Кардиоупражнения для похудения

Кардиоупражнения для похудения

Самым лучшим и быстроэффективным методом похудения является совмещение диеты и кардиоупражнений, которые также помогают укрепить и закалить организм в процессе сжигания жира. Данный способ похудения совсем несложный и подходящий практически каждому желающему иметь красивую и стройную фигуру.

Виды кардиоупражнений
Существует много различных видов кардиоупражнений, мы приведем самые популярные из них, для того, чтобы вы выбрали подходящие:

– Бег

– Велоспорт

– Теннис

– Плавание

– Прыжки со скакалкой

– Подъем по лестнице

– Аэробные танцы

– Аквааэробика

Если вы не имеете достаточного количества свободного времени для выполнения кардиоупражнений, то их можно заменить работой по дому или во дворе, ходить пешком за покупками и как можно больше двигаться.

Перед началом кардиоупражнений вам необходимо проконсультироваться с врачом, для того что бы знать как можно нагружать свой организм во время кардиотренировок.

Преимущества кардиотренировок
Кардиотренировки полезны не только для похудения, они также имеют еще и такие преимущества как:

– увеличение физической силы и выносливости;

– стимуляция легких и увеличение их пропускной способности;

– увеличение притока крови к мышцам, что усиливает высвобождение токсинов из организма;

– увеличение гибкости тела;

– снижение артериального давления и нормализация уровня холестерина.

Использование кардиоупражнений для похудения
При использовании кардиотренировки для снижения веса очень важно установить правильный режим упражнений. Специалисты советуют от 30 до 60 минут кардиотренировки 3–4 раза в неделю. Старайтесь постепенно увеличивать время тренировок и нагрузку, а также задействуйте как можно больше мышц тела.

Как избежать травм
При выполнении кардиоупражнений существует высокая вероятность получить травму, поэтому обязательно необходимо принять меры предосторожности:

– надевайте удобную спортивную одежду и обувь, также берите с собой эластичные бинты для предотвращения травм;

– пейте большое количество воды до и после тренировки, для того чтобы организм не оказался обезвоженным;

– обязательно делайте разминку перед тренировкой, чтобы предотвратить растяжение связок.

Источник: http://www.okbody.ru/
Фото: Интернет

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
ТОП-5 сортів корисного хліба від Сніданку 1+1
Якщо припините їсти хліб, миттєво схуднете. Але в той же час так само швидко нашкодите своєму здоров'ю. Адже в щоденному меню обов'язково повинні бути і білки, жири і вуглеводи.
10 мощных специй для похудения
Блюдо, приготовленное со множеством специй, снижает потребление соли организмом, а многие приправы сами по себе имеют способность сжигать лишние калории и поддерживать вес на одном уровне без особых стараний.
Чому важливо снідати вранці і як привчити себе до цього - поради дієтолога Наталії Самойленко
Пропускаєте сніданок вранці? Цим ви шкодите своєму організму! Дієтолог Наталія Самойленко розповіла, чому потрібно обов'язково снідати вранці, як привчити себе до цього і які продукти найкраще вживати на сніданок.
Клубничные хвостики: свойства и применение
Используем вкусную и спелую ягоду по максимуму. Поедая клубнику, мы избавляемся от одного важного элемента – зеленых хвостиков. И зря, поскольку они не менее полезны, чем сами ягоды.
Июньские радости: составляем полезное меню
Июнь – это великолепное время для повышения иммунитета и улучшения общего состояния организма. Ведь именно в этот период начинают появляться натуральные, родные, а не привозные овощи, фрукты и ягоды.
Все материалы раздела
Картофельный суп
Картофельный суп
Ароматный насыщенный суп на основе кокосового молока со сладким картофелем и горошком приятно согреет в прохладное время года. Сладкий картофель можно заменить обычным.
Куряче філе з ананасом на грилі - рецепти Сенічкіна
Куряче філе з ананасом на грилі - рецепти Сенічкіна
Ананас - унікальний тропічний фрукт, який добре поєднується з морепродуктами, сиром, рисом і м'ясом. Ось і в наступному блюді Руслана Сенічкіна він прекрасно гармонує з іншими інгредієнтами.
Мясные косички: пошаговый рецепт
Мясные косички: пошаговый рецепт
Мясные косички - оригинальное и в то же время простое в приготовлении блюдо, которое прекрасно будет смотреться и на праздничном столе.
Готовим нутовые лепешки
Готовим нутовые лепешки
Хлебные лепешки из нутовой муки - бесан, с прекрасным ароматом.
Рогалики с орехами и медом
Рогалики с орехами и медом
Вкуснейшие рогалики будут всегда актуальны к чаепитию с друзьями.
Капуста по-провански
Капуста по-провански
Капуста, приготовленная по этому рецепту, получается слегка острой, но очень ароматной.
Кальцоне с брокколи
Кальцоне с брокколи
Вкусные и сочные кальцоне с сыром и брокколи придутся по вкусу любителям домашней выпечки.
Жареное филе сома по-французски
Жареное филе сома по-французски
Легкое, нежное и ароматное филе сома с дольками лайма и зеленью будет отличным вариантом для семейного ужина. А фото рецепт поможет вам с легкостью справится с приготовлением.
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK