ТОП-5 проверенных способов, как не заболеть осенью

Серая и промозглая погода – это не только свидетельство того, что осень уже полностью вступила в свои права. Но и предвестник очередных эпидемий ОРВИ, гриппа и т.д. Попробуйте применить на практике 5 проверенных методов, которые помогут не заболеть осенью.
ТОП-5 проверенных способов, как не заболеть осенью

Как утверждает статистика, взрослые обычно болеют простудными заболеваниями дважды в год, школьники в среднем  3-4 раза, а малыш из детсада может до 6 раз уходить на больничный. Но это статистика. А мы-то с вами прекрасно знаем, что на самом деле болезни одолевают нас намного чаще. Что же делать? Запасаться лекарствами? Этот вариант, конечно же, имеет право на существование, но мы предлагаем пойти другим путем. Попробуйте следовать 5 несложным, но таким важным правилам, которые помогут сохранять здоровье, особенно в осенний период. 

Способ первый – прогулки

Гулять на улице медики рекомендуют в любую погоду и взрослым, и детям. Прогулкой будет считаться даже то, что до работы вы доберетесь не маршрутке, а пройдете несколько остановок пешком (3-5 км в день – это ежедневная норма для взрослого человека). Это не только взбодрит вас, но и насытит мозг кислородом. А значит и ваша продуктивность на работе возрастет.

Читай также: Как не забывать пить воду: советы фитнес-тренера

Способ второй – физические нагрузки

Прогулки на свежем воздухе – это хорошо, но не все! Добавить к ним необходимо еще и физические нагрузки: утреннюю зарядку, тренировки в тренажерном зале или просто комплекс упражнений, которые можно делать дома по время просмотра любимого телесериала.

Читай также: Спортивная диета «Идеальные формы»: минус 7 кг за месяц

Способ третий – сон и здоровые нервы

Спать надо несмотря ни на что и вопреки всему. Норма для взрослого человека – 7-8 часов. 

Читай также: Как одолеть бессонницу без таблеток

Способ четвертый – вкусно и правильно питаться

Почему стоит питаться вкусно, спросите вы? Да, потому что пища, которая приносит удовольствие, заряжает нас позитивом, который также помогает бороться и с хандрой, и с болезнями. И не забывайте, осенью есть больше клетчатки, то есть овощей и фруктов, ограничивая при этом употребление углеводов.

Читай также: Еда или ерунда? Тест-угадайка

Способ пятый – закаливания

Закаляться можно начинать в любом возрасте: главное, чтобы было желание это делать. А начать можно с обливания прохладной водой рук и ног. И даже этого будет достаточно, чтобы организм успешно справлялся с болезнями.

Читай также: Налегаем на яблоки: как поправить фигуру и здоровье на яблочной диете

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
Весеннее меню: ТОП - 7 полезных блюд из крапивы
Витаминная бомба весны – крапива – может дополнить вкус любого блюда, превратив его в шедевр.
«Волшебный» ананас: не только экзотика, но и польза
Ананас - красивый, вкусный фрукт и, конечно же, украшение для любого стола. Однако он еще и очень полезен.
ТОП-7 продуктов, опасных для здоровья
Ученые назвали продукты, которые наиболее небезопасны для пищеварительного процесса. В список не очень полезных попали даже шоколад и молоко.
ТОП-5 видов полезной рыбы, которые мы игнорируем
Многим известно, что рыба очень полезна и обязательно должна быть в рационе. Но обычно наши познания ограничиваются стандартными видами рыбы. Почему бы не обратить внимание на другие не менее полезные виды?
ТОП-5 ингредиентов, которые делают салат вредным
Знаете ли вы, какие ингредиенты способны сделать ваш салат вредным? Мы подготовили для вас ТОП-5 таких ингредиентов, сохраняйте и не используйте их в приготовлении блюд.
Все материалы раздела
Гречневая каша с тушенкой
Гречневая каша с тушенкой
Этот рецепт приготовления ужина достаточно прост и придется по вкусу любителям тушенки. Не забудьте про томатную пасту и перец-чили.
Пасхальные украшения из фетра: 7 фото-идей
Пасхальные украшения из фетра: 7 фото-идей
В преддверии Пасхи мы собрали для вас 7 чудесных идей для украшений, сделанных из фетра. Прекрасная возможность сделать пасхальные праздники незабываемыми.
Суп перловый с лимоном
Суп перловый с лимоном
Этот оригинальный рецепт удивит кого-угодно! А вкус супа сделает его фаворитом у ваших близких.
Овощная запеканка с мясным фаршем
Овощная запеканка с мясным фаршем
Вкусная запеканка это простой и быстрый обед, который порадует всю вашу семью!
Бутерброд с яйцом и маслом
Бутерброд с яйцом и маслом
Еще один рецепт быстрого и сытного завтрака - бутерброды с яйцами и маслом. Просто, вкусно и сытно!
Канапе з салямі - Правила сніданку
Канапе з салямі - Правила сніданку
Сьогодні Руслан Сенічкін покаже, як приготувати смачні закуски до святкового столу. Вам знадобиться: багет, салямі, вершковий сир, листя салату, оливки, помідори черрі.
В чем заключается медовый массаж и методика его выполнения
В чем заключается медовый массаж и методика его выполнения
Не за горами лето, а это значит, что пора готовить фигуру к лету. Гладкости кожи и безупречного рельефа поможет добиться курс массажа с использованием такого вкусного и полезного продукта, как мед.
Свекольный салат с орехами и черносливом
Свекольный салат с орехами и черносливом
Свекольный салат с орехами и черносливом вкусное и полезное блюдо. Отлично сочетается с любыми гарнирами!
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK