Почему обязательно нужно завтракать?

Причин, по которым завтракать нужно обязательно, много. Мы же назовем главные из них.
Почему обязательно нужно завтракать?

«Завтрак съешь сам»... В этой известной поговорке, оказывается, есть доля правды. Доказано, что завтракать нужно обязательно, всем и каждому.  Чашечка кофе и печенюшка, съеденная на ходу, по понятным причинам не могут считаться завтраком. Еда должна быть полноценной: каша, омлет, запеканка и т. д.

Причин, по которым завтракать нужно обязательно, много. Мы же назовем главные из них.

  1. Завтрак является своего рода «будильником» для организма. Чем раньше вы позавтракаете, тем раньше организм проснется и будет готов к работе.
  2. Завтрак заряжает энергией. Всем нашим органам для работы, необходимо топливо. Плотно позавтракав, человек заряжает себя энергией на целый день. В то же время отказавшись от утреннего приема пищи, он будет весь день ощущать вялость.  Предотвратить вялость можно лишь благодаря увеличению запаса сахара в крови.
  3. Завтрак поднимает настроение. Неспешная трапеза в тишине и спокойствии поможет спланировать дела на весь день и настроиться на удачу и позитив.
  4. Завтрак поможет удерживать вес в норме. Объяснить это можно просто: после нескольких часов ночного голодания обмен веществ в организме замедляется. Ускорить обмен веществ поможет порция еды. Кроме того, плотно позавтракав, вы убережете себя от многочисленных перекусов конфетами, печеньем и другими калорийными продуктами.
  5. Завтрак улучшает память и внимание. По статистике, люди, завтракающие регулярно, реже попадают в автомобильные аварии. А все потому, что постоянная утренняя «подзарядка» мозга позволяет лучше концентрировать внимание, увеличивает зоркость и не отвлекает на «урчание» в животе.
  6. Позавтракав, вы сможете контролировать голод на протяжении дня. Например, если вы съедите омлет, то долго будете оставаться сытыми, и, как результат, будете меньше есть. Любая каша на завтрак приведет к тому, что в течение дня будете меньше есть жирного и сладкого. Кроме того, диетологи утверждают, что утренние калории никогда не откладываются в виде жирового запаса, они сжигаются полностью, без остатка.
  7. Совместный завтрак помогает укрепить отношения в семье. В обед и вечером далеко не часто всем членам семьи удается собраться вместе за столом. Поэтому утренняя трапеза – прекрасный повод пообщаться и обсудить свои дела.

Согласно биологическим ритмам лучше всего завтракать с 7 до 9 утра. Если же вам нужно на работу очень рано – позавтракать можно и раньше. В любом случае вывод один: завтракайте обязательно. Каждый день. Это поможет вам надолго оставаться бодрыми и здоровыми.

Читай также: ТОП-7 быстрых и сытных завтраков по версии SMAK.UA

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
Безкрахмальная диета
Все, что нужно вам для похудения - это отказаться от нескольких продуктов. Меню для данной диеты не должно вас смутить, а результат такого питания - только порадует.
Почему обязательно нужно завтракать?
Причин, по которым завтракать нужно обязательно, много. Мы же назовем главные из них.
Диета на 10 дней
Данная диета рассчитана на десять дней и при ее полном соблюдении можно потерять до 6 килограмм. В ее состав входят разнообразные продукты, такие как творог, рыба, молоко, мясо и овощи.
Сніданок школяра: що слід знати батькам про ранкове харчування дитини
Як день почнеш - таким він і буде. Ця теза важлива для батьків, які ламають голову, чим і о котрій годині вранці нагодувати своїх дітей.
Почему не стоит спешить отказываться от сала?
Мир жиров не так уж прост и поспешно следовать совету - "оказаться от сала", возможно, не стоит. Давайте вместе попробуем разобраться в теме и понять "почему?"
Все материалы раздела
Салат из квашеной капусты с яблоками и брусникой: бабушкин рецепт
Салат из квашеной капусты с яблоками и брусникой: бабушкин рецепт
Если вы любите соленья, этот салат обязательно вам понравится, и станет одной из любимых закусок на будничном и даже на праздничном столе.
Омлет со шпинатом, грибами и помидорами
Омлет со шпинатом, грибами и помидорами
Очень простой и быстрый в приготовлении вариант завтрака из лисьтев шпината, грибов, помидоров, лука в омлете. Вкусно, просто, сытно! Рекомендуем!
Свинина в сметане
Свинина в сметане
Одно из самых простых в приготовлении мясных блюд – свинина в сметане. Сегодня мы поделимся рецептом приготовления мяса, которое получается нежным, сочным и ароматным.
Апельсиновое суфле
Апельсиновое суфле
Нежнейший десерт - апельсиновое суфле в апельсиновой корочке изумит своим оформлением и вызовет восторг даже у заядлых гурманов.
Банановый пудинг: простой рецепт
Банановый пудинг: простой рецепт
Этот легкий в приготовлении десерт поможет вам создать праздничное настроение у ваших гостей, благодаря своим изумительным вкусовым качествам.
Куриные грудки с сыром рикотта и шпинатом
Куриные грудки с сыром рикотта и шпинатом
Вкусная и абсолютно нежирная куриная грудка, фаршированная шпинатом - отличный вариант для быстрого перекуса.
Говядина по-мексикански
Говядина по-мексикански
Говядину по-мексикански, как и все традиционные блюда в Мексике готовят с добавлением таких продуктов, как кукуруза, бобы, помидоры и перец чили. Простой в приготовлении, но очень вкусный гарнир.
Как приготовить глазурь
Как приготовить глазурь
Шоколадное украшение десерта - всегда праздник. Кроме того, глазурь придет на помощь и в случае какой-нибудь мелкой кулинарной неудачи, например трещин на корже.
Вверх