5 рецептов оригинальных постных блюд

Сегодня мы познакомим вас с необыкновенно вкусными блюдами, которые готовятся весьма просто, однако благодаря им вы можете легко скрасить серые будни.
5 рецептов оригинальных постных блюд

Мексиканский бургер для поста

Этот бургер можно съесть даже тем, кто придерживается строгого поста и соблюдает диету, так как этот бургер имеет начинку из фасоли, арахиса, овсянки и прочих ингредиентов, которые допустимы во время поста! 

Ингредиенты:

  • красная фасоль – 200 г 
  • овсяные хлопья – 2 ст. л. 
  • арахис – 1 ст. л.
  • кинза – пучок 
  • красная луковица – 1 шт. 
  • перец чили – 1 шт. 
  • лайм – 1 шт.
  • оливковое масло
  • мука – 1 ст. л.
  • молотая паприка – 1 ч. л. 
  • зира – 1/3 ч. л. 
  • кориандр – 1\3 ч. л.
  • морская соль
  • авокадо
  • руккола
  • чиабатта или пита (можно также использовать булочки для бургеров)
  • сальса из свежих томатов (или просто рубленные помидоры, кетчуп)

Способ приготовления:

  1. Фасоль замочите на ночь, воду смените и сварите фасоль до готовности. Немного остудите, поместите в блендер.
  2. Добавьте к фасоли арахис, овсяные хлопья, половину луковицы, треть пучка кинзы, цедру лайма, толченые зиру и кориандр, немного перчика чили и пару ложек оливкового масла.
  3. Посолите и смелите в однородную массу. Сформируйте из нее круглые плоские котлеты.
  4. Смешайте муку с паприкой и обваляйте в ней бургеры. Уберите готовые котлетки на час в холодильник.
  5. Затем вы можете поджарить котлетки на решетке-гриль или же запечь их в духовке. Можно также поджарить их и на сковороде по 4 минуты с каждой стороны.
  6. Булочку для бургера также слегка поджарьте или на сухой сковороде или на гриле.
  7. Затем сложите бургер, добавив в булочку листья свежей рукколы, оставшийся красный лук, ломтики авокадо и зелень кинзы. Сбрызните все соком лайма.

Так как бургер не содержит в себя мяса, значит к такому бургеру нужны сочные дополнения, например, в виде сальсы из свежих помидоров, домашнего кетчупа и большого количества свежей зелени. Также к бургеру можно подать немного печеной картошки, нарезанной аккуратными дольками.

Ризотто со спаржей, перловкой и зеленым горошком 

Это блюдо просто идеально подходит для поста – легкое, но весьма питательное и вкусное, оно принесет вам не только удовольствие от постной еды, но и эстетическое наслаждение, так как блюдо выглядит весьма красиво на столе.

Ингредиенты: 

  • перловая крупа – 200 г
  • спаржа – 200 г 
  • зеленый горошек (замороженный) – 200 г 
  • лук репчатый – 1 шт.
  • белое вино – 100 мл
  • чеснок – 3 зубчика 
  • овощной бульон – 1,2 л
  • оливковое масло – 3 ст. л.
  • соль
  • черный перец
  • зелень для подачи

Способ приготовления:

  1. Перловку тщательно промойте, слегка обсушите. 
  2. Лук и 2 зубчика чеснока мелко нарежьте.
  3. Разогрейте масло в глубокой сковороде и потушите в нем лук с чесноком. Добавьте перловку, протушите, помешивая, чтоб она пропиталась маслом.
  4. Влейте вино, дайте ему впитаться. Порциями подливайте горячий бульон, каждую порцию после того, как впитается предыдущая.
  5. Когда перловка уже станет почти готова, примерно через 45-50 минут, добавьте горошек и нарезанную кусочками спаржу.
  6. Помешивая доведите овощи до готовности, они должны стать мягкими, но не разварится. Посолите и поперчите готовое блюдо, выдавите зубок чеснока, перемешайте.
  7. Подавайте горячим, посыпав измельченной зеленью.

Чечевица с грибами

На приготовление этого вкуснейшего блюда вам понадобится не больше 40 минут. Блюдо получается сытным и ароматным, для его приготовления можно использовать как обычные всем доступные шампиньоны, так и отборные лесные грибы, которые придадут блюда еще более насыщенный грибной аромат.

Ингредиенты:

  • чечевица – 150 г 
  • грибов (шампиньоны или лесные) – 150 г 
  • оливковое масло – 10 г 
  • кипяток – 500 мл 
  • кинза/петрушка – 1 пучок 
  • соль, перец по вкусу
  • лук репчатый – 1 шт.

Способ приготовления:

  1. Лук очистите и нарежьте мелкими кубиками.
  2. Обжарьте лук на хорошо разогретой сковороде. Добавьте к луку промытую чечевицу и обжарьте все помешивая 2–3 минуты.
  3. Залейте все 500 мл кипятка и варите на небольшом огне около 30 минут.
  4. Затем посолите и поперчите блюдо.
  5. Грибы нарежьте кусочками и обжарьте на отдельной сковороде с оливковым маслом. Готовую чечевицу выложите на тарелку горкой, выложив сверху на нее готовые грибы.
  6. Украсьте блюдо измельченной зеленью и подавайте к столу.

Постный яблочный пирог

Этот пирог-просто идеален для поста, к тому же готовится весьма быстро и просто. Вкус и текстура у этого пирога получается похожей на песочное тесто.  Приготовление этого пирога не требует каких-то специальных навыков, однако при выборе яблок, возьмите самые сочные, например сорта Симиренко. 

Ингредиенты:

  • мука – 1 стакан
  • манка – 1 стакан 
  • сахар – 1 стакан 
  • яблоки – 1 кг 
  • разрыхлитель – 1,5–2 ч. л.
  • ванильный сахар – 1 пакетик 
  • корица – 0,5 ч.л. 
  • растительное масло – 150 мл

Способ приготовления:

  1. Яблоки хорошо вымойте, очистите от кожуры, натрите на крупной терке или нарежьте небольшими кусочками.
  2. Все сухие ингредиенты смешайте в одной миске.
  3. Возьмите подходящую форму для выпечки пирога (26х26 см),застелите пергаментной бумагой.
  4. Выкладывайте смеси, чередуя слои – сухой, яблочный. Главное, чтобы вы завершили сухим слоем. Сверху на сухой слой можно выложить несколько кусочков яблока для красоты.
  5. Из указанных ингредиентов и размера формы получается три сухих и два яблочных (начиная с сухого).
  6. Сверху полейте все растительным маслом (если не поститесь – натираете сливочное).
  7. Отправьте пирог запекаться в духовку на 180°С на 40 минут.

Табуле (Taboule)

Табуле – это восточный салат, основными ингредиентами которого являются булгур (дробленая пшеница) и мелко порубленная зелень петрушки. Иногда вместо булгура используется более мелкая пшеничная крупа  – кус-кус. При приготовлении помните о том, что этот салат готовится за сутки до его подачи на стол. 

Ингредиенты:

  • кус-кус – 1 стакан 
  • лук репчатый – 1/2 шт.
  • помидоры – 2 шт.
  • огурец – 1 шт.
  • изюма без косточек – горсть 
  • петрушка – небольшой пучок 
  • листики мяты
  • оливковое масло – 7–8 ст. л. 
  • лимонный сок – 6–7 ст. л.  
  • соль и перец по вкусу

Способ приготовления:

  1. Помидоры залейте на 1 минуту кипятком и аккуратно снимите с них кожицу.
  2. Изюм замочите в горячей воде минут на 15.
  3. Листья петрушки отделите от веточек (используются только листья) и мелко порубите. Так же порубите листики мяты.
  4. Для заправки, смешайте оливковое масло и лимонный сок, посолите и поперчите.
  5. Помидоры, огурец и лук нарежьте небольшими кубиками. В глубокой миске смешайте кус-кус, овощи и обсушенный изюм. Добавьте заправку и зелень. Все хорошенько перемешайте.
  6. Блюдо с салатом накройте пленкой и поставьте в холодильник на сутки. В течении суток нужно несколько раз его перемешать. За счет сока, который пустят овощи, кус-кус набухнет без всякой термической обработки. Перед подачей на стол заправьте оливковым маслом и если необходимо посолите по вкусу.  

Если у вас нет в наличии и в ближайших магазинах вы так и не смогли найти кус-кус, не спешите расстраиваться, так как его можно приготовить и самим из тех продуктов, которые всегда под рукой. Итак, для приготовления кус-куса берется минимальный набор продуктов: манка, мука, вода с солью. Манку рассыпать на столе, сбрызнуть соленой водой и постепенно перетирая руками подсыпать муку. Нужно получить консистенцию мелкой крупы. Перетертую таким образом крупу насыпать в сито. Сито установить над кастрюлей с кипящей водой, накрыть полотенцем, сложенным в три-четыре раза, сверху – крышкой. Оставьте кус-кус вариться на пару в течение часа. Кус-кус готов. Его можно использовать как гарнир, а можно в составе различных блюд, таких как табуле.

Читай также: Что приготовить к чаю: постный банановый суперкекс

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Помочь журналистам

Вегетарианство
Вегетарианские котлеты: ТОП-5 простых рецептов
Котлеты с крупами не менее вкусные, чем привычные нам мясные или рыбные, особенно если в качестве дополнительных ингредиентов использовать сыр, шампиньоны или отварные яйца
Веганский пирог с орехами и изюмом
Ароматный и вкусный пирог с апельсиновым вкусом, с добавлением изюма, разнообразных орехов будет настоящей находкой зимним морозным вечером в качестве десерта.
Секреты Аюрведы: как приготовить кичари
Фирменный рецепт Аюрведы – Кичари, он же бальзам для ЖКТ. Это простая в приготовлении и полезная смесь бобов, риса и специй.
Индийская сладость из фиников - Бруфи
Обычно, бруфи делают из смеси масла, сахара и сухого молока. Туда можно добавлять разнообразные ингредиенты и вкус от этого будет только выигрывать
6 мифов о вегетарианстве
Сколько существует вегетарианская диета, столько и ходят вокруг нее разного рода недопонимания и заблуждения. Развенчаем основные из них.
Все материалы раздела
Карти, гроші, два мартіні: що їсти і пити в казино
Карти, гроші, два мартіні: що їсти і пити в казино
Гарно проведений час у казино - це коли виправдані у тому числі очікування від їжі та напоїв
Облепиховое повидло Energy: пошаговый рецепт
Облепиховое повидло Energy: пошаговый рецепт
Плоды облепихи содержат широкий спектр витаминов, органических кислот, микроэлементов, дубильные вещества, являются незаменимым источником антиоксидантов
5 нових функцій AirPods Pro 2
5 нових функцій AirPods Pro 2
Нове покоління AirPods Pro отримає підтримку стандарту LE Audio
Швидкий рецепт маринування будь-яких грибів
Швидкий рецепт маринування будь-яких грибів
Перед вами - найкращий і найпростіший рецепт маринування будь-яких грибів.
Що пити і їсти в спеку
Що пити і їсти в спеку
Останніми роками літо б'є всі рекорди температури, і вчені кажуть, що в майбутньому спека може стати якщо не нормою, то частим явищем.
Блины, чизкейк и рагу: самые древние блюда, которые популярны до сих пор
Блины, чизкейк и рагу: самые древние блюда, которые популярны до сих пор
История кулинарии начинается тогда, когда человек впервые пробует приготовить еду, т.е. очень и очень давно.
Тефтелі з рисом - швидкі, смачні та бюджетні
Тефтелі з рисом - швидкі, смачні та бюджетні
Цю страву можна заготовити про запас, заморозивши напівфабрикати в морозилці
ТОП-рецептів смачних літніх страв
ТОП-рецептів смачних літніх страв
Літо - чудова пора, коли нашвидкоруч можна приготувати максимально корисні страви із сезонних овочів та фруктів за мінімум часу.
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK