Диета Кэти Перри «Звездная пятерка»

Певица Кэти Перри всегда прекрасно выглядит и когда ей необходимо сбросить лишние килограммы использует диету «Звездная пятерка» в сочетании с тренировками для поддержания отличной физической формы/
Диета Кэти Перри «Звездная пятерка»

Когда певице Кэти Перри необходимо выглядеть наилучшим образом – она обращается к диете известной как «Звездная пятерка», разработанной Харли Пастернаком. Этому человеку доверяют многие известные звезды Голливуда, в том числе: Леди Гага, Джессика Симпсон, Холли Берри, Дженифер Хадсон.

Почему же именно пять, поинтересуетесь вы?

5 простых правил

  1. Разбейте приемы пищи на 5 раз в день. Вас меньше будет донимать чувство голода.
  2. Второй основной принцип этой диеты заключается в том, что еда должна быть полезной, свежей и недорогой.
  3. На приготовление еды должно уходит не более 5 минут, таким образом вы легко сможете перекусить и у вас не будет причин пропускать прием пищи из-за нехватки времени.
  4. Один день в неделю не ограничивайте себя диетой и наслаждайтесь любыми продуктами. Это поможет вам легче придерживаться диеты.
  5. В течении недели у вас должно быть 5 небольших тренировок.

Читай также: "Лимонная диета" Терезы Чунг

5 компонентов диеты

Каждый прием пищи должен включать:

  1. Обезжиренные белки: куриные грудки, рыба, моллюски, яичные белки или творог.
  2. Здоровые углеводы: бобы, чечевица, неочищенный рис, дикий рис, фрукты.
  3. Клетчатка: из здоровых углеводов, таких как бобы, овес, чечевица, ячмень, неочищенный рис, цельнозерновой хлеб, овощи (кроме картофеля) и фрукты.
  4. Здоровые жиры: масла, такие как оливковое и рапсовое.
  5. Напиток, не содержащий сахара.

Читай также: Диета «6 лепестков» шведского диетолога Анны Юханссон

Меню Вашего 5-разового питания

Далее приведен пример меню. Выбирайте что-то одно.

Завтрак: 

  • Французский тост: два куска хлеба обмакнуть в яичные белки, разведенные обезжиренным молоком с щепоткой сахара. Обжарить на гриле. Украсить обезжиренным сыром рикотта и парочкой ягод.
  • Омлет: потушите измельченный лук, яичные белки, порезанные на кусочки цыпленка или индейку, помидор и грибы. Подавайте с двумя ломтиками тоста из цельнозернового хлеба.
  • Зерновые хлопья с обезжиренным молоком.
  • Взбитые яичные белки с земляничным муссом (земляника, обезжиренный йогурт и лед), два ломтика тоста из цельнозернового хлеба.
  • Кусочки грейпфрута с обезжиренным йогуртом плюс овсянка с земляникой. 

Утренний перекус:

  • Кусочки индейки с сельдереем в самодельном соусе (смесь нута, оливкового масла, лимонного сока и двух зубков чеснока).
  • Яйцо вкрутую с тунцом.
  • Ломтики яблока с арахисовым маслом. 

Обед: 

  • Салат с курицей, приправленный карри: измельчите отварную куриную грудку, лук, добавьте простой йогурт, карри-порошок, разведенный в воде, и поставьте на минуту в микроволновую печь. Подавать на ломтике хлеба или листе салата.
  • Листы салата с креветками, сельдереем, украшенные сладким перцем.
  • Испеченный батат с тунцом.
  • Томатный суп с цельнозерновой булочкой.
  • Салат из зеленого горошка с тунцом и винегретом без масла. 

Обеденный перекус:

  • Суши из тунца.
  • Тушеные стручковые бобы.
  • Сосиски с жареными томатами черри и горчицей. 

Ужин:

  • Цыпленок "Фахита": измельченный лук, перец, куриную грудку без кожи, мексиканскую приправу фахита завернуть в плоские маисовые лепёшки, употреблять вместе с обезжиренным чеддером, сальсой и салатом. Цыпленка и овощную смесь жарят с неочищенным рисом и китайскими овощами.
  • Жареный стейк с пюре из батата и спаржей.
  • Перец чили с постной говядиной. Подавать с неочищенным рисом.
  • Дары моря и овощная смесь с рисовой лапшой.

Читай также: Любимая диета Кирстен Данст - щелочная: уходит по 3 кило за неделю

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Диеты звезд
Диета Сильвестра Сталлоне
"Красив, как Бог", часто можно услышать о внешности знаменитого Рэмбо. Эта красота - упорная работа над собой. Сильвестр Сталлоне имеет свою собственную диету, которая помогает ему очистить свой организм.
Диета от Миллы Йовович
Известнейшая актриса с мировым именем и просто красивая женщина Милла Йовович делится с поклонниками секретами своей диеты.
Диета Джессики Альбы
Очаровательная американская актриса Джессика Альба всегда находится в отличной форме, ее фигура – предмет зависти многих. По ее словам, главный секрет прекрасной фигуры заключается в контроле размера порций пищи.
Худеем вместе с Моникой Белуччи
Знаменитая итальянка Моника Белуччи делится ценными рекомендациями и предлагает шестидневное меню.
Диета Джулии Робертс
Актриса является ярой поклонницей диеты доктора Перриконе, или, как ее по-другому называют, face lift diet – диеты, подтягивающей кожу лица. Основа ее – лосось на завтрак, обед и ужин.
Все материалы раздела
Диета доктора Аткинса
Диета доктора Аткинса
Эту диету лишь частично можно назвать диетой, это в большей мере система питания, основанная на ограничении в углеводах.
Рецепты Гордона Рамзи: груши вареные с шафраном
Рецепты Гордона Рамзи: груши вареные с шафраном
Сочные, ароматные и нежные груши вареные с шафраном и заварной крем с мятой и кардамоном - изысканный и вкусный рецепт от Гордона Рамзи!
Шпэцле - что это и как приготовить
Шпэцле - что это и как приготовить
Шпецле — швабская и алеманская разновидность макаронных изделий. Бывает круглой — «кнёпфле» и продолговатой формы «шпатцен». Используется как гарнир к основным блюдам.
ТОП-6 рецептов чая для поднятия иммунитета на каждый день
ТОП-6 рецептов чая для поднятия иммунитета на каждый день
Большинство из нас не мыслят себе утра без чашечки кофе или чая. Полезно это для организма или не очень – утверждать или отрицать не имеет смысла. Но вспомнить об альтернативе – травяных  и фруктовых чаях.
Тушеная говядина «Карри»
Тушеная говядина «Карри»
Как приготовить вкусную говядину, чтоб она таяла во рту? Каждой хозяйке известно, что нет ничего ценнее проверенного рецепта. Но при этом, даже в обычном рецепте должна быть изюминка!
Новости кулинарного мира: как в Австралии используют остатки хлеба
Новости кулинарного мира: как в Австралии используют остатки хлеба
Австралия далеко не первая страна, которая пытается бороться с большим количеством пищевых отходов. Удивительно простой способ переработки остатков хлеба начали использовать в супермаркетах Woolworths.
Картофельный суп
Картофельный суп
Густой и насыщенный картофельный суп имеет приятный аромат и нежную консистенцию.
Домашние соты с ягодами
Домашние соты с ягодами
Сочный, легкий и сладкий медовый десерт с ягодным муссом - именно то, что нужно осенним вечером для семейного чаепития.
Вверх