Творожная диета Усама Хамдий

Продолжительность: 4 недели Результат: минус 15–20 кг.
Творожная диета Усама Хамдий
  • Продолжительность:  4 недели.
  • Результат: минус 15–20 кг.

Считается, что для диеты Усамы Хамдия необходимо изначально весить больше 100 кг, но это необязательно. Однако если ваш вес действительно превышает 100 кг, диету без совета врача, на свой страх и риск, выбирать не стоит – в этом случае следить за похудением нужно более осторожно.

Многие также пишут, что соблюдать эту диету необходимо максимально точно и при малейшем сбое или отходе от правила лучше начинать ее сначала, иначе не похудеть. Это тоже неправда. Конечно, “срываться” нельзя, но такие высказывания обычно создаются только для того, чтобы оправдать недостижение волшебных обещанных результатов – ведь вряд ли хоть один человек соблюдает любую диету до последней запятой!

Диета от Хамдия составлена на основе баланса химических процессов в организме, который будет учитывать большинство основных требований жизнедеятельности, в том числе употребление белка.   

Бывает две разновидности Усамы Хамдия: яичная и творожная, очень похожие между собой и имеющие общие правила.

Основные правила диеты Усамы Хамидия:

много пить воды (негазированной, до 2,5 л в день);
– не есть жирного и жареного мяса, вообще всего, что не сварено или не приготовлено на пару в первую неделю, исключение – курица без кожи;
– во вторую можно есть продукты, приготовленные на гриле.
– не есть фастфуд и выпечку;
– ограничить потребление соли;
– не перекусывать вне приемов пищи;
–  не выбирать калорийные фрукты вроде бананов, не есть картофель.

Читай также: Справиться с нагрузками в зале поможет фитнес-диета

Меню творожной диеты Усама Хамдий

Первая неделя диеты
Завтрак для всех семи дней диеты одинаковый:  200г нежирного творога и фрукт на выбор.

День 1
Обед: какой-либо один вид фруктов и любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз, и т.д.).
Ужин: жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.

День 2
Обед: вареная или жареная курица (с тщательно убранной кожей).
Ужин: рыба, салат (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост или пол лепёшки, 1 апельсин или грейпфрута.

День 3
Обед: любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.
Ужин: жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.

День 4
Обед: фрукты какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
Ужин: жареное мясо, салат.

День 5
Обед: 2 вареных яйца или 200 грамм творога. Вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек).
Ужин: рыба или креветки (пожаренные), салат, 1 апельсин или грейпфрут.

День 6
Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
Ужин: жареное мясо, салат.

День 7
Обед: курица (жареная или вареная), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: вареные овощи.

Вторая неделя диеты
Завтрак для всех семи дней диеты одинаковый:  200г нежирного творога и фрукт на выбор.

День 1
Обед: 200 грамм творога, овощи в любом количестве.
Ужин: кусок рыбы, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

День 2
Обед:  жареное мясо (ломтик или фарш, без жира),салат.
Ужин:  творог, фрукты в любом количестве

День 3
Обед:  жареное мясо, огурцы.
Ужин: творог, фрукты в любом количестве

День 4
Обед: любой белый сыр или творог (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи (фасоль или зеленый горох).
Ужин: рыба или мясо и салат  

День 5
Обед:  рыба или креветки (жареные или вареные).
Ужин: творог, фрукты в любом количестве

День 6
Обед: жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, яблоко).

День 7
Обед: курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин:  курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрута

Третья неделя диеты
Распределите продукты  на весь день в зависимости от вашего предпочтения, но не меняя общее количество.

День 1
Любые фрукты, в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми фруктами кроме (винограда, манго, финики, банана и инжира).

День 2
Любые вареные овощи и любые салаты (кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков).

День 3
Любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве и в любое время.

День 4
Рыба или креветки (жареные или вареные) в любом количестве + вареные овощи.

День 5
Мясо (жареное или вареное без жира и кроме баранины) либо курица (жареная или вареная) в любом количестве + вареные овощи

День 6
Какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.

День 7
Какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.

Четвертая неделя диеты
Распределите продукты  на весь день в зависимости от вашего предпочтения, но не меняя общее количество.

День 1
4 ломтика жареного мяса (либо 4 ломтика вареного мяса или ? вареной курицы),3 помидора + 4 огурца, баночка тунца без масла либо промытую водой (рыба отварная  – 200 г), 1 тост либо ? лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.

День 2
2 ломтика жареного мяса (предельная граница 500 г), 3 помидора + 4 огурца,1 тост (либо ? лепешки) ,1 яблоко или груша или апельсин, или 1 долька арбуза или 1 долька дыни.

День 3
Творог 400 – г, тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепешки, фрукты.

День 4
Пол курицы (жареной или вареной), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост либо ? лепешки, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов.

День 5
2 вареных яйца, салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут

День 6
2 грудинки (вареной ) курицы, 1/8 килограмма творога или брынзы (125 г), 1 тост либо ? лепешки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут.

День 7
400 г творога,1 банка тунца без масла, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, фрукты, 1 тост или четверть лепёшки.

Читай также: Канадская вегетарианская диета

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Слушать 'Lounge FM'
Здоровье
Как облегчить жизнь в сезон амброзии: советы для аллергиков
Цветение амброзии, очень неприятный период для аллергиков. Чтобы смягчить протекание заболевания, одной корректировки питания может быть недостаточно. Что еще может помочь аллергикам и облегчить жизнь?
Дієтичний хек: як їсти і не набирати зайву вагу
Хек одна з найпопулярніших риб в Україні. З його білого, ніжного і нежирного філе можна приготувати сотні страв.
Диета для тех, кто выздоравливает
Как только организм идет на поправку, сразу появляется аппетит. Какие продукты полезны во время выздоровления, а какие лишь замедлят процесс восстановления организма?
Чем заменить сахар
Исключить сахар из рациона можно. И при этом даже не придется отказываться от сладкого. Как же это возможно? Очень просто: собираем полезные для здоровья заменители сахара.
Диета при подагре: советы и секреты полезного рациона
Облегчить состояние даже при этой коварной болезни можно, утверждают медики! И сделать это можно правильно откорректировав питание.
Все материалы раздела
Вкусные антидепрессанты: продукты для настроения
Вкусные антидепрессанты: продукты для настроения
Сезонные ухудшения психологического состояния «подкашивают» даже закоренелых оптимистов. Мы расскажем вам о 20 основных продуктах, которые поднимут настроение при ежедневном включении их в рацион.
Как правильно хранить орехи и сухофрукты
Как правильно хранить орехи и сухофрукты
Одни из самых полезных продуктов– это сухофрукты и орехи. Качество а, следовательно, и польза зависят от многих причин. Среди которых температура и место хранения орехов и сухофруктов, их влажность и упаковка.
Как жирная морская рыба в рационе беременной влияет на IQ ребенка
Как жирная морская рыба в рационе беременной влияет на IQ ребенка
Многие украинские беременные женщины отказывают себе в употреблении жирных сортов рыбы, слепо доверяя мифическому мнению о ее вреде для мамы и будущего малыша. Ученые бьют тревогу и убеждают в обратном.
Рецепт вкусных сырников с бананом и курагой
Рецепт вкусных сырников с бананом и курагой
Сырники - привычное для нас блюдо, так почему бы не попробовать его приготовить с разнообразными начинками? Добавьте курагу с бананами, и вы удивитесь, как может такое обычное блюдо звучать новыми оттенками вкуса.
Кекс с сухофруктами «Радуга»
Кекс с сухофруктами «Радуга»
Лучшей выпечкой к чаю является, несомненно, та, что приготовлена своими руками. Воспользуйтесь нашим фоторецептом, чтоб весь процесс был легким и понятным!
6 секретов удачного запекания в рукаве
6 секретов удачного запекания в рукаве
Запекание - самый распространенный и наиболее полезный вид термической обработки пищи. А использование рукава для запекания один из лучших способов приготовить продукты в духовке.
Дёшево и невероятно вкусно - запечённая со специями тыква
Дёшево и невероятно вкусно - запечённая со специями тыква
Любовь к печеной тыкве, обычно, начинается именно с этого рецепта, и если вы еще не пробовали - скорее исправьте это упущение! Готовится она быстро и просто. Хороша горячей и холодной!
Маринованные баклажаны с луком и чесноком
Маринованные баклажаны с луком и чесноком
Для приготовления этой закуски вам понадобятся баклажаны, лук, чеснок, масло, уксус, соль, специи по вкусу и лавровый лист! Не забудьте, что баклажанам понадобится время для маринования, поэтому готовьте заранее!
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK