Диета Хью Джекмана

Знаменитому австралийскому актеру Хью Джекману при худощавой конституции и росте 191 см приходится прилагать достаточно усилий, чтобы держать себя в отличной форме.
Диета Хью Джекмана

Знаменитому австралийскому актеру Хью Джекману при худощавой конституции и росте 191 см приходится прилагать достаточно усилий, чтобы держать себя в отличной форме.

Диета Хью Джекмана


Всем, кого интересует «росомашья» диета, он отвечает, что это заслуга его тренера Дона Скотта.

Она состоит из двух фаз:

  • наращивание мышечной массы 
  • сбрасывание лишних калорий.

Нельзя переусердствовать.


Помимо физических нагрузок, актер уделяет много внимания также питанию. Если он занимается днем, то выпивает протеиновый коктейль: 1 ложка натурального протеина и 1 ложка глютамина, растворенные в воде.


На завтрак в 7 утра Хью Джекман съедает омлет из 8 яиц. Только 2 желтка на 1 порцию, сыр низкой жирности и 1 поджаренная оладья без масла. В 8:30 утра – порция риса и 230 грамм вареной мелко порубленной индейки.


Далее 1 ложка протеина и 1 ложка глюкомейза (лучше абсорбирует углеводы) за 30 минут до тренировки.

Хью занимается с 10 утра в течение 1 часа, и в это время употребляет 1 ложку глюкомейза и комплекс аминокислот.

В 11 – еще 1 ложка глюкомейза и 1 ложка протеина.


Начиная с 12 часов дня актер съедает 5 порций пищи с интервалом в 2 часа.

230 граммов белка низкой жирности, овощи на пару и углеводосодержащую еду (рис или ямс), но их он употребляет только в 12 и 14 часов дня.


Затем в 9 вечера – 1 ложка казеина (медленно растворимый порошок).  

Однако актер утверждает: «Если вы думаете, что вам нужно подкачаться таким образом, убедитесь, что ваш доктор разрешит вам такую диету».

Читай также: Диета от Брэда Питта

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Диеты звезд
Диета Кейт Миддлтон: как герцогиня похудела на 6 размеров
Кейт Миддлтон, герцогиня Кембриджская является обладательницей стройной и подтянутой фигуры, которой можно только позавидовать. Но так было не всегда, еще недавно супруга принца Уильяма, была дамой с аппетитными формами и носила одежду 46-48 размеров, теперь же Кейт Миддлтон надевает наряды 42 размера! Благодаря чему? Сейчас расскажем!
Диета Марлен Дитрих: минус 7 кило за 13 дней
Легендарная актриса Марлен Дитрих придерживалась диеты, разработанной немецкими диетологами. Данную диету необходимо соблюдать хотя бы один раз в полгода всем, кто следит за своей фигурой.
Александр Порядинский раскрыл секрет своего похудения
Победитель четвертого сезона шоу "X-фактор" Александр Порядинский сумел похудеть за год на 70 килограммов!
Від депресії до ідеальної форми: як шукала свій шлях схуднення Дрю Беррімор
Вона почала зніматися в кіно, коли їй було 2 роки, а в 7 років стала зіркою світового масштабу, після того як зіграла у фільмі «Інопланетянин» Спілберга.
Найулюбленіша дієта Ольги Сумської
Відома актриса, народна артистка України Ольга Сумська вважає, що добре виглядати потрібно і на екрані, і на сцені, і в житті. Як у будь-якої справжньої жінки, в її арсеналі є парочка ефективних дієт. Однією з яких Ольга Сумська поділилася з нами.
Все материалы раздела
Традиции предков: как подготовить свечи на Преображение Господне
Традиции предков: как подготовить свечи на Преображение Господне
19 августа Святая Церковь празднует одно из самых таинственных событий Нового Завета, двунадесятый праздник – Преображение Господне. В народе этот день также называется Вторым Спасом — Яблочным или Великим.
135
Мед – природное лекарство: разбираемся в особенностях сортов
Мед – природное лекарство: разбираемся в особенностях сортов
Каждый вид меда имеет свою консистенцию, свой цвет, свои характерные особенности. Его свойства зависят от того, с каких растений он был собран, в какой местности и даже в какое время года.
408
Домашние маски для очистки пор
Домашние маски для очистки пор
Несмотря на огромный выбор косметических масок в специализированных магазинах, многие до сих пор предпочитают им маски собственного приготовления. Так и дешевле, да и удобнее, особенно при тотальной нехватке времени. Представляем несколько простых рецептов масок для лица для разных типов кожи.
479
Консервированные обжаренные баклажаны - вкуснотища к зимнему столу
Консервированные обжаренные баклажаны - вкуснотища к зимнему столу
Вкусная заготовка из баклажанов станет замечательной закуской для вашего зимнего стола. Ее можно подавать практически к любым блюдам.
323
Яблочный пирог с медом и орехами: вкусная выпечка к Спасу
Яблочный пирог с медом и орехами: вкусная выпечка к Спасу
Вкусный, быстрый и легкий в приготовлении яблочный пирог с медом и орехами станет прекрасным украшением вашего стола к Яблочному Спасу.
464
Нежнейший гарнир: цветная капуста, запеченная с сыром
Нежнейший гарнир: цветная капуста, запеченная с сыром
Очень простое блюдо из малого количества ингредиентов и готовится очень быстро. Для этого блюда отлично подойдет и свежая и замороженная цветная капуста. Удивите вашу семью простой и быстрой закуской.
279
Консервируем болгарский перец: 5 рецептов на любой вкус
Консервируем болгарский перец: 5 рецептов на любой вкус
Конец лета и еще 1,5 месяца осени - самое благодатное время для заготовки на зиму вкусного и яркого сезонного овоща-болгарского перца! Конечно можно приготовить из него и лечо, и различные салаты, однако хозяюшки придумали целую уйму рецептов приготовления различных вкусных закусок и заготовок из сладкого перца на зиму.
526
Современные десерты: торт "Миндально-клубничное чудо"
Современные десерты: торт "Миндально-клубничное чудо"
Этот не сложный в приготовлении торт - настоящее удовольствие, ведь он легкий, воздушный, в меру сладкий, с ярким ягодным вкусом и легким розовым намеком, который отлично дополняет и раскрывает вкус ягод! Непременно приготовьте его к праздничному столу.
179
Вверх