Овсяная диета: как потерять до 5 кг за неделю

С помощью этой системы питания вы не только похудеете, но и очистите свой организм от вредных веществ. Как правильно все организовать - узнайте прямо сейчас.
Овсяная диета: как потерять до 5 кг за неделю

Эта диета замечательна тем, что на протяжении всего времени - а срок диеты составляет 7 дней - вы не будете испытывать изнурительного чувства голода. Овсянка - энергетически емкий продукт, который легко усваивается и содержит практически все полезные вещества. 

Ожидаемая потеря веса на этой диете: 3-5 кг. 

Чем полезна овсянка: 

  • Укрепляет кости и зубы - благодаря содержанию кальция
  • Предотвращает развитие сердечнососудистых заболеваний.
  • Снижает уровень холестерина
  • Способствует устранению депрессии и стрессов.
  • Предотвращает расстройства желудочно-кишечного тракта, возникновение гастрита, язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки.
  • Снижает риск появления рака желудка, противодействует канцерогенным веществам, улучшает работу эндокринной системы.
  • Повышает иммунитет. 

Подготовка к диете

Перед тем, как приступить к овсяной диете, организм нужно очистить с помощью рисового отвара. Готовится он так: 4 ст. л. риса нужно залить литром холодной воды и оставить на ночь, а утром сварить в этой же воде. Варить нужно на протяжение 1 часа на медленном огне. Получившийся "кисель" нужно остудить и выпить теплым (200 мл.) натощак, с утра. После этого - 4 часа ничего не есть и не пить, убрать из рациона сладости, сдобу, жирную пищу, поужинать за 4 часа до сна и на следующий день - приступить к овсяной диете. 

Рецепт каши для овсяной диеты

1. Самое важное - используйте цельнозерновую овсянку, а не хлопья типа Геркулес, которые подвергались обработке и менее полезнее. 

2. Готовьте кашу только на воде, без добавления соли, масла, сахара. Если хотите разнообразить блюдо - добавьте горсть орехов, ягод  и сухофруктов (изюм, курага, чернослив) - лучше каждый раз сдабривать кашу каким-то одним продуктом. 

3. Если под рукой нет цельнозерновой овсянки, допустимо заменить ее Геркулесом. В этом случае заварите кашу "холодным способом": с вечера залейте холодной водой - и на утро кашу будет готова. 

Читай также: Овсяное печенье без муки и масла

Меню овсяной диеты

Питание во время диеты должно быть 6-разовым, 

Принимайте еду небольшими порциями.

Между приёмами овсяной каши можно перекусывать овощами и фркутами(помидоры, морковь, огурцы, капуста, кабачки, клубника, вишня, сливы, яблоки), как в отварном, так и в сыром виде. А вот от бананов, винограда и картофеля прийдется отказаться. 

Допустимо включить в рацион 1%-ный кефир.

Пить после овсянки можно спустя 1,5  часа (несладкий зелёный чай или простую воду). Общее количество выпитой жидкости – 1,5 -2 л в день.

А если побыстрей?

Если оставить овсянку как моно-продукт (питаться исключительно кашей), то можно сократить время диеты до 3-5 дней. Прогнозируемая потеря веса составит 5 кг. Порции каши не должны превышать 250г., а проводиться такая строгая диета может не чаще 1 раза за полгода. 

Читай также: Диета Измаила Китнера

 

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Монодиеты
Овсяная диета: как потерять до 5 кг за неделю
С помощью этой системы питания вы не только похудеете, но и очистите свой организм от вредных веществ. Как правильно все организовать - узнайте прямо сейчас.
Кисломолочная диета
О пользе кисломолочных продуктов, пожалуй, знают все. Они помогают избавиться от шлаков и отеков, способствуют улучшению обмена веществ. А содержащийся в них кальций препятствует накоплению жира жировыми клетками.
Кефирно-яблочная диета на 9 дней
Кефирно-яблочная диета рассчитана на неделю и 2 дня. Похудеть на ней вы можете на 9 кг.
Водная диета: 7 кг за 7 дней - не предел
На водной диете можно похудеть на 5-7 килограммов за 7 дней. Не нужно никаких супер-продуктов. Только очищенная профильтрованная вода и ваше желание. При этой диете сбрасывают лишние килограммы даже не меняя рацион.
Творожно-банановая диета
Творожно-банановую диету можно использовать не только для похудения, но и для разгрузки и очищения организма.
Все материалы раздела
ТОП-8 масок для лица с минеральной водой
ТОП-8 масок для лица с минеральной водой
В минеральной воде есть множество полезных для кожи компонентов. Ею можно запросто заменить дорогостоящую термальную воду, которую предлагают косметические фирмы, а еще использовать в приготовлении масок.
Как приготовить сливовое вино "Пряное"
Как приготовить сливовое вино "Пряное"
Сливовое вино, приготовленное по этому рецепту, получается ароматным, с насыщенным пряным вкусом. А еще такое вино довольно бюджетно, ведь сладкая слива не требует большого количества сахара для брожения.
Какие бывают тенелюбивые цветы многолетники
Какие бывают тенелюбивые цветы многолетники
Часть сада, находящуюся в тени, тоже можно превратить в красивый цветник, достаточно подобрать тенелюбивые растения, кустарники и луковичные цветы.
Овощи на мангале от Татьяны Литвиновой
Овощи на мангале от Татьяны Литвиновой
Сладкие и аппетитные овощи гриль за 10 минут! Как приготовить овощи на мангале быстро и вкусно!
Идея для ужина: камбала под молочным соусом
Идея для ужина: камбала под молочным соусом
Белое вино и рыба - классическое сочетание. Приготовьте это изысканное блюдо и порадуйте семью
Полезные лайфхаки: как хранить садовый инвентарь
Полезные лайфхаки: как хранить садовый инвентарь
Правильно хранить инвентарь очень важно, ведь от этого зависит его срок службы и удобство пользования. Мы делимся советами, которые приведут в порядок ваши садовые принадлежности!
Рецепт приготовления овощного пирога "Мексиканское солнце"
Рецепт приготовления овощного пирога "Мексиканское солнце"
Нам всем просто необходимо успеть воспользоваться овощным изобилием, и приготовить довольно простой, но удивительно красивый и вкусный пирог в виде разноцветного солнца. Включайте фантазию и творите!
Закусочный блинный торт: ну очень вкусно
Закусочный блинный торт: ну очень вкусно
Не знаете, что приготовить на ужин? Тогда рецепт пикантного закусочного торта вам в помощь.
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK