Диета Анны Сейлер-Хаус

Продолжительность: от 1 месяца Результат: минус 3–5 кг
Диета Анны Сейлер-Хаус

Диета Анны Сейлер-Хаус

  • Продолжительность: от 1 месяца
  • Результат: минус 3–5 кг

Данная диета, основанная на низкокалорийной методике похудения,  была создана диетологом Анной Сейлер-Хаус, нынче диета используется в больнице города Берна.

Эта диета одна из наиболее благоприятных  для организма человека, поскольку ее действие рассчитано не на короткий срок, как у большинства диет, а на довольно продолжительное время, что обеспечивает постепенное стабильное снижение веса. Таким образом, данная диета не будет сильным стрессом для организма, она улучшает обменные процессы, общее самочувствие, поднимает  жизненный тонус.

Диета существует в трех вариантах, каждый из которых имеет разную калорийность. Каждый из вариантов допускает один перекус на протяжении дня, который может состоять из небольшого бутерброда с нежирным сыром и маслом в небольшом количестве. Выбирать диету нужно исходя из того, насколько вы активны, и как оцениваете свои силы и самочувствие, но наиболее правильно будет посоветоваться с врачом, который, возможно, назовет какие-то причины, согласно которым ни одна из этих диет вам может не подойти. Поэтому подходить к вопросы выбора диет нужно всегда с большим вниманием.

 

Диета, содержащая 1500 калорий 

Суточный рацион:

  • овощи – 500 г
  • фрукты – 350 г
  • хлеб – 70 г
  • молоко – 500 мл
  • яйцо – 1 шт.
  • сливочное масло – 30 г
  • творог или сыр – 30–15 г
  • нежирное мясо – 200 г

Калорийность суточного рациона: углеводы – 159 г, белки – 62 г, жиры – 62 г, калории – 1500.
Разделение продуктов на отдельные приемы пищи:
Завтрак: грейпфрут – 100 г, яйцо – 1 шт., хлеб – 40 г, сливочное масло – 20 г, кофе с молоком – 200 мл.
Обед: нежирное мясо – 100 г, овощи – 250 г, зеленый салат – 1 порция, фрукты – 150 г. 
Полдник: хлеб – 30 г, сливочное масло – 10 г, сыр, творог – 30 г, кофе с молоком – 200 мл.
Ужин: нежирное мясо – 100 г, овощи – 250 г, зеленый салат – 1 порция, фрукты – 100 г, молоко – 100 мл.

 

Диета, содержащая 1200 калорий

Суточный рацион:

  • овощи – 400 г
  • фрукты – 300 г
  • хлеб – 60 г
  • нежирное мясо – 200 г 
  • молоко – 500 мл
  • яйцо – 1 шт.
  • сливочное масло – 20 г
  • творог или сыр – 30–15 г 

Калорийность суточного рациона: углеводы – 115 г, белки – 73 г, жиры – 44 г, калории – 1180. 
Разделение продуктов на отдельные приемы пищи:
Завтрак: фрукты – 100 г, яйцо – 1 шт., хлеб – 30 г, сливочное масло – 10 г, молоко – 200 мл
Обед: нежирное мясо – 100 г, овощи – 200 г, зеленый салат – 100 г, фрукты – 100 г, кофе или чай – 200 мл.
Полдник: хлеб – 30 г, сливочное масло – 10 г, творог или сыр – 30–15 г, молоко – 200 мл. 
Ужин: нежирное мясо – 100 г, овощи – 200 г, зеленый салат – 1 порция, фрукты – 100 г, 
молоко – 100 г, кофе или чай – 200 г.

 

Диета, содержащая 1000 калорий

Суточный рацион:

  • овощи – 400 г
  • фрукты – 300 г
  • хлеб – 40 г
  • молоко – 500 мл
  • яйцо – 1 шт.
  • нежирное мясо – 160 г
  • творог или сыр – 30–15 г
  • сливочное масло 15 г 

Калорийность суточного рациона: углеводы – 105 г, белок – 62 г, жиры – 36 г, калории – 1010 .
Разделение продуктов на отдельные приемы пищи:
Завтрак: грейпфрут – 100 г, яйцо всмятку – 1 шт., хлеб – 20 г, сливочное масло – 10 г, обезжиренное молоко – 200 мл. 
Второй завтрак: кофе, чай или овощной отвар.
Обед: нежирное мясо – 80 г, овощи – 200 г, зеленый салат – 1 порция, фрукты – 100 г, кофе или чай – 100 мл.
Полдник: хлеб, сливочное масло – 20 г, сыр или творог – 5 г, обезжиренное молоко – 15–30 мл.
Ужин: нежирное мясо – 80 г, овощи – 200 г, салат – 200 г, фрукты – 1 порция, обезжиренное молоко –100 мл, кофе или чай – 100 г .

Как и все диетологи,  Анна Сейлер-Хаус рекомендует сочетать диету с физическими упражнениями, массажем, водными процедурами. Все это усиливает эффект от диеты и помогает быстрее наладить обмен веществ в организме. 

 Читай также: Низкокалорийная диета


Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
Как улучшить зрение с помощью гимнастики для глаз
«Глаза – зеркало души», но для тех, кто ежедневно работает в офисе и проводит много часов у монитора компьютеров, возникает такое неприятное явление, как усталость глаз и, что еще неприятнее – сухость глаз.
Лимонно-медовая разгрузка
Если к выходным вам срочно нужно сбросить немного лишнего веса, тогда этот способ очистки организма прекрасно вам подойдет!
9 надёжных средств от кашля, которые есть в каждом доме
В большинстве случаев, такие болезни, как грипп, простуда и бронхит сопровождаются высокой температурой, слабостью, заложенным носом и глубоким мокрым кашлем. Это перечень девяти самых верных народных средств.
Укрепляем организм полезными соками
Народная мудрость гласит о том, что для того чувствовать себя бодрее, быть здоровым и активным, необходимо каждый день пить свежевыжатые натуральные соки.
Как повысить работоспособность с помощью своего рациона
Cоставив правильный рацион, можно быстро поднять жизненный тонус, работоспособность и стать более активным.
Все материалы раздела
Корисні цукерки - Правила сніданку. Діти
Корисні цукерки - Правила сніданку. Діти
Діти-кулінари продовжують захоплювати кухню. Черга Єви показати, на що вона здатна. Після цього рецепта ви будете вмовляти своїх дітей їсти цукерки - дивіться.
Невероятная идея к 8 марту: коричное мороженное
Невероятная идея к 8 марту: коричное мороженное
Приготовить коричное мороженное не так уж и сложно. А если добавить в него молотые орехи, то оно станет еще вкуснее. Порадуйте своих близких необычным лакомством!
Крем ванильный из сметаны
Крем ванильный из сметаны
Нежный и ароматный десерт придется по вкусу всем сладкоежкам. Такой крем будет как отличным десертом, если подать с фруктами. А можно использовать в качестве начинки для выпечки.
Простой способ приготовить солёную карамель
Простой способ приготовить солёную карамель
Соленая карамель это то лакомство, которое можно добавлять в десерты, мороженное или делать из нее конфетки. Делимся с вами простым способом приготовления!
Как вкусно приготовить грибы
Как вкусно приготовить грибы
Если вы очень любите грибы, попробуйте приготовить тушенные грибы в сметане. Отличное дополнение к основному блюду.
Тушеная красная капуста с сидром и яблоками
Тушеная красная капуста с сидром и яблоками
Необычный, но в то же время очень вкусный рецепт тушеной капусты от американских коллег - однозначно придётся по вкусу. Сидр, что присутствует в данном рецепте, придает пикантность и неповторимый аромат.
Вкус Востока: чатни из ананаса
Вкус Востока: чатни из ананаса
Чатни из ананаса придадут любому блюду совершенно новый вкус. Лучше всего сочетаются с мясом и птицей.
ТОП-5 вкуснейших спагетти для идеального ужина
ТОП-5 вкуснейших спагетти для идеального ужина
В вашей семье очень любят спагетти? Тогда эта подборка блюд со спагетти поможет вам не ломать голову, что же приготовить, чтоб все были в восторге.
Вверх