Творожная диета Усама Хамдий

Продолжительность: 4 недели Результат: минус 15–20 кг.
Творожная диета Усама Хамдий
  • Продолжительность:  4 недели.
  • Результат: минус 15–20 кг.

Считается, что для диеты Усамы Хамдия необходимо изначально весить больше 100 кг, но это необязательно. Однако если ваш вес действительно превышает 100 кг, диету без совета врача, на свой страх и риск, выбирать не стоит – в этом случае следить за похудением нужно более осторожно.

Многие также пишут, что соблюдать эту диету необходимо максимально точно и при малейшем сбое или отходе от правила лучше начинать ее сначала, иначе не похудеть. Это тоже неправда. Конечно, “срываться” нельзя, но такие высказывания обычно создаются только для того, чтобы оправдать недостижение волшебных обещанных результатов – ведь вряд ли хоть один человек соблюдает любую диету до последней запятой!

Диета от Хамдия составлена на основе баланса химических процессов в организме, который будет учитывать большинство основных требований жизнедеятельности, в том числе употребление белка.   

Бывает две разновидности Усамы Хамдия: яичная и творожная, очень похожие между собой и имеющие общие правила.

Основные правила диеты Усамы Хамидия:

много пить воды (негазированной, до 2,5 л в день);
– не есть жирного и жареного мяса, вообще всего, что не сварено или не приготовлено на пару в первую неделю, исключение – курица без кожи;
– во вторую можно есть продукты, приготовленные на гриле.
– не есть фастфуд и выпечку;
– ограничить потребление соли;
– не перекусывать вне приемов пищи;
–  не выбирать калорийные фрукты вроде бананов, не есть картофель.

Читай также: Справиться с нагрузками в зале поможет фитнес-диета

Меню творожной диеты Усама Хамдий

Первая неделя диеты
Завтрак для всех семи дней диеты одинаковый:  200г нежирного творога и фрукт на выбор.

День 1
Обед: какой-либо один вид фруктов и любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз, и т.д.).
Ужин: жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.

День 2
Обед: вареная или жареная курица (с тщательно убранной кожей).
Ужин: рыба, салат (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост или пол лепёшки, 1 апельсин или грейпфрута.

День 3
Обед: любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.
Ужин: жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.

День 4
Обед: фрукты какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
Ужин: жареное мясо, салат.

День 5
Обед: 2 вареных яйца или 200 грамм творога. Вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек).
Ужин: рыба или креветки (пожаренные), салат, 1 апельсин или грейпфрут.

День 6
Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
Ужин: жареное мясо, салат.

День 7
Обед: курица (жареная или вареная), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: вареные овощи.

Вторая неделя диеты
Завтрак для всех семи дней диеты одинаковый:  200г нежирного творога и фрукт на выбор.

День 1
Обед: 200 грамм творога, овощи в любом количестве.
Ужин: кусок рыбы, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

День 2
Обед:  жареное мясо (ломтик или фарш, без жира),салат.
Ужин:  творог, фрукты в любом количестве

День 3
Обед:  жареное мясо, огурцы.
Ужин: творог, фрукты в любом количестве

День 4
Обед: любой белый сыр или творог (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи (фасоль или зеленый горох).
Ужин: рыба или мясо и салат  

День 5
Обед:  рыба или креветки (жареные или вареные).
Ужин: творог, фрукты в любом количестве

День 6
Обед: жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, яблоко).

День 7
Обед: курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин:  курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрута

Третья неделя диеты
Распределите продукты  на весь день в зависимости от вашего предпочтения, но не меняя общее количество.

День 1
Любые фрукты, в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми фруктами кроме (винограда, манго, финики, банана и инжира).

День 2
Любые вареные овощи и любые салаты (кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков).

День 3
Любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве и в любое время.

День 4
Рыба или креветки (жареные или вареные) в любом количестве + вареные овощи.

День 5
Мясо (жареное или вареное без жира и кроме баранины) либо курица (жареная или вареная) в любом количестве + вареные овощи

День 6
Какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.

День 7
Какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.

Четвертая неделя диеты
Распределите продукты  на весь день в зависимости от вашего предпочтения, но не меняя общее количество.

День 1
4 ломтика жареного мяса (либо 4 ломтика вареного мяса или ? вареной курицы),3 помидора + 4 огурца, баночка тунца без масла либо промытую водой (рыба отварная  – 200 г), 1 тост либо ? лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.

День 2
2 ломтика жареного мяса (предельная граница 500 г), 3 помидора + 4 огурца,1 тост (либо ? лепешки) ,1 яблоко или груша или апельсин, или 1 долька арбуза или 1 долька дыни.

День 3
Творог 400 – г, тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепешки, фрукты.

День 4
Пол курицы (жареной или вареной), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост либо ? лепешки, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов.

День 5
2 вареных яйца, салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут

День 6
2 грудинки (вареной ) курицы, 1/8 килограмма творога или брынзы (125 г), 1 тост либо ? лепешки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут.

День 7
400 г творога,1 банка тунца без масла, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, фрукты, 1 тост или четверть лепёшки.

Читай также: Канадская вегетарианская диета

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
Какой завтрак самый полезный?
Если вы находитесь в поиске полезного и вкусного, то предлагаем вам обратить внимание на самый полезный омлет, который разработал американский диетолог Дэвид Джокерс.
Лучшее средство от гриппа - сало
Сало – незаменимое средство от простуды, особенно, когда болит горло, а растопленное помогает и в компрессах.
Ослаблений імунітет: ознаки, причини, профілактика
Сьогодні, мабуть, тільки абсолютно байдужа до себе людина не знає про те, що від міцного імунітету безпосередньо залежить здоров'я кожного з нас.
ТОП-продукты этой осени: запасаемся витаминами на зиму правильно
Вот и пришли первые холода, пожелтели и опали листья на деревьях. И как бы ни было жалко прощаться с солнечным летом, осень – это золотая пора, которой тоже нужно успеть насладиться!
Польская диета
Польские диетологи считают, что добиваться быстрых результатов в максимально сжатые сроки неприемлемо. Вес нужно сбрасывать постепенно, иначе мало того, что все «сброшенное» вернется сторицей.
Все материалы раздела
Жареный цыпленок
Жареный цыпленок
Жареный цыпленок в маринаде из йогурта получается очень вкусным и нежным. Этот рецепт отлично подойдет к праздничному столу!
Томатный суп с базиликом
Томатный суп с базиликом
Вкусный суп с летним ароматом во время холодов - это возможно! Попробуйте воспользоваться данным рецептом.
5 соусов-заправок для салатов, которыми можно заменить майонез
5 соусов-заправок для салатов, которыми можно заменить майонез
Заправлять салаты можно не только калорийным и скучным майонезом. Потому SMAK.UA делится рецептами лучших соусов, с которыми ваши любимые салаты заиграют новыми оттенками вкуса!
Разносолы лета: малосольные огурцы в пакете за 15 минут
Разносолы лета: малосольные огурцы в пакете за 15 минут
Маринованные огурцы - это вкусняшка, которая улетает на «ура». Готовить их можно по разному, но если хочется быстрее, то этот способ вполне подойдёт.
Овочевий єврейський кугель: покроковий рецепт
Овочевий єврейський кугель: покроковий рецепт
Овочевий хіт осені - кугель! Дієтичний, ніжний, ситний, ароматний, легкий - його можна готувати щодня, тим паче, начинку ви можете варіювати згідно своїх власних смакових вподобань!
Классический греческий салат
Классический греческий салат
Вы любите греческий салат? А знаете ли вы как приготовить его по классическому рецепту? Записывайте - для этого вам понадобится оливки, помидоры, огурцы и красный лук.
Компот из винограда с мятой и лимоном
Компот из винограда с мятой и лимоном
Виноградный компот с необычным ароматом мяты и лимона можно готовить как из отдельных ягодок без плодоножек, так и из целых гроздей. Грозди следует промыть особо тщательно.
Пастицио - греческая запеканка
Пастицио - греческая запеканка
Пастицио - традиционная греческая запеканка, которая готовится из макарон с фаршем. Удивлены? Тогда скорее записывайте рецепт и готовьте к ужину!
Вверх