Мы - это то, что мы едим: 10 главных продуктов для красоты кожи

Чтобы сохранить молодость и красоту кожи, нужно не только правильно питаться, но и употреблять определенные продукты, о которых мы и поговорим сегодня.
Мы - это то, что мы едим: 10 главных продуктов для красоты кожи

Красный болгарский перец

Один перец содержит больше 100% ежедневной потребности витамина С. Он также содержит значительное количество пищевых волокон и витамина В6. Кроме того, перец богат каротиноидами, которые могут помочь предотвратить морщины и увеличить циркуляцию крови в коже, помогая ей выглядеть более молодой. Благодаря наличию каротиноидов, красный перец также хорошо борется с акне. 

Читай также: Болгарский перец на зиму: 5 невероятных рецептов консервации

Горький шоколад

Темный шоколад богат антиоксидантами, жирными кислотами и флавонолами, которые способствуют сиянию кожи. Антиоксиданты в темном шоколаде помогут уменьшить шероховатость в коже и защитить ее от вредного воздействия солнечных лучей. Кроме того, какао расслабляет артерии, улучшая кровообращение, что приводит к здоровой кожи. 

Лосось

Лосось является прекрасным продуктом для борьбы со стрессом, беспокойством и депрессией. Лосось также обеспечивает большую часть ежедневных потребностей в витамине D, который помогает предотвратить рак толстой кишки, снять беспокойство, депрессию, болезни сердца и заболевания костей. Лосось также богат омега-3, что отлично подходит для борьбы с воспалением, морщинами и прыщами и также помогает увлажнять кожу изнутри. 

Читай также: Запеченный лосось с грушами от Светланы Тарабаровой

Кокосовое масло

Кокосовое масло является одним из самых богатых источников насыщенных жиров. Оно содержит лауриновую кислоту – мощный антибактериальный и противовирусный агент, который борется с вирусами, инфекциями, воспалениями и прыщами. Кокосовое масло также богато незаменимыми жирными кислотами и витамином Е, которые идеально подходят для сохранения кожи влажной, мягкой и без морщин. Кокосовое масло особенно хорошо для щитовидной железы. Плюс, есть немало свидетельств, что это масло может помочь похудеть. 

Читай также: Кокосовое масло: полезные свойства и вред

Зеленый чай

Зеленый чай – это отличный источник антиоксидантов и уникальный аминокислоты L-теанин, которая помогает расслабиться и снять стресс. Это своего рода антиоксидант с проверенными противораковыми и противовоспалительными свойствами. Зеленый чай может также снизить риск развития высокого кровяного давления. Пейте 3 или более чашек чая ежедневно для достижения лучших результатов.

Читай также: Черный и зеленый чай: «плюсы» и «минусы» напитков

Шпинат

Шпинат является здоровой и богатой питательными веществами пищей, которую вы должны, конечно, включать в свой ежедневный рацион. Вы можете ненавидеть шпинат, но это замечательный источник железа, фолиевой кислоты, хлорофилла, витамин Е, магния, витамин А, волокна, растительного белка и витамина С. Благодаря своим антиоксидантным способностям, витамины С, Е, и особенно отлично подходит для кожи. Шпинат содержит антиоксиданты, которые борются против всех типов проблем кожи. Добавьте его в свой ежедневный рацион и посмотрите, что происходит.

Читай также: Салаты со шпинатом: ТОП-5 рецептов по версии SMAK.UA

Семечки

Подсолнечные и тыквенные семечки, семена чиа богаты селеном, витамином Е, магнием и белком. Селен и белок убирают все морщины, Витамин Е увлажняют кожу, а магний снижает уровень стресса. Жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в льняных семечках, семенах чиа идеально подходят для борьбы с морщинами и угревой сыпью. Кроме того, эти семена богаты белком. Просто добавьте семена прямо в салат или овсянку и наслаждайтесь отличным вкусом, а также идеальной кожей. 

Читай также: Семечки подсолнуха: польза и вред

Миндаль, орехи

Витамин Е, входящий в его состав, борется со свободными радикалами, вызывающими старение кожи, обеспечивает ей защиту от солнечных лучей.  Миндаль  помогает удерживать влагу, убирает сухость, делая кожу моложе. Соединение витамина Е с селеном повышает антиоксидантные свойства. Так что действуйте и добавляйте миндаль в творог (великолепный источник селена), употребляя замечательную закуску для вашей кожи.  Грецкие орехи, фисташки и миндаль обеспечивают хороший запас жирных кислот Омега-3.

Читай также: Миндальное масло - почему его стоит держать в доме

Сельдерей

Многие из нас недооценивают этот вегетарианский продукт, но сельдерей содержит  витамин К, который держит кровообращение здоровыми и помогает снизить высокое кровяное давление. Также он может снизить уровень стресса, а стресс может повлиять на состояние кожы, вызвать мигрень и даже рак. Сельдерей также содержит  натуральный натрий, калий и воду, и может помочь предотвратить обезвоживание. Убедитесь, что вы употребляете сельдерей каждый день или, по крайней мере, через день. 

Читай также: Как похудеть с помощью сельдерей-диеты

Морковь

Морковь хороша не только для глаз, но и для кожи. Морковь богата витамином А, который помогает предотвратить перепроизводство клеток во внешнем слое кожи. Вот где избыток кожного сала в сочетании с мертвыми клетками и забивает поры. Еще одна причина, чтобы перекусить морковкой – витамин А снижает развитие кожи раковых клеток. 

Читай также: Сама себе косметолог: 5 отличных копеечных масок из молодой моркови

Вы не должны есть все эти продукты каждый день, но употребление даже некоторых из них было бы хорошим шагом! Старайтесь избегать нездоровую пищу, слишком много сахара и транс-жиров.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Красота
Как правильно носить леггинсы: ТОП-4 совета
Неприметные на первый взгляд леггинсы – это вещь, крайне необходимая в гардеробе любой женщины. И несмотря на то что появились они впервые на показе модного дома Chanel – народной любви они не получили.
Антицеллюлитные скрабы: раскрываем все секреты
Давайте выясним, какой эффект дают скрабы от целлюлита и как они помогают худеть.
Как сушить волосы феном: 5 полезных советов
Пять полезных советов помогут вам всгда иметь здоровые и ухоженные волосы.
Что делать с волосами после отпуска?
Отражение в зеркале вас не радует, волосы с секущимися кончиками печалят, а воспоминания об отдыхе омрачены его жуткими последствиями? Не спешите паниковать! Сейчас самое время активно заняться уходом за волосами.
Рецепты очищающих лосьонов и масел для кожи лица
Какие масла и лосьоны для лица можно приготовить дома самостоятельно, какие ингредиенты подходят для того или иного типа кожи, а так же рецепты масел далее в нашем материале.
Все материалы раздела
Тайские блинчики-роти
Тайские блинчики-роти
Блинчики-роти - родом из Таиланда. Это разновидность национального фастфуда. Попробуйте приготовить их с бананами и устройте себе виртуальное путешествие в Пукхет!
Рецепты от Гордона Рамзи: домашние бургеры
Рецепты от Гордона Рамзи: домашние бургеры
Самые лучшие и самые полезные бургеры только те, что приготовлены дома самостоятельно. Гордон Рамзи предлагает свой рецепт приготовления бургеров с свекольным пюре и говяжьими котлетками.
5 шагов, как превратить салат в сытное блюдо
5 шагов, как превратить салат в сытное блюдо
Несколько маленьких советов подскажут вам, как превратить обычный салат в полноценное блюдо, как разнообразить и добавить ему совершенно новый вкус.
Зеленый карри с говядиной
Зеленый карри с говядиной
Зеленый карри с говядиной - это блюдо для настоящих гурманов и ценителей изысканных блюд. Убедитесь в этом сами.
Грушевый суп-пюре
Грушевый суп-пюре
Нежный, вкусный и бархатистый грушевый крем-суп. Такого Вы еще точно не пробовали. Порадуйте своих близких необычным лакомством.
4 оригинальные закуски на Хеллоуин
4 оригинальные закуски на Хеллоуин
Хеллоуин – это яркий, веселый и «отвратительно-прекрасный» праздник нечистой силы, который помогает отвлечься от серых будней и окунуться в море радости, удовольствия, развлечений и смеха.
Як вибрати якісний паштет - поради експерта за якістю харчових продуктів
Як вибрати якісний паштет - поради експерта за якістю харчових продуктів
Якісний паштет дуже корисний, адже в печінці багато заліза. У магазинах асортимент паштету величезний, але що насправді ховається в жерстяних банках.
Диета Риз Уизерспун
Диета Риз Уизерспун
Самая знаменитая блондинка Голливуда выглядит просто шикарно и это не спроста! Риз откроет секрет своей идеальной формы, а заодно и секрет диеты, которая позволяет сохранят идеальные формы.
Вверх