Как грамотно сочетать продукты питания (таблица) - Smak.ua

Как грамотно сочетать продукты питания (таблица)

Плохое самочувствие может быть следствием неправильного питания.
Как грамотно сочетать продукты питания (таблица) - Smak.ua

Правильное питание – это не только количество и качество продуктов, но и их верное сочетание. Известный диетолог прошлого столетия Герберт Шелтон говорил, что если пища не усваивается организмом, в ней нет никакого смысла, более того, непереваренная пища превращается в яд, который разносится по всему организму.

Читай также: С чем нельзя кушать сыр: 4 особенно опасных дуэта

Как правильно сочетать продукты: таблица

Совместимость продуктов

  1. Еда должна быть простой, минимум составляющих легче перевариваются организмом.
  2. За один прием пищи лучше съедать один вид белка или один вид жира, или один вид крахмала. То есть за раз крайне нежелательно употреблять яйца и грибы, макароны и хлеб, бобовые с сыром и т.д.
  3. Фрукты ешьте до еды, минимум за полчаса, чтобы не вызвать брожения в желудке.
  4. Молоко допускается смешивать с зеленью и овощами, не содержащими крахмал, а также со специями.
  5. Крахмалы и углеводы – несовместимы.
  6. Сладости позволены за час до еды или после.
  7. Пить воду разрешается за 15-20 минут до еды, так не разбавляется желудочный сок, который отвечает за переваривание пищи.

Еще несколько советов по правильному питанию:

  1. Чтобы избежать переедания, ешьте не спеша.
  2. Последний прием пищи должен быть не позже 19:00.
  3. Пейте в день 1-2 л воды.
  4. В день оптимально 4-5 приемов пищи.
  5. Количество еды не должно превышать объема, какой бы вместился в две ладони.

Читай также:  Несовместимость лекарств с едой: 6 фактов, которые надо знать всем (таблица)

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
Доказано: здоровое питание улучшает интеллект
Оказывается, уровень IQ человека зависит от употребления определенных продуктов, входящих в его ежедневный рацион.
Скоро весна: 10 лучших продуктов для домашнего детокса
Что следует включить в свой рацион, чтобы вывести из организма все шлаки и токсины, скопившиеся за зиму.
Секрет моря: почему успешные люди предпочитают рыбу и морепродукты
Лучший продукт для карьеристов - жирная рыба. Она богата кислотами омега-3, которые положительно влияют на работу головного мозга: улучшают память и концентрацию внимания, уверяют специалисты из Университета Питтсбурга.
Все материалы раздела
Как бланшировать овощи: 7 важных секретов
Как бланшировать овощи: 7 важных секретов
Бланшированные овощи очень полезны, но не каждый знает, как же правильно это нужно делать. Мы сейчас подробно расскажем!
57
Цветочный торт к 8 марта
Цветочный торт к 8 марта
Если вы хотите сразить своих близких или подруг кулинарными талантами, попробуйте приготовить такой красивый цветочный ...
384
Для особого случая: бланманже с шафраном и миндалем
Для особого случая: бланманже с шафраном и миндалем
Рекомендуем попробовать этот нежнейший французский десерт, который любят во всем мире.
178
Цукерки «Шоколадні яйця» на Великдень
Цукерки «Шоколадні яйця» на Великдень
Такі чудові солодощі обов'язково сподобаються і дорослим, і малечі.
153
Топ-5 лучших рецептов картофельных котлет по версии SMAK.UA
Топ-5 лучших рецептов картофельных котлет по версии SMAK.UA
Отличные рецепты вкусных блюд для экономной хозяйки.
227
Постное меню: лазанья с овощами и пряностями
Постное меню: лазанья с овощами и пряностями
Приготовьте восхитительную вегетарианскую лазанью, воспользовавшись нашим несложным рецептом.
379
Питательная маска для лица из овсянки
Питательная маска для лица из овсянки
Такая маска - именно то, что нужно сухой и чувствительной коже в холодное время года.
212
Во всеоружии: 6 секретов хорошего кухонного ножа
Во всеоружии: 6 секретов хорошего кухонного ножа
Как художник, перед тем как начать рисовать картину, подбирает нужные кисти, так же и хозяйка - мечтает о том, чтобы под ...
141
Вверх