Диета Анны Сейлер-Хаус

Продолжительность: от 1 месяца Результат: минус 3–5 кг
Диета Анны Сейлер-Хаус

Диета Анны Сейлер-Хаус

  • Продолжительность: от 1 месяца
  • Результат: минус 3–5 кг

Данная диета, основанная на низкокалорийной методике похудения,  была создана диетологом Анной Сейлер-Хаус, нынче диета используется в больнице города Берна.

Эта диета одна из наиболее благоприятных  для организма человека, поскольку ее действие рассчитано не на короткий срок, как у большинства диет, а на довольно продолжительное время, что обеспечивает постепенное стабильное снижение веса. Таким образом, данная диета не будет сильным стрессом для организма, она улучшает обменные процессы, общее самочувствие, поднимает  жизненный тонус.

Диета существует в трех вариантах, каждый из которых имеет разную калорийность. Каждый из вариантов допускает один перекус на протяжении дня, который может состоять из небольшого бутерброда с нежирным сыром и маслом в небольшом количестве. Выбирать диету нужно исходя из того, насколько вы активны, и как оцениваете свои силы и самочувствие, но наиболее правильно будет посоветоваться с врачом, который, возможно, назовет какие-то причины, согласно которым ни одна из этих диет вам может не подойти. Поэтому подходить к вопросы выбора диет нужно всегда с большим вниманием.

 

Диета, содержащая 1500 калорий 

Суточный рацион:

  • овощи – 500 г
  • фрукты – 350 г
  • хлеб – 70 г
  • молоко – 500 мл
  • яйцо – 1 шт.
  • сливочное масло – 30 г
  • творог или сыр – 30–15 г
  • нежирное мясо – 200 г

Калорийность суточного рациона: углеводы – 159 г, белки – 62 г, жиры – 62 г, калории – 1500.
Разделение продуктов на отдельные приемы пищи:
Завтрак: грейпфрут – 100 г, яйцо – 1 шт., хлеб – 40 г, сливочное масло – 20 г, кофе с молоком – 200 мл.
Обед: нежирное мясо – 100 г, овощи – 250 г, зеленый салат – 1 порция, фрукты – 150 г. 
Полдник: хлеб – 30 г, сливочное масло – 10 г, сыр, творог – 30 г, кофе с молоком – 200 мл.
Ужин: нежирное мясо – 100 г, овощи – 250 г, зеленый салат – 1 порция, фрукты – 100 г, молоко – 100 мл.

 

Диета, содержащая 1200 калорий

Суточный рацион:

  • овощи – 400 г
  • фрукты – 300 г
  • хлеб – 60 г
  • нежирное мясо – 200 г 
  • молоко – 500 мл
  • яйцо – 1 шт.
  • сливочное масло – 20 г
  • творог или сыр – 30–15 г 

Калорийность суточного рациона: углеводы – 115 г, белки – 73 г, жиры – 44 г, калории – 1180. 
Разделение продуктов на отдельные приемы пищи:
Завтрак: фрукты – 100 г, яйцо – 1 шт., хлеб – 30 г, сливочное масло – 10 г, молоко – 200 мл
Обед: нежирное мясо – 100 г, овощи – 200 г, зеленый салат – 100 г, фрукты – 100 г, кофе или чай – 200 мл.
Полдник: хлеб – 30 г, сливочное масло – 10 г, творог или сыр – 30–15 г, молоко – 200 мл. 
Ужин: нежирное мясо – 100 г, овощи – 200 г, зеленый салат – 1 порция, фрукты – 100 г, 
молоко – 100 г, кофе или чай – 200 г.

 

Диета, содержащая 1000 калорий

Суточный рацион:

  • овощи – 400 г
  • фрукты – 300 г
  • хлеб – 40 г
  • молоко – 500 мл
  • яйцо – 1 шт.
  • нежирное мясо – 160 г
  • творог или сыр – 30–15 г
  • сливочное масло 15 г 

Калорийность суточного рациона: углеводы – 105 г, белок – 62 г, жиры – 36 г, калории – 1010 .
Разделение продуктов на отдельные приемы пищи:
Завтрак: грейпфрут – 100 г, яйцо всмятку – 1 шт., хлеб – 20 г, сливочное масло – 10 г, обезжиренное молоко – 200 мл. 
Второй завтрак: кофе, чай или овощной отвар.
Обед: нежирное мясо – 80 г, овощи – 200 г, зеленый салат – 1 порция, фрукты – 100 г, кофе или чай – 100 мл.
Полдник: хлеб, сливочное масло – 20 г, сыр или творог – 5 г, обезжиренное молоко – 15–30 мл.
Ужин: нежирное мясо – 80 г, овощи – 200 г, салат – 200 г, фрукты – 1 порция, обезжиренное молоко –100 мл, кофе или чай – 100 г .

Как и все диетологи,  Анна Сейлер-Хаус рекомендует сочетать диету с физическими упражнениями, массажем, водными процедурами. Все это усиливает эффект от диеты и помогает быстрее наладить обмен веществ в организме. 

 Читай также: Низкокалорийная диета


Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
Что такое урбеч: полезные свойства и применение
Употребляя этот уникальный продукт, вы решите многие проблемы со здоровьем. Что такое урбеч, как его готовить и что для этого нужно - читайте далее!
8 натуральных продуктов, снимающих воспаление в организме
Чтобы помочь организму быстрее справиться с воспалением, достаточно откорректировать питание. Перед вами восемь лучших натуральных продуктов, которые могут не только дополнить, но и заменить медикаментозное лечение.
Как принимать куркуму в лечебных целях
А вы знали, что куркума по своему составу и пользе превосходит многие современные лекарства? В нашей статье мы подробней расскажем об особенностях и пользе.
ТОП-10 источников жизненной энергии
Каждый день мы тратим большое количество энергии. Как можно восполнить свои запасы, для здоровой полноценной и комфортной жизни?
ТОП-5 сортів корисного хліба від Сніданку 1+1
Якщо припините їсти хліб, миттєво схуднете. Але в той же час так само швидко нашкодите своєму здоров'ю. Адже в щоденному меню обов'язково повинні бути і білки, жири і вуглеводи.
Все материалы раздела
Готовимся к Маковею: рецепт сырного печенья с маком
Готовимся к Маковею: рецепт сырного печенья с маком
Необычный вариант выпечки с маком - закусочное сырное печенье с маком и паприкой - понравится тем, кто не очень любит сладости. Хрустящее, оно будет отличным вариантом перекуса.
Персики на гриле с мороженым
Персики на гриле с мороженым
Вкусный и необычный десерт - ромовые персики на гриле. Такое лакомство украсит встречу друзей!
Заливной пирог «Персиковый сад»
Заливной пирог «Персиковый сад»
Персики сейчас продаются повсюду. Ну грех не порадовать себя этими фруктами. А может даже и испечем пирог?
Жаркое из говядины с грибами и корнеплодами
Жаркое из говядины с грибами и корнеплодами
Жаркое - блюдо пастухов, сытное и очень вкусное. Для его приготовления вам понадобятся говяжья мякоть, грибы, картофель, морковь, зелень и специи по вкусу.
Польворон - мексиканское свадебное печенье
Польворон - мексиканское свадебное печенье
Польворон - традиционное печенье во всех испаноязычных странах, в основном готовится как свадебное печенье. В его составе обязательно должны быть орехи пекан, корица и сливочное масло.
Готовим в пароварке: ризотто с шафраном и треской
Готовим в пароварке: ризотто с шафраном и треской
Это диетическое и божественное по вкусу блюдо. Благодаря букету пряных трав и вина, ваше ризотто будет ароматным и пряным, а рыба, приготовленная на пару - нежной и сочной. Убедили? Тогда доставайте пароварку!
Диетический салат с цитрусовым соусом
Диетический салат с цитрусовым соусом
Идеальный овощной салат для тех, кто сидит на диете, или же просто обожает свежие, зеленые салаты.
Домашний томатный суп-пюре в микроволновке
Домашний томатный суп-пюре в микроволновке
Быстрый и вкусный томатный суп готовится в микроволновой печи всего за 10 минут. Простейший способ приготовления оставляет этот рецепт вне конкуренции!
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK