БЕССОННИЦА И ЛИШНИЙ ВЕС

БЕССОННИЦА И ЛИШНИЙ ВЕС
Причины бессонницы: - стресс и беспокойство; - физическая боль; - кофеин, шоколад, безалкогольные напитки с содержанием кофеина; - сигареты и алкоголь; - лекарственные препараты; - плохой матрас или подушка; - окружающая среда; Бессонница влияет на жизнь многих людей, лишая их сна, здоровья, способствует накоплению лишнего веса. При недостатке сна, организм увеличивает производство гормона голода – грелина, человек чаще ощущает голод, нарушается обмен веществ, нарушается способность организма усваивать углеводы, что приводит к высокому уровню сахара в крови и выделению инсулина, способствуя накоплению лишнего жира и развитию ряда заболеваний. Во время сна тело само себя омолаживает. Ложитесь спать в первой половине ночи, именно в это время организм восстанавливает и строит новые здоровые клетки. Заранее готовьтесь ко сну. Незадолго до сна подкрепитесь легкой закуской. Контролируйте негативные мысли, думайте положительно, мысленно перечислите все приятные события произошедшие сегодня с вами, расслабьтесь.
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Вверх