Полностью убрать нитраты и пестициды из овощей, к сожалению, не получится, а вот понизить их количество - вполне. Читайте, как это сделать!
Как держать холестерин в норме: 5 вкусных помощников
Для того, чтобы понизить уровень холестерина, необязательно сразу бежать в аптеку за лекарствами. Достаточно пересмотреть свой рацион питания.
Эти пять продуктов помогут вам привести в порядок холестерин в крови.
Лосось
Фото:www.pixabay.com
Он богат на жирные кислоты, которые защищают сосуды от накопления в них холестерина и возникновения бляшек. Кроме этого, лосось освобождает организм от триглецеридов.
Читай также: Советы шеф-повара: как правильно солить еду
Зеленый чай
Фото:www.pixabay.com
Флавоноиды — антиоксиданты, которые содержатся в чае, успешно нормализуют уровень холестерина в крови. Также они защищают сосуды от бляшек. Употребляйте не менее 3 чашек зеленого чая в день, и ваш организм скажет вам «спасибо».
Бобовые
Фото:www.pixabay.com
Содержат растворимую клетчатку, благодаря которой уровень холестерина в крови снижается. Принимайте в день не менее 30 граммов клетчатки.
Читай также: 7 продуктов, которые становятся полезнее после приготовления
Растительное масло
Фото:www.pixabay.com
Три столовых ложки растительного масла в день быстро нормализуют уровень холестерина до безопасного. Лучше всего добавлять в еду оливковое масло, кунжутное, соевое и льняное.
Шоколад
Фото:www.pixabay.com
Настоящий горький шоколад поможет организму прогнать лишний холестерин. Всего 40 г в день и результат не заставит себя ждать.
Читай также: 9 способов cнизить уровень холестерина