Детокс-программа на 7 дней: очищаем организм

Детокс-программа на 7 дней: очищаем организм

Детокс – это избавление организма от токсинов. Зачем это нужно? Мы едим слишком много вредной пищи, потому что на полезную иногда просто не остается времени. Кофе целый день, бутерброды с колбасой на завтрак и ужин, сигаретка-другая для снятия стресса… Все это забивает поры, наши органы трудятся с напряжением не чтобы переварить пищу, а с целью обезопасить ее и защитить нас от вредных веществ. 7-дневная программа детокс поможет организму разгрузиться, а нам – похудеть и посвежеть, набрать энергии.

Детокс-программа на 7 дней: очищаем организм

Зачем нужен детокс

Когда из организма начнут уходить токсины, мы можем чувствовать себя хуже. Головная боль, слабость, сонливость… не сдавайтесь и не поддавайтесь соблазну съесть кусок пиццы с курицей. Организм во время детокса выводит вредные вещества, а из-за забитых пор это не всегда получается быстро.

Детокс-программа на 7 дней: очищаем организм

Детокс лучше всего воздействует на печень – главный фильтрующий орган, помогает очистить почки, привести в порядок кожу и даже помолодеть. Конечно, не за 1 неделю – такие программы следует устраивать 1 раз в 1-3 месяца, и вы быстро почувствуете себя лучше. Лишний вес уйдет сам собой.

Как подготовиться к детоксу

За 2 недели до «большой чистки» начните приучать организм к другому образу жизни.

  1. Завтракайте овсянкой или другими зерновыми кашами с салатом из овощей.
  2. Подключите физические упражнения.
  3. Практикуйте глубокое дыхание.
  4. Запланируйте пилинг кожи.
  5. Побольше двигайтесь.
  6. Лимфомассаж и щеточный массаж станут помощниками в очищении.
Детокс-программа на 7 дней: очищаем организм

Предварительный этап подготовки к детоксу врачи-диетологи называют претоксом – предварительной программой. В это время вы формируете рацион, отказываетесь от вредных продуктов, корректируете меню. Психологи утверждают: чем больше времени вы уделите переосмыслению графика питания и образа жизни, тем лучших результатов достигнете, и они будут стабильными.

Итак, за 2 недели до детокса:

  • Откажитесь от кофе.
  • Замените его зеленым чаем без сахара – он тонизирует гораздо лучше.
  • Увеличьте норму овощей и фруктов (кроме калорийного винограда).
  • Разнообразьте рацион так, чтобы в сутки вы съедали 3-4 разных овоща, фрукта.

Ограничьте жирную сметану, йогурты с большим содержанием сахара, кефир выше 2,5% жирности.
Спокойные виды спорта – йога, плавание, быстрая ходьба – помогут организму очищаться эффективнее.

Программа детокса на 7 дней

Опытные детоксеры распределяют время очищения на целый месяц. Новички же могут начать с одной недели. Это 7 ступеней очищения, на каждую из которых мы выделяем сутки.

Детокс-программа на 7 дней: очищаем организм
  1. День 1 – исключительно жидкость: очищенная вода, зеленый чай без сахара, минералка без газа.
  2. День 2 – к жидкости добавляются фрукты (кроме винограда).
  3. День 3 – добавляем сырые овощи.
  4. День 4 – включаем в меню вареные овощи и рисовую кашу.
  5. День 5 – добавляем бобовые, сметану и орехи.
  6. День 6 – можно позволить цельнозерновые йогурты без сахара.
  7. День 7 – добавляем рыбу, вареную или тушеную, но не жареную.
Детокс-программа на 7 дней: очищаем организм

Из детокса нужно выходить так же осторожно, как начинали. Всю неделю после программы очищения нельзя жареного, жирного, копченого. Организм отблагодарит вас хорошим настроением, приятным ощущением легкости и красивой кожей. 

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
Аллергия на пух: что делать, чтобы наслаждаться весной
Каждый год в мае украинцев массово поражает аллергия на тополиный пух. Многие аллергики пытаются перетерпеть этот сезон или занимаются самолечением. И это приносит организму еще больший вред.
Женское здоровье: что есть, чтобы получить необходимые витамины и минералы
С пищей мы получаем не только калории для энергии, а еще витамины и минералы. Диетолог Лора Филиппова расскажет, какие продукты способны обеспечить ваш организм необходимыми веществами.
Важная информация: эти 5 продуктов способствуют похудению
Диетолог Александр Кущ в эфире передачи «Сніданок з 1+1» расскажет употребление каких именно сезонных продуктов способствует похудению.
Не їж 24 години - запускаєш омолодження організму: відкриття вчених
Виявилось, що короткочасне голодування здатне обернути час назад, тому є деякий сенс в тому, щоб на добу забувати дорогу до вашого холодильника!
Клубника: как есть, как выбирать и в чем особенность нынешнего урожая
Как правильно кушать клубнику и в чем огромная польза этой сладкой ягодки рассказывает диетолог, консультант по правильному питанию и здоровому образу жизни Лора Филиппова.
Все материалы раздела
Стерилизуем банки: 5 лучших способов
Стерилизуем банки: 5 лучших способов
Сезон консервации уже наступил. А это значит, что вам понадобятся стерильные банка для всяких вкусностей на зиму. Мы насчитали целых пять способов, как простерилизовать банки: "ленивых", известных и не очень. Выбирайте понравившийся!
174
"Пьяный" шашлык в быстром коньячном маринаде
"Пьяный" шашлык в быстром коньячном маринаде
Шашлык, приготовленный по этому рецепту получается невероятно мягким и нежным, а коньячный маринад придает свинине оригинальный вкус!
32
Лучшие летние рецепты: кабачковый торт с творогом и вялеными помидорами
Лучшие летние рецепты: кабачковый торт с творогом и вялеными помидорами
Не знаете, что приготовить из кабачков? Тогда возьмите на заметку рецепт нежнейшего кабачкового торта. Родные обязательно попросят добавки.
235
Фіалка лісова: види, посадка та догляд
Фіалка лісова: види, посадка та догляд
Ви любите квіти, але не знаєте, чим можна прикрасити сад або ділянку за двором?
102
Зеленые щи - с крапивой и луговым щавелем
Зеленые щи - с крапивой и луговым щавелем
В сезон зелени попробуйте приготовить родным освежающий суп с крапивой и щавелем. Он насытит витаминами и подарит хорошее настроение на весь день.
105
Активированный уголь - панацея от проблем жирной кожи
Активированный уголь - панацея от проблем жирной кожи
Дешевый и доступный натуральный продукт, именуемый активированным углем, давно зарекомендовал себя в статусе лучшего «чистильщика» для организма. Его замечательные очищающие свойства оценены даже в такой отрасли, как косметология.
408
Весенний салат "Авангард" в чашечках из краснокочанной капусты
Весенний салат "Авангард" в чашечках из краснокочанной капусты
Этот витаминный салат, по-весеннему разноцветный и яркий - шикарное дополнение к блюдам из мяса и рыбы. Рекомендуем!
93
Супер-диетический омлет с кабачками (готовится в банке)
Супер-диетический омлет с кабачками (готовится в банке)
Омлет, приготовленный таким способом, получается очень нежным, вкусным и подойдет как тем, кто следит за фигурой, так и тем, кто ценит интересные рецепты и кулинарные эксперименты
657
Вверх