Диета Кэти Перри «Звездная пятерка»

Певица Кэти Перри всегда прекрасно выглядит и когда ей необходимо сбросить лишние килограммы использует диету «Звездная пятерка» в сочетании с тренировками для поддержания отличной физической формы/
Диета Кэти Перри «Звездная пятерка»

Когда певице Кэти Перри необходимо выглядеть наилучшим образом – она обращается к диете известной как «Звездная пятерка», разработанной Харли Пастернаком. Этому человеку доверяют многие известные звезды Голливуда, в том числе: Леди Гага, Джессика Симпсон, Холли Берри, Дженифер Хадсон.

Почему же именно пять, поинтересуетесь вы?

5 простых правил

  1. Разбейте приемы пищи на 5 раз в день. Вас меньше будет донимать чувство голода.
  2. Второй основной принцип этой диеты заключается в том, что еда должна быть полезной, свежей и недорогой.
  3. На приготовление еды должно уходит не более 5 минут, таким образом вы легко сможете перекусить и у вас не будет причин пропускать прием пищи из-за нехватки времени.
  4. Один день в неделю не ограничивайте себя диетой и наслаждайтесь любыми продуктами. Это поможет вам легче придерживаться диеты.
  5. В течении недели у вас должно быть 5 небольших тренировок.

Читай также: "Лимонная диета" Терезы Чунг

5 компонентов диеты

Каждый прием пищи должен включать:

  1. Обезжиренные белки: куриные грудки, рыба, моллюски, яичные белки или творог.
  2. Здоровые углеводы: бобы, чечевица, неочищенный рис, дикий рис, фрукты.
  3. Клетчатка: из здоровых углеводов, таких как бобы, овес, чечевица, ячмень, неочищенный рис, цельнозерновой хлеб, овощи (кроме картофеля) и фрукты.
  4. Здоровые жиры: масла, такие как оливковое и рапсовое.
  5. Напиток, не содержащий сахара.

Читай также: Диета «6 лепестков» шведского диетолога Анны Юханссон

Меню Вашего 5-разового питания

Далее приведен пример меню. Выбирайте что-то одно.

Завтрак: 

  • Французский тост: два куска хлеба обмакнуть в яичные белки, разведенные обезжиренным молоком с щепоткой сахара. Обжарить на гриле. Украсить обезжиренным сыром рикотта и парочкой ягод.
  • Омлет: потушите измельченный лук, яичные белки, порезанные на кусочки цыпленка или индейку, помидор и грибы. Подавайте с двумя ломтиками тоста из цельнозернового хлеба.
  • Зерновые хлопья с обезжиренным молоком.
  • Взбитые яичные белки с земляничным муссом (земляника, обезжиренный йогурт и лед), два ломтика тоста из цельнозернового хлеба.
  • Кусочки грейпфрута с обезжиренным йогуртом плюс овсянка с земляникой. 

Утренний перекус:

  • Кусочки индейки с сельдереем в самодельном соусе (смесь нута, оливкового масла, лимонного сока и двух зубков чеснока).
  • Яйцо вкрутую с тунцом.
  • Ломтики яблока с арахисовым маслом. 

Обед: 

  • Салат с курицей, приправленный карри: измельчите отварную куриную грудку, лук, добавьте простой йогурт, карри-порошок, разведенный в воде, и поставьте на минуту в микроволновую печь. Подавать на ломтике хлеба или листе салата.
  • Листы салата с креветками, сельдереем, украшенные сладким перцем.
  • Испеченный батат с тунцом.
  • Томатный суп с цельнозерновой булочкой.
  • Салат из зеленого горошка с тунцом и винегретом без масла. 

Обеденный перекус:

  • Суши из тунца.
  • Тушеные стручковые бобы.
  • Сосиски с жареными томатами черри и горчицей. 

Ужин:

  • Цыпленок "Фахита": измельченный лук, перец, куриную грудку без кожи, мексиканскую приправу фахита завернуть в плоские маисовые лепёшки, употреблять вместе с обезжиренным чеддером, сальсой и салатом. Цыпленка и овощную смесь жарят с неочищенным рисом и китайскими овощами.
  • Жареный стейк с пюре из батата и спаржей.
  • Перец чили с постной говядиной. Подавать с неочищенным рисом.
  • Дары моря и овощная смесь с рисовой лапшой.

Читай также: Любимая диета Кирстен Данст - щелочная: уходит по 3 кило за неделю

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Диеты звезд
Що та як їв Тарас Шевченко?
Завдяки детальному щоденника, який український письменник вів у 1857-1858 роках, у нас є можливість докладніше дізнатися про його кулінарні вподобання.
Що відомо про сувору дієту Емілії Кларк
Точена фігура та тонка талія британської кіноактриси, зірки серіалу «Ігри престолів» Емілії Кларк викликає захоплення у шанувальників. Як же вдається красуні бути в такій чудовій формі?
Худеем красиво: диета Рене Зеллвегер
Знаменитой толстушке, сыгравшей Бриджит Джонс, после съемок приходилось интенсивно сбрасывать вес, что у нее неплохо получалось.
Ну очень вкусно: похлебка из копченой пикши от Шона Коннери
Шон Коннери в одном интервью поделился рецептом изысканной похлебки с рыбой и беконом. И не смотря на то, что 2020 стал его последним годом, предлагаем попробовать любимое блюдо великого актера.
Листочок з блокнота Маргарет Тетчер: як худла Залізна Леді
Про дієти Маргарет Тетчер, як і про саму Залізну Леді ходять легенди, повні неточностями. Так як же худла Тетчер і чи правда, що вона сиділа тільки на варених яйцях та віскі?
Все материалы раздела
Китайская лапша с кунжутным маслом и кинзой
Китайская лапша с кунжутным маслом и кинзой
Этот рецепт очень понравится любителям китайской кухни. Приготовить лапшу с кунжутным маслом и кинзой очень просто и быстро. Обязательно попробуйте, уверены, вам понравится!
Фаршированный крабовыми палочками кальмар
Фаршированный крабовыми палочками кальмар
Превосходная закуска из фаршированного кальмара будет как нельзя кстати на праздничном столе.
Пряная лапша с лососем
Пряная лапша с лососем
Это блюдо отлично подойдет и в качестве ланча, который можно взять на работу.
Многослойные шоколадные пирожные
Многослойные шоколадные пирожные
Вкусные пирожные на основе шоколадного теста, со сливочно-ореховой начинкой будут настоящим украшением вашего стола. Порадуйте родных и близких изумительной выпечкой.
Ишлекли: туркменский пирог
Ишлекли: туркменский пирог
Это одно из туркменских национальных праздничных блюд. Очень сытный и вкусный пирог.
Помидоры по-корейски со сладким перцем
Помидоры по-корейски со сладким перцем
Пикантная закуска с острым вкусом – это лучший выбор для застолья!
Які ягоди найкорисніші - ТОП-5 від Сніданку
Які ягоди найкорисніші - ТОП-5 від Сніданку
Насичити організм вітамінами, уберегти від захворювань серце та судини і навіть омолодитися. Все це можливо влітку, у сезон ягід. Які з них найкорисніші – далі у ТОП-5 від Сніданку.
Рецепты очищающих лосьонов и масел для кожи лица
Рецепты очищающих лосьонов и масел для кожи лица
Какие масла и лосьоны для лица можно приготовить дома самостоятельно, какие ингредиенты подходят для того или иного типа кожи, а так же рецепты масел далее в нашем материале.
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK