Кардиоупражнения для похудения

Кардиоупражнения для похудения

Самым лучшим и быстроэффективным методом похудения является совмещение диеты и кардиоупражнений, которые также помогают укрепить и закалить организм в процессе сжигания жира. Данный способ похудения совсем несложный и подходящий практически каждому желающему иметь красивую и стройную фигуру.

Виды кардиоупражнений
Существует много различных видов кардиоупражнений, мы приведем самые популярные из них, для того, чтобы вы выбрали подходящие:

– Бег

– Велоспорт

– Теннис

– Плавание

– Прыжки со скакалкой

– Подъем по лестнице

– Аэробные танцы

– Аквааэробика

Если вы не имеете достаточного количества свободного времени для выполнения кардиоупражнений, то их можно заменить работой по дому или во дворе, ходить пешком за покупками и как можно больше двигаться.

Перед началом кардиоупражнений вам необходимо проконсультироваться с врачом, для того что бы знать как можно нагружать свой организм во время кардиотренировок.

Преимущества кардиотренировок
Кардиотренировки полезны не только для похудения, они также имеют еще и такие преимущества как:

– увеличение физической силы и выносливости;

– стимуляция легких и увеличение их пропускной способности;

– увеличение притока крови к мышцам, что усиливает высвобождение токсинов из организма;

– увеличение гибкости тела;

– снижение артериального давления и нормализация уровня холестерина.

Использование кардиоупражнений для похудения
При использовании кардиотренировки для снижения веса очень важно установить правильный режим упражнений. Специалисты советуют от 30 до 60 минут кардиотренировки 3–4 раза в неделю. Старайтесь постепенно увеличивать время тренировок и нагрузку, а также задействуйте как можно больше мышц тела.

Как избежать травм
При выполнении кардиоупражнений существует высокая вероятность получить травму, поэтому обязательно необходимо принять меры предосторожности:

– надевайте удобную спортивную одежду и обувь, также берите с собой эластичные бинты для предотвращения травм;

– пейте большое количество воды до и после тренировки, для того чтобы организм не оказался обезвоженным;

– обязательно делайте разминку перед тренировкой, чтобы предотвратить растяжение связок.

Источник: http://www.okbody.ru/
Фото: Интернет

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
Как улучшить зрение с помощью гимнастики для глаз
«Глаза – зеркало души», но для тех, кто ежедневно работает в офисе и проводит много часов у монитора компьютеров, возникает такое неприятное явление, как усталость глаз и, что еще неприятнее – сухость глаз.
Лимонно-медовая разгрузка
Если к выходным вам срочно нужно сбросить немного лишнего веса, тогда этот способ очистки организма прекрасно вам подойдет!
9 надёжных средств от кашля, которые есть в каждом доме
В большинстве случаев, такие болезни, как грипп, простуда и бронхит сопровождаются высокой температурой, слабостью, заложенным носом и глубоким мокрым кашлем. Это перечень девяти самых верных народных средств.
Укрепляем организм полезными соками
Народная мудрость гласит о том, что для того чувствовать себя бодрее, быть здоровым и активным, необходимо каждый день пить свежевыжатые натуральные соки.
Как повысить работоспособность с помощью своего рациона
Cоставив правильный рацион, можно быстро поднять жизненный тонус, работоспособность и стать более активным.
Все материалы раздела
Корисні цукерки - Правила сніданку. Діти
Корисні цукерки - Правила сніданку. Діти
Діти-кулінари продовжують захоплювати кухню. Черга Єви показати, на що вона здатна. Після цього рецепта ви будете вмовляти своїх дітей їсти цукерки - дивіться.
Невероятная идея к 8 марту: коричное мороженное
Невероятная идея к 8 марту: коричное мороженное
Приготовить коричное мороженное не так уж и сложно. А если добавить в него молотые орехи, то оно станет еще вкуснее. Порадуйте своих близких необычным лакомством!
Крем ванильный из сметаны
Крем ванильный из сметаны
Нежный и ароматный десерт придется по вкусу всем сладкоежкам. Такой крем будет как отличным десертом, если подать с фруктами. А можно использовать в качестве начинки для выпечки.
Простой способ приготовить солёную карамель
Простой способ приготовить солёную карамель
Соленая карамель это то лакомство, которое можно добавлять в десерты, мороженное или делать из нее конфетки. Делимся с вами простым способом приготовления!
Как вкусно приготовить грибы
Как вкусно приготовить грибы
Если вы очень любите грибы, попробуйте приготовить тушенные грибы в сметане. Отличное дополнение к основному блюду.
Тушеная красная капуста с сидром и яблоками
Тушеная красная капуста с сидром и яблоками
Необычный, но в то же время очень вкусный рецепт тушеной капусты от американских коллег - однозначно придётся по вкусу. Сидр, что присутствует в данном рецепте, придает пикантность и неповторимый аромат.
Вкус Востока: чатни из ананаса
Вкус Востока: чатни из ананаса
Чатни из ананаса придадут любому блюду совершенно новый вкус. Лучше всего сочетаются с мясом и птицей.
ТОП-5 вкуснейших спагетти для идеального ужина
ТОП-5 вкуснейших спагетти для идеального ужина
В вашей семье очень любят спагетти? Тогда эта подборка блюд со спагетти поможет вам не ломать голову, что же приготовить, чтоб все были в восторге.
Вверх