Секреты стройности от Маши Ефросининой

Известная украинская телеведущая делится секретами своей стройности.
Секреты стройности от Маши Ефросининой

Маша Ефросинина уже много лет радует глаз телезрителя своими точеными формами. В чем же секрет ее стройности? Сегодня популярная телеведущая делится секретами своей идеальной подтянутой фигуры.

Читай также: Как совместить пост и диету: советы и рецепты

8 правил здорового питания от Маши Ефросининой

Главное правило Маши – никаких изнурительных диет, только правильный режим питания и спорт! 

1. Правило Ефросининой – никакого мучного! Тортики и пирожные  под строгим табу, туда же булки, печенье и макароны.

2. Исключить из рациона жирное, жареное, крахмалистые овощи, например, картошку, и полуфабрикаты – сосиски, колбасы и прочее. 

3. Табу на соусы, майонез, кетчупы и подливки. Также под запретом соки из пакетов, газированные напитки и прочая химия. 

4. Все блюда вашего рациона должны быть простыми в приготовлении. Стройное тело любит еду, приготовленную на пару, гриле, тушеную или отварную.

Читай также: Диетический салат из капусты и авокадо от Ким Кардашьян

5. Иногда можно позволить сладкую слабинку, как награду за труды. У Маши Ефросининой – это черный шоколад. Также можно «умные» сладости, которые не отражаются на фигуре. Например, горсть сухофруктов, кусочек мармелада, ложечку меда, зефир

6. Обязательно завтракайте! Утром организм обязательно должен насытиться витаминами и питательными веществами для продуктивного рабочего дня.  

7. Тренировки должны стать неотъемлемой частью вашей жизни. Маша Ефросинина советует заниматься спортом 3 раза в неделю по 1 часу. Это может быть пилатес, йога, кардионагрузки, фитнес или же другие варианты, которые вам по душе. 

8. Еще Маша пьет очень много жидкости: не только положенные полтора литра воды, но и чаи, соки, даже супы. Все, что пьется, пейте!

Читай также: Свекольная диета: минус 6 кг за 7 дней


Меню на день или волшебная пятерочка от Маши Ефросининой

Завтрак 

Варианты завтрака на выбор: 

  • Каша/мюсли
  • Яйцо (с добавлением авокадо)
  • Йогурт (с добавлением рисовых хлебцов) 

Второй завтрак 

Варианты на выбор:

Обед

Варианты на выбор:

Полдник 

  • Подсушенный миндаль 

Ужин

  • Овощи (сырые или припущенные)
  • Рыба (либо сыр)

Читай также: Диета Дженнифер Энистон

Именно такая диета  помогает Ефросининой быть стройной и красивой, при этом не мучая себя строгими ограничениями в еде.

Читай также: Как похудеть во сне


 

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Диеты звезд
Минус 15 килограмм: секреты фигуры Розы Аль-Намри
Ведущая Роза Аль-Намри делится секретами своей роскошной фигуры. О том, как девушке удалось сбросить 15 лишних килограмм, читайте далее!
Ольга Сумська поділилась улюбленим рецептом смачного та поживного сніданку
У шоу «Ранок з Україною» популярна українська акторка Ольга Сумська розповіла, чим любить поласувати на сніданок. Такими стравами стали ліниві хачапурі та салат зі свіжих овочів.
Черносливная диета Милы Йовович: питание для набора веса
Когда Мила Йовович готовилась к съемкам фильма «Обитель Зла: Возмездие», то, худощавой от природы, ей необходимо было набрать больше веса, чтобы бесстрашно крушить на экране орды зомби.
Алик Мкртчян о доверии или как «бог мяса» ушел в ЗОЖ
Редакция Smak.ua взяла откровенное интервью у известного «бога мяса» – бренд-шефа львовской семейной компании «Родинна ковбаска» и винницкого ресторана «Debi», финалиста «Мастер-шеф. Профессионалы» Алика Мкртчяна.
Диета Шарлиз Терон
Обладательница одного из самых красивых лиц и совершенной фигуры за редкими исключениями не изнуряет себя диетами. Возможно, благодаря этому ей и удается так хорошо выглядеть. Какой же у нее секрет?
Все материалы раздела
Как приготовить чатни из хурмы
Как приготовить чатни из хурмы
Чатни – традиционный индийский соус, который изумительно дополняет мясные, рыбные или блюда из птицы. Чатни получается острым благодаря острому перцу.
Быстрый ужин «Генеральский»
Быстрый ужин «Генеральский»
Окорочка с рисом запеченные в духовке - сытный и вкусный ужин, который вы приготовите за 30 минут!
На скорую руку: оладьи-пиццы с овощами и сыром
На скорую руку: оладьи-пиццы с овощами и сыром
Необычные оладьи-пиццы приготовленные по этому рецепту получаются нежными, ароматными, с сочной и вкусной начинкой. Непременно порадуйте своих близких таким аппетитным блюдом на завтрак!
Тыквенный крем-суп
Тыквенный крем-суп
Попробуйте добавить в тыквенный суп сливки, виски и сыр с голубой плесенью, и вы получите удивительное блюдо.
Гусиная печенка в томатном соусе
Гусиная печенка в томатном соусе
По настоящему праздничное блюдо можно приготовить из гусиной печени с томатным соусом. А подавать печень лучше всего с отварным рисом, с добавлением сыра.
Украшаем дом к Хеллоуину: 10 идей оригинального декора
Украшаем дом к Хеллоуину: 10 идей оригинального декора
В преддверии самого страшного и ужасного праздника самое время заняться украшением вашего дома. Идей и вариантов оформления масса, для детей и взрослой шумной вечеринки. На любой вкус!
Как вкусно сварить киноа
Как вкусно сварить киноа
Киноа - мечта для тех, кто хочет похудеть. Она полностью усваивается организмом, содержит много белка и различных аминокислот, а также железо, цинк, фосфор и другие микроэлементы.
Что ели индейцы, когда уходили в дальние походы?
Что ели индейцы, когда уходили в дальние походы?
Например, тюрки тонко нарезали мясо, выкладывали его под седло лошади и так путешествовали. Мясо засаливалось за счет давления и пота. Так, в походах кочевые племена поступали и с сыром.
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK