Диета «Сжигательница жира»: меню на 7 дней

Эта низкоуглеводная диета пользуется большой популярностью у звезд Голливуда. Уж кто-кто, а они знают толк в том, как избавляться от нежелательных кило!
Диета «Сжигательница жира»: меню на 7 дней

Диета основана на плавном уменьшении в дневном рационе углеводов, в первую очередь крахмалистых (картофель, хлеб, разные каши, сахар), что заставляет oрганизм «сжигать» накопившиеся излишки жира.

Читай также: Минус 27 кг: как привела себя в форму Ким Кардашьян

Специально подобранные комбинации продуктов стабилизируют уровень инсулина и активизируют обмен веществ. Продолжительность диеты - семь дней.

«Сжигательница жира» проявит себя как никогда успешно, если соблюдать следующие правила:

Пищу принимать четыре раза в день: завтрак - от 6 до 9 часов утра, обед - от 10 до 1 часа дня, полдник - от 2 до 4 часов дня, ужин - от 5 до 8 часов вечера.

Завтрак планировать не позже, чем через 2 часа после утреннего пробуждения, что необходимо для стабилизации содержания сахара в крови.

Для завтрака, обеда, полдника и ужина выбирайте что-нибудь одно из трех специально разработанных списков продуктов.

  • Завтрак: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2.
  • Обед: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2, и что-то одно из списка 3.
  • Полдник: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то одно из списка 3.
  • Ужин: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2.

Список 1. Белки.

  • Два куриных яйца (омлет, яичница, вареные).
  • Одна чайная чашка творога - обезжиренного или 2%-ного, нежирного.
  • 120 мл обезжиренного молока или 120 мл обезжиренного йогурта и половина порции любого продукта из этого же списка 1.
  • 110 г нежирной свиной ветчины (можно говядины, индейки, курицы).
  • 170 г тунца или другой нежирной рыбы (можно столько же морских моллюсков).
  • Две столовые ложки любой ореховой пасты (арахисовой, миндальной и т. п.).
  • 60 г любого низкожирного сыра.
  • Одна чайная чашка отваренной сои или соевого сыра тофу.
  • 30 г любых орехов.

Читай также: Вегето-диета: минус 3 кг за неделю

Список 2. Фрукты/Овощи.

  • Две чайные чашки любых фруктов или два кусочка средних размеров одного фрукта (можно съесть один кусочек сразу, а другой попозже).
  • Шесть чайных чашек любых сырых овощей или салат из них.
  • Три чайные чашки любых овощей, приготовленных на пару (кроме гороха и кукурузы).
  • Полторы чайной чашки кукурузы или зеленого горошка.
  • 60 г сухофруктов.

Список 3. Углеводы.

  • Один кусочек хлеба.
  • Один маленький оладышек.
  • Четверть бублика.
  • Половина чашки вареного риса или макаронных изделий с томатным соусом.
  • Половина чайной чашки отварного картофеля или столько же гороха, фасоли, чечевицы или кукурузы.
  • Один средний початок кукурузы или четыре лепешки из кукурузной муки (тонкие, как лаваш, и без сахара).
  • 15 г низкожирных крекеров или картофельных чипсов.
  • Две чайные чашки воздушной кукурузы без подливки.

Лучший набор фруктов и ягод для этой диеты: грейпфрут, груша, сушеные абрикосы, долька лимона, клубника, вишня или черешня.

Читай также: Диета для лентяек: быстрое похудение без лишних усилий

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Белковые диеты
Диета Кима Протасова
Попробуйте соблюдать такой режим питания и результат вас удивит. Активное похудение на диете Протасова приходится на 4 и 5 недели. Общая потеря веса до 8 килограммов!!!
Диета доктора Аткинса
Эту диету лишь частично можно назвать диетой, это в большей мере система питания, основанная на ограничении в углеводах.
Фасолевая диета
Употребление фасоли благотворно влияет обмен веществ, улучшая его. Кроме того происходит снижение сахара в крови.
Диета Бантинга
Англичанин Уильям Бантинг, кстати, не имеющий медицинского образования, безуспешно борясь со своим ожирением, открыл для себя низкоуглеводное питание. Это было еще в ХІХ веке.
Минус 4 кило за 7 дней: как похудеть с помощью популярной Палеодиеты
Палеодиета или диета каменного века — одна из самых популярных систем питания во всем мире. Эта система питания предлагает ориентироваться на пищу эпохи палеолита и обещает по-настоящему удивительные результаты, в числе которых - общее оздоровление организма, повышение уровня энергии и выносливости, а также заметная потеря веса.
Все материалы раздела
Макароны с сыром и грибами
Макароны с сыром и грибами
Хотите удивить истинных любителей макарон? Тогда приготовьте им пасту по нашему рецепту с грибами, сыром и вином. Рекомендуем!
Капустные оладушки из цветной капусты
Капустные оладушки из цветной капусты
Вкусные оладьи из цветной капусты. Готовятся очень просто и быстро.
Фриттата с тыквой, моцареллой и тимьяном
Фриттата с тыквой, моцареллой и тимьяном
Фритатта с тыквой и моцареллой - необыкновенно вкусная. И даже остывшая, она обладает изумительным вкусом. Вместо тимьяна можно использовать розмарин или прованские травы.
Вареники с яблоками
Вареники с яблоками
Вареники - одно из самых любимых блюд в нашей стране, а разнообразие начинок просто поражает воображение. Но сегодня предлагаем вам приготовить сладкие вареники с начинкой из яблок.
Фаршированные шампиньоны с чесноком
Фаршированные шампиньоны с чесноком
Элегантное и вкусное блюдо можно приготовить из обычных шампиньонов и лука.
Картофельная запеканка с беконом
Картофельная запеканка с беконом
Вкусная и сытная запеканка из картофеля с беконом - станет отличной идеей для сытного обеда!
Пирог из хурмы
Пирог из хурмы
Хурма – это такой фрукт, который сам по себе очень вкусен и полезен, но если из нее приготовить этот замечательный пирог, то она покорит ваше сердце и желудок навсегда.
Королівський сніданок для старшого брата - Правила сніданку. Діти
Королівський сніданок для старшого брата - Правила сніданку. Діти
Сьогодні у Севастіана Фаге непросте завдання - нагодувати корисним і смачним сніданком старшого брата. Він вирішив приготувати вівсянку з сосисками і сиром, а також какао з вершками.
Вверх