На пике популярности эта диета была 7-8 лет назад, а сейчас это уже классика, которая - надо отметить - работает и помогает множеству женщин обрести желанные формы. В чем же секрет новой диеты? А дело все в ужине. Те, кто захочет действительно эффективно похудеть, это слово вообще должен забыть на долгое время, а может быть и навсегда.
Американские ученые проводили исследования, в ходе которых доказали, что важнее даже не то, что употребляет человек, а время, в которое это происходит. Опыт был проведен на грызунах. Одну группу подопытных крыс кормили днем, вторую - в ночное время суток. Еду давали одинаковую. В итоге грызуны, находящиеся на ночном питании, набрали веса в два раза больше, чем те, которые кормились днем.
Ученые проводят аналогию с людьми, отмечая, что поздние ужины, а уж тем более питание по ночам, ведут к ожирению и проблемам с функционированием организма. Дело в том, что вечером и ночью все процессы организма, в том числе пищеварение, значительно замедляются. Также было научно доказано то, что вечером головной мозг снижает контроль над чувствами голода и насыщения. Из-за того, что сигналы в мозг не поступают вовремя, переесть значительно проще.
1. Ничего, кроме жидкости после 17:00.
2. Жидкости должно быть много, но не только вечером, но и в течение всего дня, ведь достаточное количество жидкости способствует очищению организма от шлаков и скорейшему выводу токсинов.
3. Помните о жирах. Если вы съели лишний кусочек колбаски, то не забудьте потом "закусить" пару ломтиками ананаса или 2-3 дольками грейпфрута.
4. Не забывайте о той еде, которую необходимо употреблять в течение всего дня и всей недели.
На самом деле в этой диете все не так уж и сложно. Название этой диеты говорит уже само за себя!!! Если вы решите попробовать эту диетку, то Вам полностью придется забыть об ужине. Но, как я убедилась на практике, это очень не тяжело. (самое главное найти какое то для себя занятие, чтобы не "охранять" холодильник. =)
Эта диета очень длительная – придется Вам соблюдать ее до тех пор, пока вы не достигнете результата. Лично я к этой диете считаю еще и калории. Так намного заметнее результат. Результат на лицо. Если исключить ужин, то можно похудеть по 1-2 килограмму в неделю.Мое примерное меню :
Завтрак (8:00) – зеленый чай (либо черный) без сахара, овсянка (манная каша) с фруктами
Второй завтрак (11:00) – фрукт (можно чай с зефиркой)
Обед (14:00) –На выбор: горячий суп, рис (гречка, макароны твердых сортов)+ салат овощной, либо с морской капусты, куриная грудка+ салат; фруктовый салат
Полдник (17:00) – творог (100 г.) + киви
Читай также: Диета Сонома: худеем модно и вкусно