Яблочная диета: минус 1,5 кг за три дня

С помощью яблок можно запросто скинуть немного лишних килограмм за несколько дней, однако будьте готовы к тому, что эта диета предполагает ее временное использование и меню, состоящее почти из одних яблок.
Яблочная диета: минус 1,5 кг за три дня

Кефир и яблоки

Смешивать яблоки с кефиром вполне можно, так как именно в таком виде вы получаете сытную, содержащую множество важных микро и макроэлементов пищу. Тем не менее, такая еда не должна быть основной, так как она не обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами, поэтому не используйте такую диету дольше нескольких дней.

Итак, в каком же виде лучше всего использовать яблочно-кефирную диету?

1. Вариант

  • Съешьте на завтрак запеченное яблоко и выпейте стакан кефира. 
  • На обед приготовьте творог с кефиром, заправьте его небольшим количеством повидла, джема или варенья из фруктов или ягод.
  • В качестве полдника съешьте тертое яблоко, перемешанное с орехами и заправленное ложечкой меда.
  • На ужин выпейте стакан кефира

Читай также: Королевский рацион: что входит в меню Елизаветы II

 2. Вариант      

  • На завтрак натрите на терке 1 яблоко, заправьте его несколькими ложками кефира. Можно также добавить 1 ст.л. овсяных хлопьев и 1 ч.л. натурального меда.
  • На ланч выпейте стакан кефира.
  • На обед съешьте несколько спелых сочных яблок.
  • В качестве полдника выпейте стакан кефира.
  • Поужинать можно 2-3 печеными яблоками, а перед тем как лечь спать выпейте еще 1 стакан кефира.

Разгрузочный день на яблоках

Если вы решили «посидеть» на яблочной диете, то помните про то, что эта диета хороша лишь в тех случаях, когда она идет как дополнение к другим программам. Этот день лучше всего устраивать раз в неделю, например, после выходных или перед отпуском.

  1. Старайтесь за день съедать 1,5 кг спелых сочных яблок.
  2. Яблоки можно есть как в сыром виде, так и в печеном, можно натирать их на терке или резать кусочками. В этот день ничего нельзя пить.
  3. В течение дня можно есть сколько угодно яблок, но можно также и пить без ограничений не содержащую калорий жидкость, желательно минеральную воду или травяные чаи.
  4. Дополняйте яблоки кефиром.
  5. В течение дня съедайте по 5-6 яблок, запивая каждое половиной стакана кефира.

Читай также: Как совместить пост и диету: советы и рецепты

Также применяется яблочная диета для самых стойких, которая рассчитана на 1 неделю.

При такой диете необходимо в течение 6 дней есть яблоки по следующей схеме:

1 день: съесть 1 кг яблок;

2 день: съесть 1,5 кг яблок;

3 день: съесть 2 кг яблок;

4 день: съесть 2 кг яблок;

5 день: съесть 1,5 кг яблок;

6 день: съесть 1 кг яблок.

Также во время этой диеты можно есть немного ржаных сухариков, если будет совсем тяжело, пить можно только чай.

Яблоки можно использовать в трехдневной диете, которая отлично помогает очистить кишечник и избавит вас от лишних 1-2 килограммов, благодаря снижению калорийности рациона.

Такая диета отлично подходит всем тем, кто бросает курить и боится набрать лишний вес. Так как в этот период то и дело хочется положить что-нибудь себе в рот.  Для этого нарежьте себе яблоки небольшими кусочками и постоянно их сосите, не съедайте все сразу. При повышенной кислотности лучше всего выбирать сладкие сорта яблок.

Итак, в течение трех дней вам следует есть только яблоки, на второй день дополнить рацион можно 200 г обезжиренного творога. Каждый день можно съедать до 2 кг яблок. Если вы не в восторге от однообразной еды, то в этом случае стоит поэкспериментировать, например, на завтрак – яблочное пюре, на обед – печеные яблоки, на полдник – одно целое яблоко, на ужин – коктейль из яблочного сока, минеральной воды и лимонного сока. За три дня такой разгрузки можно похудеть на 1,5 кг. Устраивайте себе такие «три яблочных дня» хотя бы раз в месяц и вам не придется переживать по поводу стройности вашей фигуры.

Читай также: Худеем просто: диета «Капуста-яблоко-кефир»

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Помочь журналистам

Экспресс-диеты
Худеем к Новому году: апельсиновая диета
Доступная и очень простая диета позволит избавиться от лишнего веса.
Трехдневная диета: худеем на томатах
Томатная диета за 3 дня позволяет похудеть на 2-3 килограмма. Суть в том, что при каждом приеме пищи необходимо съедать по 1-2 спелых красных помидора.
Диета с которой вы легко сбросите 3 килограмма
Похудеть за 4 дня на 3 кг достаточно просто, если сидеть на этой «полосатой» диете.
Худеем на квашеной капусте за 4 дня
С помощью «капустной диеты» можно сбросить от 1,5 до 3 кг лишнего веса в считанные дни.
Ленивая диета: быстрое похудение без лишних усилий
Несмотря на название диеты, для большего эффекта никогда не помешают физические нагрузки.
Все материалы раздела
Традиции и еда: тарт Фламби из Эльзаса
Традиции и еда: тарт Фламби из Эльзаса
Tarte flambеe d'Alsace - это очень простое блюдо. Внешне похоже на лепешку или пиццу с беконом и луком. Но всего несколько элементов и тарт превращаются в поистине восхитительное блюдо!
Івана Купала: звичаї та традиції свята
Івана Купала: звичаї та традиції свята
У ніч на 7 липня відзначають стародавнє слов'янське свято - Івана Купала.
Топ-4 лучших рецепта варенья из жимолости
Топ-4 лучших рецепта варенья из жимолости
Предлагаем вам 4 рецепта вкуснейшего варенья из этой чудо-ягоды. Оно зарядит организм мощной порцией витамина С и подарит бодрости на весь день.
Рецепт на века: простые вареники с черешней
Рецепт на века: простые вареники с черешней
Самое простое, но удачное тесто для вареников готовится на кефире с добавлением соды. Этот полюбившийся многим рецепт сочетается с любой начинкой, но сегодня мы предлагаем вам рецепт вареников с черешней.
Зимние заготовки: варенье из черешни с орехами
Зимние заготовки: варенье из черешни с орехами
Оригинальный способ приготовления варенья. Пикантности десерту придают грецкие орехи.
Цукаты из черешни
Цукаты из черешни
Домашние цукаты можно приготовить практически из любых фруктов, ягод и овощей. Сегодня готовим это сладкое лакомство из черешни.
Охлаждающее меню: подборка лучших рецептов по версии SMAK.UA
Охлаждающее меню: подборка лучших рецептов по версии SMAK.UA
В жаркие летние деньки так не хочется долго стоять у плиты, наготавливая разные разносолы. Но что делать, если семья не готова отказаться от вкусной домашней еды в пользу легких салатиков?
Картофельные маффины «Быстрый завтрак»
Картофельные маффины «Быстрый завтрак»
Простой рецепт приготовления картофельных маффинов будет настоящей находкой, когда вам быстро нужно приготовить завтрак.
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK