10 советов для людей, не переносящих холод

Люди делятся на два типа, тех, кто любит и ждет зиму, и тех, для кого холодное время года испытание. Чем же можно помочь людям, которые не переносят морозы?
10 советов для людей, не переносящих холод

Медики советует при наступлении серьезных холодов, в первую очередь, закаляться, правильно питаться и одеваться как можно теплее. Для тех, кто особенно тяжело переносит морозы, есть несколько простых советов, которые позволят чувствовать себя комфортно в любую непогоду.

Читай также: Как правильно питаться в холодное время года: 5 правил

1. Правильное дыхание

На морозе старайтесь дышать через нос, так, воздух, попадающий в легкие, успеет нагреться. Когда вы выдыхаете, этот же воздух передаст тепло организму.

2. Согревающие напитки

Есть мнение, что алкоголь отлично согревает. На самом деле он наоборот навредит, сосуды быстро расширяются, а потом наступает резкое сужение из-за холода. Чашка кофе также не согреет в мороз, разве что взбодрит. Лучше всего выпить чай с лимоном или имбирем, можно добавить немного лекарственных трав. Есть отличный рецепт для быстрого согревания: доводим яблочный сок до кипения и в самом конце добавляем ½ чайной ложки корицы. Также незаменимый напиток в непогоду – горячий шоколад.

Читай также: Здоровье в банке: паста Амосова

3. Снять металлические украшения

Украшения из любого металла категорически носить нельзя. Даже очки в металлической оправе могут вызвать обморожение. К тому же, кольца замедляют кровообращение.

4. Ванна для быстрого согрева

Если вы все-таки успели сильно замерзнуть, то примите теплую ванну. Однако она должна быть комнатной температуры, горячую воду добавляйте постепенно и очень аккуратно, чтобы не повредить сосуды и избежать нагрузки на сердце. К тому же резкий перепад температуры вызывает сильные болевые ощущения.

5. Правильная одежда

Постарайтесь одеваться так, чтобы не потеть, так вы гораздо быстрее замерзнете. Лучше отдать предпочтение многослойной одежде, чем одной и очень жаркой. Ни обувь, ни одежда, не должны быть тесной, также постарайтесь выбирать натуральные ткани, а не синтетику. Отлично спасет от низкой температуры термобелье, которое легко выводит влагу. Постарайтесь, чтобы голова, руки и ноги были максимально утеплены.

Читай также: Согревающий глинтвейн: 5 лучших рецептов по версии SMAK.UA

6. Сытость

Зимнее питание. Никогда не выходите на улицу голодными. Диетологи отмечают, что при низких температурах можно употреблять на 400 калорий больше, чем в летнее время, все они будут израсходованы организмом для борьбы с холодом. Горячий бульон или суп даст большой заряд энергии для согревания тела. Добавляйте в блюда специи: корица, имбирь, карри, чеснок и тмин способствуют хорошему кровообращению и моментально согреют.

7. Никаких нервов

Постарайтесь не попадать в стрессовые ситуации и поменьше нервничайте. Ведь плохое психологическое состояние, а особенно на морозе, переохладит ваш организм вдвойне.

8. Психологический настрой

Есть интересная техника, которая называется «туммо». Дословно она переводится как йога внутреннего Огня или иллюзорное тепло, ее широко применяют в школах тибетского буддизма. Сидя на снегу монах представляет, как внутри зарождается пламя и постепенно согревает тело, а затем вырывается наружу. Это не миф, а настоящая реальность, в Тибете монахи при большом морозе одеты всего лишь в тонкие хлопковые туники, то есть очень важен ваш психологический настрой.

Читай также: ТОП-3 согревающих напитка, с которыми простуды не страшны

9. Расслабьте тело

Как это не тяжело, попробуйте расслабить мышцы тела, а не «съеживаться». Расправьте плечи, больше двигайтесь – станет намного теплее.

10. Закаливание

 Закаляйтесь, но постепенно, можно начинать прямо сейчас. В последствии вы почти не заметите перепада температур.

Читай также: Плед – тепло, уютно и стильно. Как выбрать подходящий?

  

 
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Здоровье
Почему стоит пить глинтвейн: 4 главных факта
Медики советуют почаще для профилактики простудных заболеваний употреблять глинтвейн. Вкусный, теплый ароматный напиток еще и создаст прекрасное предновогоднее настроение
Как похудеть под ритмы луны
Влияние природного спутника Земли на человеческий организм – давно доказанное явление. Фазы луны играют в жизни человека очень важное место, не исключение и соблюдение диет.
Чому сидяча робота небезпечніше за куріння
Всі ми чули вислів «рух - це життя». І це правда! А недавні дослідження вчених це не тільки підтверджують, а й просто вражають!
ТОП-5 продуктов для здоровых суставов
Здоровые, подвижные суставы - залог молодости организма. С возрастом суставы неизбежно изнашиваются, а неправильное питание и большие нагрузки только усугубляют эту проблему.
Какие напитки наиболее полезны?
Любой человек, следящий за своим весом, знает все о калориях и полезных свойствах продуктов и внимательно относится к своему рациону. Но оказывается, пятую часть ежедневных калорий мы получаем из напитков
Все материалы раздела
Квашеные лимоны с паприкой и чесноком
Квашеные лимоны с паприкой и чесноком
В большинстве стран мира лимоны едят с солью, а не с сахаром. А в Израиле и Марокко такая заготовка - обычное дело. Попробуйте приготовить этот необычный рецепт. Свежо, остро, необычно!
Keep calm и ешьте мятный джем
Keep calm и ешьте мятный джем
Эта необычная заготовка поможет вам приготовить вкусный чай или просто напиток с ментоловым вкусом. Используйте варенье для комбинированной начинки в пирогах или просто для хорошего настроения.
Огненное карри: 3 лучших рецепта
Огненное карри: 3 лучших рецепта
Карри – это уникальное блюдо, которое можно приготовить практически из любых продуктов: и из мяса, и из рыбы, и из бобовых, и т.д. В европейской кухне принято считать, что любое блюдо, в котором используется специя
Удачные заготовки: маринуем огурцы с красной смородиной
Удачные заготовки: маринуем огурцы с красной смородиной
Про листья черной смородины в маринаде знают все. Но в нашем рецепте используются и ягоды красной смородины. Она придаст свежую кислинку, и огурцы станут еще вкуснее!
Как сохранить свежие яблоки на зиму
Как сохранить свежие яблоки на зиму
Как сберечь урожай домашних яблок, и обеспечить семью витаминами до весны? Сейчас расскажем!
5 подсказок от шеф-поваров, как использовать порошок карри
5 подсказок от шеф-поваров, как использовать порошок карри
Порошок карри – традиционная индийская специя, которая давно популярна во многих кухнях мира. Вкус у карри немного специфический и не со всеми продуктами он сочетается
Гарри Поттер: напиток из лирного корня
Гарри Поттер: напиток из лирного корня
Об этой настойке упоминал Ксенофилиус Лавгуд в «Дарах смерти». Кстати, гибискус и мед отлично утоляют жажду
Как лучше приготовить куриные крылья? В медовом маринаде!
Как лучше приготовить куриные крылья? В медовом маринаде!
Крылья - самая доступная часть курицы. Но и они могут стать настоящим деликатесом для гостей! Хрустящие, нежные, ароматные... Устоять невозможно!
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK