Как провести разгрузочный день после праздников - Smak.ua

Как провести разгрузочный день после праздников

После праздничных застолий внимания требует не только фигура, но и здоровье в целом.
Как провести разгрузочный день после праздников - Smak.ua

Так уж принято в нашей стране: если праздник – значит, на столе должно быть изобилие самих разных вкусностей. Обязательно – мясо, рыба, птица, салаты с майонезом плюс торты, пирожные, десерты, газированные напитки и алкоголь.

А теперь представьте, какой стресс приходится испытывать организму, чтоб переварить эту гремучую смесь. Тяжесть в желудке, тошнота, изжога – это далеко неполный список последствий переедания и смешивания несовместимых между собой продуктов.

Что же делать? Как прийти в форму и не чувствовать дискомфорта? Кто-то устраивает разгрузочные дни. Однако строгая диета,  пусть даже однодневная, как и переедание, будет стрессом для организма. Поэтому лучше использовать более щадящие способы очищения организма после обильного застолья.

  • Для того чтобы помочь организму восстановиться, можно несколько дней пропить ферментные препараты: мезим, фестал, если у вас пониженная кислотность – панзинорм. Помочь справиться с нагрузками печени, можно принимая такие препараты, как тыквеол, хофитол, холагогум.
  • Если в праздники вы перебрали с солененьким, для того, чтобы разгрузить почки и вывести лишнюю жидкость можно 2-3 дня попить мочегонные средства: урологический (мочегонный) сбор, либо отвар листа брусники, настой клюквы.
Как провести разгрузочный день после праздников
  • Как уже было сказано, голодание, жесткая диета будут неуместны. Завтрак обязателен. Лучше есть понемногу, но часто (лучше всего каждые 3 часа). При голодании возможны запоры, а так как кишечник забит белковой пищей, там начнутся процессы гниения.
  • Полезна в такие дни будет вегетарианская диета, либо хотя бы сведите количество мяса к минимуму. Полностью откажитесь от соленого и копченого, острого, жирного и жареного, свежей выпечки. А также от газированных напитков, особенно в холодном виде.
  • Лучше ограничить употребление кофе и чая. Ограничьте также хлеб, лучше употреблять егоподсушенным. Полезно употреблять кисломолочные продукты: кефир, творог. Овощи и фрукты, каши, содержащие растительную клетчатку необходимы для поддержания нормальной микрофлоры кишечника и стимуляции его моторики.
Как провести разгрузочный день после праздников
  • Овощи и мясо готовьте на пару, при этом сократив потребление соли – она стимулирует аппетит. Цитрусовые также уменьшают аппетит и заряжают витаминами.
  • Каши лучше варить на воде, или хотя бы на молоке пополам с водой. Для очищения и разгрузки желудочно-кишечного тракта полезна овсяная каша, сваренная на воде.
Как провести разгрузочный день после праздников
  • Необходимо пить не менее двух литров в день – лучше минеральную воду без газа или зеленый чай без сахара (к слову, можно сесть даже на водную диету). Что касается сладостей, от них необязательно отказываться полностью.

Выполняя эти простые правила, вы не только не наберете лишних килограммов, но и будете чувствовать себя превосходно. Кроме того, не следует забывать о хорошем сне, физической активности и обязательно – о позитивных эмоциях.

Как провести разгрузочный день после праздников
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
Барбарис: его польза и применение в кулинарии
Барбарис знаменит благодаря широко известным кисло-сладким леденцам «Барбарис». Однако эта ягода используется не только в кулинарии, но и в других целях, особенно популярна она в кавказской кухне.
Ежевика: полезные свойства и использование в кулинарии
Эта ягода весьма вкусна и очень полезна, к тому же, довольно часто ее используют в кулинарии для приготовления различных блюд.
Полезные свойства баклажанов
Баклажан обладает удивительными качествами. Зачем его включать в ежедневный рацион, читайте в нашем материале.
Все материалы раздела
Что приготовить из говядины: 5 лучших рецептов по версии SMAK.UA
Что приготовить из говядины: 5 лучших рецептов по версии SMAK.UA
Из говядины можно приготовить блюда и для повседневного рациона, и для праздничного стола.
22
Гости на пороге: 3 оригинальных блюда на скорую руку
Гости на пороге: 3 оригинальных блюда на скорую руку
Иногда ситуация с нежданными гостями застает хозяек врасплох. Но что же делать, если времени на подготовку совершенно ...
450
Необычные заготовки: варенье из груш с маком
Необычные заготовки: варенье из груш с маком
Ароматное варенье с маковым послевкусием – это лучшее, что можно подать к чаю зимой.
219
Как вкусно приготовить ребрышки: 5 лучших рецептов по версии SMAK.UA
Как вкусно приготовить ребрышки: 5 лучших рецептов по версии SMAK.UA
Из ребрышек можно приготовить массу аппетитных блюд.
379
 Джейми Оливер угощает: маринованные баклажаны на зиму
Джейми Оливер угощает: маринованные баклажаны на зиму
Джейми Оливер считает, что по данному рецепту можно консервировать не только баклажаны, но и другие овощи.
45
Кампсис: несгибаемая лиана
Кампсис: несгибаемая лиана
Сегодня речь пойдет о замечательной лиане, которую можно выращивать на «шпалерах», как штамбовое деревце, в виде арок и ...
538
 Летний салат с запеченными персиками и курицей (видео)
Летний салат с запеченными персиками и курицей (видео)
Свежий вкус этого блюда вобрал в себя все ароматы лета.
96
Маринованный виноград: простой и вкусный рецепт
Маринованный виноград: простой и вкусный рецепт
Маринованные виноградинки отлично подойдут для украшения праздничных блюд, а также для приготовления интересных и вкусных ...
238
Вверх