Готовимся к Новому году-2018: эффективная диета «Неделька»

Семидневная диета поможет сбросить до 5-7 кг лишнего веса. И это не единственный ее позитивный момент, ведь она еще и очень вкусная!
Готовимся к Новому году-2018: эффективная диета «Неделька»

За неделю можно многое сделать для своего здоровья и фигуры. Главное - выдержать все рекомендации и строго придерживаться разрешенного меню.

Читай также: Диета для лентяек: быстрое похудение без лишних усилий

На первый взгляд может показаться, что на таком рационе вряд ли можно похудеть, но на самом деле диета сбалансированная и очень вкусная. Тем более в преддверии новогодних праздников вполне поможет привести фигуру в порядок!

Правила семидневной диеты

Готовимся к праздникам: садимся на диету «Неделька»
  1. Ешьте как можно чаще. Перерывы между едой не должны быть более 4 часов днем и 10 часов ночью.
  2. Каждый день вы можете баловать себя 5 продуктами из запрещенного списка. Запрещенный список продуктов: мармелад – 1 шт., конфета (карамелька) – 1 шт., кетчуп – 1 ч. л., майонез – 1 ч. л., вино или пиво – 1 бокал, яблочный сок – 1 стакан, шоколад – 25 г., овсяное печенье – 1 шт.
  3. Выпивайте в день 6-8 стаканов жидкости, в том числе кофе и зеленый чай.
  4. Откажитесь от употребления жиров, соли и сахара.
  5. Ежедневно включайте в свой рацион 250-300 г кисло-молочной продукции с пониженной жирностью

Меню диеты на неделю

Понедельник

  • Завтрак: омлет из двух яиц, фруктовый коктейль 200 мл.
  • Обед: салат из свежих овощей, 200 г отварного мяса, 200 мл апельсинового сока.
  • Ужин: 200 г запеченного лосося с листьями салата.
  • Перекус: ягоды, йогурт или кефир.
Готовимся к праздникам: садимся на диету «Неделька»

Вторник

  • Завтрак: 200 г апельсиново-грейпфрутового сока, 200 г отварной стручковой фасоли, заправленной каплей оливкового масла и лимонного сока.
  • Обед: 2 картофелины, запеченные с сыром в «мундире», 50 г винограда.
  • Ужин: 100 г отварного риса, 150 г отварных креветок, 200 г грейпфрутового сока.
  • Перекус: творог, 2 ломтика ананаса.
Готовимся к праздникам: садимся на диету «Неделька»

Среда

  • Завтрак: 200 мл овощного сока, 150 г отварной рыбы с яичницей из 1 яйца.
  • Обед: сэндвич из хлеба грубого помола с кусочком сыра, ветчины, листиком салата и томата, овощной салат.
  • Ужин: запеканка из овощей, зеленый чай.
  • Перекус: 2 крипса с творогом и ломтиками свежего огурца.
Готовимся к праздникам: садимся на диету «Неделька»

Четверг

  • Завтрак: жареные грибы, 2 куска цельнозернового хлеба.
  • Обед: щи из курицы с зеленью без картофеля, стакан сока.
  • Ужин: цветная капуста, запеченная с сыром.
  • Перекус: горсть кедровых орешков.
Готовимся к праздникам: садимся на диету «Неделька»

Пятница

  • Завтрак: мюсли с ягодами, 150 мл йогурта.
  • Обед: роллы с креветками, порция овощного салата.
  • Ужин: 200 г отварного цыпленка, фрукты.
  • Перекус: 3 куска сыра, фрукты.
Готовимся к праздникам: садимся на диету «Неделька»

Суббота

  • Завтрак: йогурт с фруктами.
  • Обед: грибы с отварным рисом, овощной салат.
  • Ужин: индейка, тушенная с овощами.
  • Перекус: ломтики томатов, заправленные оливковым маслом и свежей зеленью.
Готовимся к праздникам: садимся на диету «Неделька»

Воскресенье

  • Завтрак: тост из белого хлеба с ломтиками банана, 200 мл молока.
  • Обед: борщ с кусочками мяса.
  • Ужин: стейк, приготовленный на гриле с морковным салатом.
  • Перекус: овощной сок, кусок отварной рыбы.
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Помочь журналистам

Здоровье
Чому потрібно щодня вживати вітамін В1
Займатися самолікуванням, мабуть, у нас в крові, але насправді потрібно завжди дослухатися до порад спеціалістів і тоді ризик побічних ефектів знижується до мінімуму
Доказано учеными: 9 продуктов, которые сделают вас счастливее
Как поднять настроение и увеличить жизненные силы с помощью продуктов?
Листья хрена вытянут лишнюю соль из организма: (действенный метод)
Малоподвижный образ жизни и скудный питьевой режим ведет к избытку соли в организме. Страдают суставы, часто соли скапливаются вверху спины, на "холке". Спасительное решение этой проблемы содержат - листья хрена!
Секреты диетического питания: калькулятор калорийности мяса
Мясные продукты присутствуют в нашем рационе практически ежедневно, а на праздники мы готовим из них все коронные и основные блюда. И это неудивительно: мясо – уникальный источник белка!
10 продуктів, які краще вживати сирими
Вважається, що в сирому вигляді багато продуктів корисніші за ті, що пройшли теплову обробку. Обравши для приготування їжі спосіб, що припускає нагрів, ми знижуємо їх харчову цінність.
Все материалы раздела
Швидка закуска на стіл: Смарагдові кульки
Швидка закуска на стіл: Смарагдові кульки
Ця святкова страва викличе захоплення у ваших гостей, так як вони не тільки красиво виглядають, але і дивовижні на смак.
Смачні ласощі для дітей
Смачні ласощі для дітей
Смажені банани в карамельному соусі - відмінний вибір десерту для дітей, коли хочеться чогось незвичайного, а довго возитися лінь.
Тефтелі з рисом - швидкі, смачні та бюджетні
Тефтелі з рисом - швидкі, смачні та бюджетні
Цю страву можна заготовити про запас, заморозивши напівфабрикати в морозилці
Популярні тематики онлайн слотів
Популярні тематики онлайн слотів
Зі знайомого колись лише для вузького кола людей світ азартних розваг сьогодні перетворився на глобальну індустрію за рахунок стрімкого розвитку.
Чому потрібно щодня вживати вітамін В1
Чому потрібно щодня вживати вітамін В1
Займатися самолікуванням, мабуть, у нас в крові, але насправді потрібно завжди дослухатися до порад спеціалістів і тоді ризик побічних ефектів знижується до мінімуму
Салат з карамелізованим гарбузом і сиром
Салат з карамелізованим гарбузом і сиром
Осінь за вікном - а значить, час готувати із сезонних продуктів, а саме - із гарбуза!
«Молокія» випустила молоко «Молокія»: вперше за 20 років
«Молокія» випустила молоко «Молокія»: вперше за 20 років
Бренд молочних продуктів «Молокія» запустив новий продукт – молоко «Молокія» у пляшці. «І не минуло 20 років. Насправді, минуло», – іронізують у компанії
Карти, гроші, два мартіні: що їсти і пити в казино
Карти, гроші, два мартіні: що їсти і пити в казино
Гарно проведений час у казино - це коли виправдані у тому числі очікування від їжі та напоїв
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK