Як схуднути до Нового Року: низькокалорійна дієта "10 кг."

Якщо ви бажаєте схуднути перед Новим Роком, вам допоможе дієва низькокалорійна діета, за допомогою якої ви зможете зкинути до 10 кг за місяць.
Як схуднути до Нового Року: низькокалорійна дієта "10 кг."
Однією з найбільш популярних дієт вважається так звана дієта «10 кг». Її назва говорить сама за себе. В основі цієї дієти лежить низькокалорійне харчування. Меню складається з різноманітних продуктів, які слід чергувати по днях.

Меню низькокалорійної дієти 

Тиждень перший

На першому тижні на сніданок слід вживати склянку молока з ложкою меду, чай, скибочку чорного хліба з петрушкою або ж склянку кефіру, підсолений редис, чорний хліб з маслом.

Пообідати можна відвареної рибою з картоплею або овочевим супом з шматочком пісної яловичини.

На полуденок потрібно випити стакан томатного або ж фруктового соку.

Вечеря повинна включати стакан знежиреного кефіру і хліб з медом або стакан молока.

Тиждень другий

На другому тижні в раціон можна додати шматочок відварного м'яса на сніданок.

На обід слід приготувати борщ або ж м'ясні котлети. До борщу рекомендується подавати салат із зеленого листя.

На полуденок можна випити кефір або з'їсти кілька фруктів.

Вечеря повинна бути легкою. Допускається вживання нежирного сиру або цільнозернові рогалики з джемом.

Тиждень третій

На третьому тижні на сніданок можна з'їсти хліб з пісної яловичиною з чаєм або варене яйце зі знежиреним кефіром.

На обід слід підсмажити соковитий біфштекс без додавання масла та зробити салат зі шпинату з сметаною. Зазначені страви можна замінити бульйоном та тушкованими грибами.

На полуденок, до фруктів додається шматочок бісквіта.

Вечеря повинна включати сир або склянку молока або ж бутерброд з телячої нарізкою та чай.

Тиждень четвертий

На останньому тижні низькокалорійної дієти раціон повинен бути наступним:

Сніданок - чорний хліб з маслом і стакан молока або два яйця некруто, свіже яблуко і чай;

Обід - куряче м'ясо з овочами і картопляне пюре або знежирений бульйон і квасолю в томатному соусі;

Полуденок - бісквіт з морквяним соком або чашка кави з сухарем;

Вечеря - пара скибочок хліба з печінковим паштетом або знежирений кефір.

Читай также: Как работает "Лунная" диета: худеем под ритмы луны

 

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Красота
Антицеллюлитные скрабы: раскрываем все секреты
Давайте выясним, какой эффект дают скрабы от целлюлита и как они помогают худеть.
Как сушить волосы феном: 5 полезных советов
Пять полезных советов помогут вам всгда иметь здоровые и ухоженные волосы.
Что делать с волосами после отпуска?
Отражение в зеркале вас не радует, волосы с секущимися кончиками печалят, а воспоминания об отдыхе омрачены его жуткими последствиями? Не спешите паниковать! Сейчас самое время активно заняться уходом за волосами.
Рецепты очищающих лосьонов и масел для кожи лица
Какие масла и лосьоны для лица можно приготовить дома самостоятельно, какие ингредиенты подходят для того или иного типа кожи, а так же рецепты масел далее в нашем материале.
Как правильно загорать на солнце и сохранить загар
Загар делает нашу кожу красивой, и для многих женщин красивый цвет кожи – это признак их собственной успешности. Как сделать загар безопасным читайте далее в нашем материале.
Все материалы раздела
Маринованный перец из бабушкиных рецептов
Маринованный перец из бабушкиных рецептов
Сладкий перчик, приготовленный по этому рецепту, напомнит вам о лете в холодные зимние дни.
Сырный пирог с луком
Сырный пирог с луком
Этот замечательный пирог золотисто-желтого цвета получается очень вкусным и сытным.
Сливочно-сырный соус с грибами
Сливочно-сырный соус с грибами
Нежный грибной соус будет одинаково вкусен как с гарниром, так и с гренками или чипсами.
Картофельно-капустные оладьи
Картофельно-капустные оладьи
Оладьи очень любят не только взрослые, но и детки. И это отличный способ приготовить полезное и вкусное блюдо из капусты, картофеля и творога.
Запеканка овощная
Запеканка овощная
Одно из самых простых, но в тоже время полезных блюд - овощная запеканка. Для ее приготовления вам понадобятся морковь, картофель, цуккини, горошек, бульон, сливки, сметана и соус.
Куриные грудки в сметане с грибами
Куриные грудки в сметане с грибами
Рецептов приготовления курицы огромное множество, но что делать, когда вам нужен проверенный, но при этом совершенно не сложный рецепт? Сохраняйте и готовьте куриные грудки в сметане с грибами.
Чечевица с лососем
Чечевица с лососем
Если вы хотите приготовить вкусное и полезное блюдо - тогда этот рецепт специально для вас. Вам понадобятся филе лосося, вино, болгарский перец, чечевица, зелень, лимонный сок, чеснок и специи.
Как приготовить луковый суп с сыром
Как приготовить луковый суп с сыром
Ароматный национальный французский суп с поджаренными тостами и сыром пробудит в вас только самые теплые и лучшие чувства!
Вверх