Як худнути на об'ємій дієті Волюметрікс

Щоб зменшити вагу, потрібно своє меню зробити об'ємним, адже саме такий принцип лежить в основі об'ємної дієти. Причому, важливо, щоб меню складалося з продуктів, які збагачені білками та клітковиною.
Як худнути на об'ємій дієті Волюметрікс

Суть об'ємної дієти (волюметрікс) полягає в тому, що якщо в раціон свого харчування ввести страви, які будуть містити низьку енергетичну щільність, то можна навіть буде збільшувати порції споживаної їжі, але при цьому худнути, і що особливо важливо не відчувати почуття голоду! 

Читай также: Финская диета: минус 2 кг в неделю

Для того, щоб перейти на таку дієту, слід в своє меню включити продукти, збагачені білками, водою та клітковиною, тобто необхідно обмежити себе від вживання тих продуктів, які містять жири.

Щодня кількість споживаної клітковини згідно об'ємної дієті має становити від двадцяти п'яти до тридцяти мг. Крім цього, в день жінки повинні випивати до восьми склянок води, а чоловіки - до десяти.

Продукти, які ідеально підійдуть для того, щоб знизити енергетичну щільність та відповідно збільшити споживану порцію їжі - помідори, листова зелень, проростки зернових, огірки, солодкий перець, усі види капусти. Також слід замінити майонез натуральним йогуртом, або сметаною з низьким вмістом жирності і т.п.

Читай также: Капустная диета: минус 10 кило за 10 дней

Зовсім доведеться виключити з раціону продукти, які містять високу енергетичну щільність, наприклад такі як: торти, крекери, шоколад, тістечка, вершкове масло і т.д. Також необхідно обмежити вживання алкоголю, горіхів, сиру, лише один раз в сім днів ви можете дозволити собі, якийсь смаколик, наприклад морозиво.

Згідно об'ємної дієті, в день має бути три основних прийому їжі, і в разі якщо зголодніли два маленьких перекуси. Ця дієта дозволяє в тиждень втрачати до одного кілограма ваги. Термін її дотримання не обмежений, ви можете її дотримуватися хоч все життя. 

Читай также: Диета «Пищевые качели»: как ускорить свой метаболизм

Меню об'ємної дієти

Сніданок
  • Пшеничні висівки (200 гр.), ягоди (100 гр.), один банан, а також одновідсоткове молоко (200 мл).

Обід

  • Салат табуле (100 мл), сендвіч з кайзерівської булочки з обжареними грибами в вигляді, а також одна груша.

Полудень

  • Гроно винограду

Вечеря

  • Обсмажене філе курки з овочевим гарніром, коричневий рис (2/3 склянки), салат з листової зелені (200 гр.) полуниця на десерт (200 гр.)

Волюметрікс вважається найбільш корисною та здоровою системою харчування, яка не має ніяких протипоказань.

Будьте здорові та стрункі!

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
Что такое урбеч: полезные свойства и применение
Употребляя этот уникальный продукт, вы решите многие проблемы со здоровьем. Что такое урбеч, как его готовить и что для этого нужно - читайте далее!
8 натуральных продуктов, снимающих воспаление в организме
Чтобы помочь организму быстрее справиться с воспалением, достаточно откорректировать питание. Перед вами восемь лучших натуральных продуктов, которые могут не только дополнить, но и заменить медикаментозное лечение.
Как принимать куркуму в лечебных целях
А вы знали, что куркума по своему составу и пользе превосходит многие современные лекарства? В нашей статье мы подробней расскажем об особенностях и пользе.
ТОП-10 источников жизненной энергии
Каждый день мы тратим большое количество энергии. Как можно восполнить свои запасы, для здоровой полноценной и комфортной жизни?
ТОП-5 сортів корисного хліба від Сніданку 1+1
Якщо припините їсти хліб, миттєво схуднете. Але в той же час так само швидко нашкодите своєму здоров'ю. Адже в щоденному меню обов'язково повинні бути і білки, жири і вуглеводи.
Все материалы раздела
Теплый салат из картофеля, яиц и бекона
Теплый салат из картофеля, яиц и бекона
Теплый салат готовится очень легко. Для него вам понадобятся картофель, яйца, бекон, лук и листья салата.
Хрустящая свиная грудинка
Хрустящая свиная грудинка
Это идеальное блюдо можно подавать с любым гарниром! Золотистая, хрустящая шкурка, а готовить проще простого!
Капрезе из баклажанов
Капрезе из баклажанов
Запеченные баклажаны с сыром, помидорами и чесноком - это очень вкусно!
Курица в имбирном соусе
Курица в имбирном соусе
Для приготовления этого вам обязательно понадобится курица, имбирь, лук и чеснок. Курица имеет особый вкус, а изюминку ей добавляет имбирный соус.
Говядина с лапшой в кисло-сладком соусе
Говядина с лапшой в кисло-сладком соусе
Рецепт полноценного ужина прост и непритязателен, но в тоже время невероятно вкусен благодаря кисло-сладкому соусу. Обязательно приготовьте говядину с лапшой, не забыв при этом изюминку блюда - соус!
Зразы по-восточному
Зразы по-восточному
Если вы любите суши, то такие зразы вам точно понравятся. Для их приготовления вам понадобится рис, а для начинки огурец с лососем. Не забудьте подать соус и васаби к зразам.
Рыбный деликатес от солиста группы «Тик»
Рыбный деликатес от солиста группы «Тик»
Для тех, кто хочет приготовить вкусный рыбный деликатес, не затратив на сам процесс много времени, ведущий кулинарного шоу «Первое, второе и компот» на ICTV Виктор Бронюк придумал рецепт маринованной рыбы.
Что такое схуг и как его приготовить
Что такое схуг и как его приготовить
Схуг – это приправа из острого перца, которая отлично сочетается с бобовыми. Схуг бывает красный или зеленый.
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK