Есть ли необходимость выпивать каждый день 2 литра воды?

Есть ли необходимость выпивать каждый день 2 литра воды?

Сколько воды необходимо выпивать каждый день? Нуждается ли, в самом деле, наш организм в 2 литрах воды, как это сейчас активно пропагандируют?

Диетологи из Пенсильванского университета в США категорически не согласны с таким утверждением.

Согласно данным, полученным в результате исследований, количество жидкости, необходимое человеку, очень индивидуально. Сколько воды тебе надо ежедневно, зависит, прежде всего, от особенностей твоего организма, количества и качества потребляемых продуктов, физической активности и образа жизни в целом.

Например, тем, кто мало двигается, вполне достаточно и чуть более 1 литра воды в день. В то же время тем, кто активно занимается спортом или ведет подвижный образ жизни, лучше выпивать около 2 литров воды в день.

По мнению американских диетологов, вегетарианцам и веганам, которые питаются большим количеством овощей и фруктов, хватит и 6 стаканов воды в сутки. Важен также и тот факт, что в более теплое время года человеку требуется большее количество жидкости, нежели зимой.

Стоит помнить, что избыток жидкости вреден, потому что способствует увеличению нагрузки на сердечно-сосудистую систему, приводит к отекам. Еще один очень важный момент о потреблении воды: пить надо как минимум за 40 минут до приема пищи, чтобы не нарушать пищеварение. И не стоит запивать еду на протяжении 1,5 часа после завершения трапезы.

Источник: http://infosmi.net/
Фото: Интернет

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Здоровье
Доказано учеными: 9 продуктов, которые сделают вас счастливее
Как поднять настроение и увеличить жизненные силы с помощью продуктов?
Сніданок школяра: що слід знати батькам про ранкове харчування дитини
Як день почнеш - таким він і буде. Ця теза важлива для батьків, які ламають голову, чим і о котрій годині вранці нагодувати своїх дітей.
5 интересных фактов о минеральной воде
Сегодня мы поделимся с вами не только пятью интересными фактами о минеральной воде, но и расскажем историю появления газировки.
Диетический читинг: что это и зачем
Американский диетолог Джоель Марион нашел выход, разработав новый метод преодоления этапа «плато» – диетический читинг.
ТОП-3 самых эффективных диет для похудения
На каких диетах можно быстро похудеть? Существуют ли в действительности такие методики? Разберемся в нашей статье!
Все материалы раздела
Как приготовить люля-кебаб из курицы на палочках корицы
Как приготовить люля-кебаб из курицы на палочках корицы
Оригинальное праздничное блюдо с необычной подачей: кебаб из куриного фарша на коричных палочках будет очень кстати, когда вам хочется удивить.
Бананово-овсяное печенье: пошаговый рецепт
Бананово-овсяное печенье: пошаговый рецепт
Простой и быстрый в приготовлении рецепт низкокалорийного печенья. По сути, получаются широко известные батончики «фитнес», только мягкие и домашние. Сопутствующие ингредиенты выбираем на свой вкус.
Вкусная курица в лимонном маринаде
Вкусная курица в лимонном маринаде
Ароматная, нежная и необычайно вкусная курица с пряностями и кислинкой лимона, придаст вашему ужину праздничное настроение!
Ужин для мужа: картофель по-бомбейски
Ужин для мужа: картофель по-бомбейски
Индийская кухня удивительна и самобытна. Если вам надоело одно и тоже, попробуйте приготовить картофель по-бомбейски. Мужская половина вашей семьи оценит!
Что такое лазанья и как ее приготовить
Что такое лазанья и как ее приготовить
Блюдо, которое вполне можно считать запеканкой, любимо и взрослыми, и детьми. Одна из легенд  гласит, что это блюдо еще готовили древние греки. И называлось оно «ласанон».
Необычный салат из клубники с сыром
Необычный салат из клубники с сыром
Очень простой в приготовлении, но необычный салат из клубники, козьего сыра, шпината и орехов.
ТОП-3 лучших рецепта салатов из редиса
ТОП-3 лучших рецепта салатов из редиса
Редис считается одним из самых низкокалорийных овощей - всего 14 ккал в 100 граммах. Делимся с вами вкусными и полезными рецептами салатов!
15 способов применения пищевой пленки, которые вас удивят
15 способов применения пищевой пленки, которые вас удивят
Казалось бы, что особенного может простая пищевая пленка, которая есть буквально на каждой кухне? Предлагаем узнать о ее супер-способностях, которые вы наверняка возьмете на вооружение.
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK