Як швидко схуднути до Нового Року

Меню низькокалорійної дієти 

Тиждень перший

На першому тижні на сніданок слід вживати склянку молока з ложкою меду, чай, скибочку чорного хліба з петрушкою або ж склянку кефіру, підсолений редис, чорний хліб з маслом.

Пообідати можна відвареної рибою з картоплею або овочевим супом з шматочком пісної яловичини.

На полуденок потрібно випити стакан томатного або ж фруктового соку.

Вечеря повинна включати стакан знежиреного кефіру і хліб з медом або стакан молока.

Тиждень другий

На другому тижні в раціон можна додати шматочок відварного м'яса на сніданок.

На обід слід приготувати борщ або ж м'ясні котлети. До борщу рекомендується подавати салат із зеленого листя.

На полуденок можна випити кефір або з'їсти кілька фруктів.

Вечеря повинна бути легкою. Допускається вживання нежирного сиру або цільнозернові рогалики з джемом.

Тиждень третій

На третьому тижні на сніданок можна з'їсти хліб з пісної яловичиною з чаєм або варене яйце зі знежиреним кефіром.

На обід слід підсмажити соковитий біфштекс без додавання масла та зробити салат зі шпинату з сметаною. Зазначені страви можна замінити бульйоном та тушкованими грибами.

На полуденок, до фруктів додається шматочок бісквіта.

Вечеря повинна включати сир або склянку молока або ж бутерброд з телячої нарізкою та чай.

Тиждень четвертий

На останньому тижні низькокалорійної дієти раціон повинен бути наступним:

Сніданок - чорний хліб з маслом і стакан молока або два яйця некруто, свіже яблуко і чай;

Обід - куряче м'ясо з овочами і картопляне пюре або знежирений бульйон і квасолю в томатному соусі;

Полуденок - бісквіт з морквяним соком або чашка кави з сухарем;

Вечеря - пара скибочок хліба з печінковим паштетом або знежирений кефір.

Читай также: Как похудеть под ритмы луны