Секреты правильного питания: альтернатива вредным продуктам - Smak.ua

Секреты правильного питания: альтернатива вредным продуктам

Мы расскажем вам, как перейти на правильное питание без труда! Любую вредную пищу можно заменить не только полезной, но и вкусной едой!
Секреты правильного питания: альтернатива вредным продуктам - Smak.ua

К сожалению, мы живем в мире, где нас окружает не только полезная, но и вредная еда, являющаяся для большинства людей просто искушением. Перед таким соблазном порой невозможно устоять, а тем более отказаться от множества вкусных, но одновременно вредных продуктов питания, которые на самом деле наносят нашему организму однозначный и неоспоримый вред.

Правильное питание требует особого креативного подхода, поэтому, когда вы стремитесь встать на истинный путь к здоровому образу жизни, сразу возникает ряд глобальных существенных вопросов, связанных с повседневным приемом пищи.

Основной проблемой является то, чем же все-таки можно заменить полюбившуюся до глубины души еду? На самом деле существует масса полезных аналогов, которые послужат превосходной альтернативой вредным продуктам. С натуральными ингредиентами ваши блюда станут намного вкуснее, питательнее и разнообразнее. К тому же, они удовлетворят потребности любого человека в плане получения организмом достаточного количества витаминов, минералов и микроэлементов.

Читайте также: 5 правил, не позволяющих много есть

Предлагаем вашему вниманию «аппетитный» список всевозможных замен, которые однозначно придутся вам по вкусу.

1.      Булочки и ватрушки меняем на хлеб из отрубей и цельнозерновой муки.

Секреты правильного питания: альтернатива вредным продуктам

Говорят, что от хлеба толстеют – это просто глупости. Обычно человек поправляется не от самого продукта, а от излишнего количества его употребления. Необходимо отказаться от белого хлеба и хлебобулочных изделий, а заменить все это хлебом из цельнозерновой муки и отрубей.

В нем содержится много жизненно необходимых для нашего организма витаминов и микроэлементов. Стоит заметить, что данной продукцией не стоит злоупотреблять людям, которые сидят на диете – полноценная и достаточная порция такого продукта составляет 2-3 ломтика в день и желательно не позже двух часов дня, так как после обеда все это может отразиться на процессе похудения.

2.      Соль заменит сок лимона или же соевый соус.

Если говорить о натуральных альтернативах соли, то идеальной заменой послужит лимонный сок или же соевый соус, являющиеся отменной приправой для многих блюд. Заправка из сока лимона обогатит вашу пищу яркой гаммой вкусовых ощущений, уберет чувство пресности и наполнит организм витамином С.

Читайте также: Приводим в порядок пищеварительную систему

Что же касается соевого соуса, то соль в нем все же присутствует, но в гораздо в меньшем количестве, чем в натуральном продукте. Преимуществом этой заправки является то, что она не содержит вредных для организма добавок – в ее состав входит вода, соевые бобы, пшеница и немного соли.

3.      Пюре из картофеля меняем на пюре из цветной капусты.

Секреты правильного питания: альтернатива вредным продуктам

Картофельное пюре – дело привычное, но очень калорийное. Замечательной альтернативой картофеля послужит цветная капуста – в ней содержится много витаминов и полезных веществ, а самое главное никаких лишних килограммов и нагрузки на организм. Цветная капуста – это не только полезно, но и очень вкусно!

4.      Никакого сахара!

Секреты правильного питания: альтернатива вредным продуктам

Сахар – это как наркотик, от которого безумно сложно отказаться, хотя пользы в этом продукте нет никакой. Полезным аналогом в данном вопросе послужит мед или сухофрукты. Хотя мед и не считается низкокалорийным продуктом, но все же он является лидером по количеству содержащихся в нем витаминов и микроэлементов.

Читайте также: Топ-9 самых полезных продуктов

Мед эффективно повышает иммунитет человека и улучшает обмен веществ, а сухофрукты отлично утолят жажду сладкоежек и станут отличным перекусом в течение дня.

5.      Забываем о бутербродах и хлопьях на завтрак. Вводим в утренний рацион каши.

Секреты правильного питания: альтернатива вредным продуктам

Каша – это самое верное принятое решение для завтрака, ведь, например, тарелочка овсянки с изюмом, фруктами и медом не только зарядит энергией на долгое время, но и окажет положительное влияние на организм. Она улучшает работу кишечника, содержит кальций, калий, железо и многие другие полезные вещества и витамины. Еще одним преимуществом является то, что каши на завтрак дарят длительное ощущение сытости, и вы не будете страдать от чувства голода в течение 3-4 часов.

Читайте также: Поздний ужин: как утолить голод без вреда для фигуры

Если вы решили вести здоровый образ жизни, то не стоит питаться вредными продуктами, находите им замену. Просто поменяйте газировку на воду или компот, майонез на сметану, картофельные чипсы на овощные, колбасу и сосиски на мясо птицы, шоколад на фрукты, обычный сыр на фету или брынзу. Всем продуктам можно найти достойную замену.

Берегите свое здоровье и здоровье близких вам людей – подавайте им пример и готовьте правильную, а также здоровую еду из натуральных полезных продуктов. 

Секреты правильного питания: альтернатива вредным продуктам

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
Диетические хлебцы – незаменимый продукт здорового рациона
Сложно придумать лучшую альтернативу хлебу, чем диетические галеты. Они хороши как самостоятельное лакомство или основа для правильных бутербродов. Незаменимы при составлении ПП рациона.
Как выбрать копченую рыбу к праздничному столу: 3 совета
Как научиться выбирать рыбу горячего и холодного копчения? Достаточно знать всего несколько секретов.
Мандариновый рекорд: сколько фруктов можно съесть за один раз
Даже взрослым людям стоит помнить об осторожности, поедая самый новогодний фрукт – мандарин!
Все материалы раздела
Ароматные тефтели из индейки от Веры Брежневой
Ароматные тефтели из индейки от Веры Брежневой
Певица Вера Брежнева следит за питанием и отдает предпочтение блюдам, запеченным в духовке.
0
К праздничному столу: домашний апельсиновый ликер
К праздничному столу: домашний апельсиновый ликер
Эта ароматная настойка на водке готовится очень просто.
1457
Как украсить торт масляным кремом (видео)
Как украсить торт масляным кремом (видео)
Основой масляного крема является сливочное масло, которое обязательно должно быть свежим и качественным.
1714
Праздничный шедевр: суши-салат
Праздничный шедевр: суши-салат
Для любителей японской кухни этот салат находка - и эффектно смотрится на столе, и имеет просто восхитительный вкус.
2241
Постный банановый кекс
Постный банановый кекс
Отличная выпечка к Рождественскому посту!
402
Стеклянная жаропрочная посуда: за и против
Стеклянная жаропрочная посуда: за и против
Как и что можно готовить в стеклянной посуде? Мы расскажем о всех особенностях выбора и применения, чтобы ваше блюдо было ...
1190
Новогоднее меню: печеночный паштет с винным желе
Новогоднее меню: печеночный паштет с винным желе
Этот роскошный печеночный паштет с пикантной рубиновой прослойкой станет настоящим украшением любого праздничного стола и ...
203
Чем заменить колбасу в оливье: 8 простых вариантов
Чем заменить колбасу в оливье: 8 простых вариантов
Салат «Оливье» неотъемлемый атрибут Нового года. Но и его можно сделать эксклюзивным.
632
Вверх