Ученые выяснили, что избыточный вес напрямую зависит от количество сна. Важно также учитывать различные факторы, которые напрямую влияют на качество и продолжительность ночного сна.
На сон грядущий: какие продукты помогают уснуть
Крепкий и здоровый сон - залог хорошего самочувствия и высокой продуктивности. Важно знать, какие продукты помогают уснуть, а от каких лучше отказаться перед тем, как ложиться в постель.
Полноценный сон – один из важнейших факторов нормальной жизнедеятельности организма. Ни для кого не секрет, что 7-8 часов сна – это норма для взрослого человека. За это время организм успевает полностью восстановиться перед бодрствованием.
Как правило, бессонница имеет психологические причины, но с ней можно бороться и при помощи правильно подобранного питания. Американские диетологи утверждают, что некоторые продукты помогают быстрее заснуть и даже улучшают качество сна.
Доказано, что еда с высоким содержанием магния, серотонина и мелатонина способна снимать нервное напряжение, расслаблять мышцы и способствовать быстрому засыпанию. Если вы мучитесь от бессонницы, включите в свой рацион бананы, мед, овсянку, миндаль и индейку. Но помните, что есть их нужно не позднее, чем за один час до сна.
Читай также: 5 продуктов, которые нельзя подогревать повторно
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Интересные Факты
Незвичайний кастинг на ведучого нового кулінарного проєкту.
Интересные Факты
Найулюбленіша їжа, яку вживають люди в процесі гри в слоти онлайн. Що подобається гравцям казино Пінап під час азартної гри.
Интересные Факты
Геймпад отримав знімні насадки стіків та можливість зберегти кілька профілів керування.
Лайфхаки
Чи траплялося вам повторно заливати окропом заварку в чайничку? Наскільки таке безпечне для здоров'я?
Гастротуры
Попри війну, прильоти й вимкнення світла, свята мають залишатися радісними й дарувати казковий настрій та віру в щасливе майбутнє. Так щиро вважає виробник натуральних молочних продуктів “Молокія”.
Здоровье
Як пережити зиму в теплі та вберегти себе та своє життя