Мало кто мог предположить, что на картофеле можно худеть. Предлагаем Вам рецепт одной из самых неожиданных диет в нескольких вариациях. Выбирайте, какая больше Вам по душе!
Диета «Американские горки»
Создатель диеты, американский психолог Мартин Катан, утверждает, что ему удалось потерять 31 кг веса, что побудило его написать и выпустить книгу в 1986 г. По сей день эта диета пользуется популярностью.
Диета «Американские горки»
диеты, американский психолог Мартин Катан, утверждает, что ему удалось потерять 31 кг веса, что побудило его написать и выпустить книгу в 1986 г. По сей день эта диета пользуется популярностью.
Система базируется на чередовании калорийности, что, как утверждает ее создатель, оптимально подходит женскому организму.
Цикл диеты – 21 день. При условии регулярных физических нагрузок, за это время можно потерять до 10 кг. Без нагрузок – до 6.
Основные моменты:
1) В 1, 2, 3 день диеты суточная калорийность пищи не должна превышать 600 ккал.
2) На 4, 5, 6, 7 – 900 ккал.
3) 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 дни – 1200 ккал.
4) 15, 16, 17 день – снова 600 ккал в сутки.
5) 18, 19, 20, 21 – 900 ккал.
6) – выход из диеты.
В первые дни диета крайне тяжела для тех, кто не привык так жестко ограничивать калории. Катан не рекомендует полностью исключать жиры из рациона, так как они необходимы для метаболизма – это добавляет некоторых затруднений подсчету калорий и тщательному соблюдению предписаний.
Повторение цикла возможно не ранее, чем через 2–3 месяца, в зависимости от переносимости системы.
Эффективность: если НЕ занимаетесь спортом – минус 3–7 кг/3 недели.
При 40-минутной ежедневной физической нагрузке – минус 8–9 кг/неделю!
Результат сохраняется надолго, диету можно повторить при необходимости.
Диета переносится нелегко (первые 3 дня особенно), если полностью исключить жиры, то может плохо сказаться на состоянии кожи. Поэтому ПОЛНОСТЬЮ исключать жиры не стоит, просто сократить их употребление до минимума!
Диетологи не пришли к единому мнению, часть из них считает эту диету плохо влияющей на самочувствие и рекомендуют ее модифицировать (увеличивать количество суточных калорий и не пренебрегать овощами, фруктами. полезными жирами и белками, а не съедать в день одну шоколадку).
21 день позволяет сбросить около 8 кг ( у некоторых около 10), в зависимости от исходного веса.
Как известно, оптимальное количество потерянных кг в неделю – от 0,5 до 2,5. При этом чем медленней уходят килограммы, тем больше вероятности, что жир не вернется.
У всех обмен веществ разный, кому-то достаточно без диет 1200 ккал в сутки чтобы поддерживать свой вес, поэтому данная информация просто ознакомительная, а не призыв к действию!
Читай также: Американская диета «Ужин минус»
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Все о продуктах
Продукти, приготовані способом сувід, чудово підійдуть як дітям, так і всім, хто прагне харчуватися здорово, витрачаючи при цьому мінімум часу.
Ешь с умом
Як м'ясо, яке є невід'ємною частиною раціону, зробити ідеальним джерелом енергії та життєвої сили.
Здоровье
Розповідаємо про зміцнення імунної системи взимку за допомогою смачної та корисної їжі, приготування котрої зекономить ваш час.
Здоровье
Чому респіраторні захворювання найчастіше виникають восени та взимку, і як зміцнити імунну систему, щоб почуватися добре незалежно від сезону.
Пикник
Хорошая загородная локация для проведения мероприятий и отдыха.
Лайфхаки
Как воспользоваться возможностью изучить секреты успешного тестирования и обеспечить высокое качество созданного продукта
Лайфхаки
Вивчайте англійську онлайн швидко, зручно та вигідно.
Пикник
Незабутні враження та емоції під час подорожі мальовничим регіоном.