. Завтрак обязателен. Лучше есть понемногу, но часто (лучше всего каждые 3 часа). При голодании возможны запоры, а так как кишечник забит белковой пищей, там начнутся процессы гниения.
  • Полезна в такие дни будет вегетарианская диета, либо хотя бы сведите количество мяса к минимуму. Полностью откажитесь от соленого и копченого, острого, жирного и жареного, свежей выпечки. А также от газированных напитков, особенно в холодном виде.
  • Лучше ограничить употребление кофе и чая. Ограничьте также хлеб, лучше употреблять егоподсушенным. Полезно употреблять кисломолочные продукты: кефир, творог. Овощи и фрукты, каши, содержащие растительную клетчатку необходимы для поддержания нормальной микрофлоры кишечника и стимуляции его моторики.
Как провести разгрузочный день после праздников
  • Овощи и мясо готовьте на пару, при этом сократив потребление соли – она стимулирует аппетит. Цитрусовые также уменьшают аппетит и заряжают витаминами.
  • Каши лучше варить на воде, или хотя бы на молоке пополам с водой. Для очищения и разгрузки желудочно-кишечного тракта полезна овсяная каша, сваренная на воде.
Как провести разгрузочный день после праздников
  • Необходимо пить не менее двух литров в день – лучше минеральную воду без газа или зеленый чай без сахара (к слову, можно сесть даже на водную диету). Что касается сладостей, от них необязательно отказываться полностью.

Выполняя эти простые правила, вы не только не наберете лишних килограммов, но и будете чувствовать себя превосходно. Кроме того, не следует забывать о хорошем сне, физической активности и обязательно – о позитивных эмоциях.

Как провести разгрузочный день после праздников
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
Опасности в обычных продуктах: 4 причины не пить молоко
Есть продукты, которые полезны детям, но могут стать опасными для взрослых.
Правильное питание для тех, кому за 30
С возрастом человеческий организм начинает постепенно давать сбои: обмен веществ замедляет свои рабочие процессы и с лишними килограммами становится бороться все сложнее.
Чем полезно мясо кролика: 5 удивительных фактов
Мясо кролика высоко ценится гурманами и не зря.
Все материалы раздела
Как сделать тын на участке: мастер-класс
Как сделать тын на участке: мастер-класс
Такой чудесный забор украсит любой участок.
117
Десерт дня: бисквит с нежнейшим творожным кремом
Десерт дня: бисквит с нежнейшим творожным кремом
Бисквитный торт – это всегда «палочка-выручалочка» для любой хозяйки, так как сделать его не составляет особого труда и ...
255
Вознесение – 2017: что приготовить на праздник
Вознесение – 2017: что приготовить на праздник
Светлый праздник, которые отмечают православные христиане, имеет свои кулинарные особенности.
837
Зеркало на кухне: 6 примет для привлечения счастья и денег
Зеркало на кухне: 6 примет для привлечения счастья и денег
Зеркало в интерьере кухни – это вполне современный прием. Но при этом надо знать, что оно может повлиять на ...
259
Уютный дом: как сшить прихватку бабочку за полчаса
Уютный дом: как сшить прихватку бабочку за полчаса
Кухонный текстиль – это мелочь, без которой невозможно создать уют.
0
Блюдо дня:  уха из морского окуня
Блюдо дня: уха из морского окуня
Рецепт ухи всегда достаточно прост, поэтому справиться с ним не составит труда даже для начинающей хозяйки.
19
Вознесение – 2017: главные обычаи и приметы
Вознесение – 2017: главные обычаи и приметы
Праздник Вознесение Господне – один из двенадцати самых важных церковных праздников для христиан.
171
Быстрый и вкусный завтрак: омлет с грибами
Быстрый и вкусный завтрак: омлет с грибами
«День будет отличным, если начать его с этого аппетитного блюда», - считает Светлана Черныш, которая приняла участие в ...
82
Вверх