Творожная диета Усама Хамдий

Продолжительность: 4 недели Результат: минус 15–20 кг.
Творожная диета Усама Хамдий
  • Продолжительность:  4 недели.
  • Результат: минус 15–20 кг.

Считается, что для диеты Усамы Хамдия необходимо изначально весить больше 100 кг, но это необязательно. Однако если ваш вес действительно превышает 100 кг, диету без совета врача, на свой страх и риск, выбирать не стоит – в этом случае следить за похудением нужно более осторожно.

Многие также пишут, что соблюдать эту диету необходимо максимально точно и при малейшем сбое или отходе от правила лучше начинать ее сначала, иначе не похудеть. Это тоже неправда. Конечно, “срываться” нельзя, но такие высказывания обычно создаются только для того, чтобы оправдать недостижение волшебных обещанных результатов – ведь вряд ли хоть один человек соблюдает любую диету до последней запятой!

Диета от Хамдия составлена на основе баланса химических процессов в организме, который будет учитывать большинство основных требований жизнедеятельности, в том числе употребление белка.   

Бывает две разновидности Усамы Хамдия: яичная и творожная, очень похожие между собой и имеющие общие правила.

Основные правила диеты Усамы Хамидия:

много пить воды (негазированной, до 2,5 л в день);
– не есть жирного и жареного мяса, вообще всего, что не сварено или не приготовлено на пару в первую неделю, исключение – курица без кожи;
– во вторую можно есть продукты, приготовленные на гриле.
– не есть фастфуд и выпечку;
– ограничить потребление соли;
– не перекусывать вне приемов пищи;
–  не выбирать калорийные фрукты вроде бананов, не есть картофель.

Читай также: Справиться с нагрузками в зале поможет фитнес-диета

Меню творожной диеты Усама Хамдий

Первая неделя диеты
Завтрак для всех семи дней диеты одинаковый:  200г нежирного творога и фрукт на выбор.

День 1
Обед: какой-либо один вид фруктов и любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз, и т.д.).
Ужин: жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.

День 2
Обед: вареная или жареная курица (с тщательно убранной кожей).
Ужин: рыба, салат (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост или пол лепёшки, 1 апельсин или грейпфрута.

День 3
Обед: любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.
Ужин: жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.

День 4
Обед: фрукты какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
Ужин: жареное мясо, салат.

День 5
Обед: 2 вареных яйца или 200 грамм творога. Вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек).
Ужин: рыба или креветки (пожаренные), салат, 1 апельсин или грейпфрут.

День 6
Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
Ужин: жареное мясо, салат.

День 7
Обед: курица (жареная или вареная), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: вареные овощи.

Вторая неделя диеты
Завтрак для всех семи дней диеты одинаковый:  200г нежирного творога и фрукт на выбор.

День 1
Обед: 200 грамм творога, овощи в любом количестве.
Ужин: кусок рыбы, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

День 2
Обед:  жареное мясо (ломтик или фарш, без жира),салат.
Ужин:  творог, фрукты в любом количестве

День 3
Обед:  жареное мясо, огурцы.
Ужин: творог, фрукты в любом количестве

День 4
Обед: любой белый сыр или творог (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи (фасоль или зеленый горох).
Ужин: рыба или мясо и салат  

День 5
Обед:  рыба или креветки (жареные или вареные).
Ужин: творог, фрукты в любом количестве

День 6
Обед: жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, яблоко).

День 7
Обед: курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин:  курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрута

Третья неделя диеты
Распределите продукты  на весь день в зависимости от вашего предпочтения, но не меняя общее количество.

День 1
Любые фрукты, в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми фруктами кроме (винограда, манго, финики, банана и инжира).

День 2
Любые вареные овощи и любые салаты (кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков).

День 3
Любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве и в любое время.

День 4
Рыба или креветки (жареные или вареные) в любом количестве + вареные овощи.

День 5
Мясо (жареное или вареное без жира и кроме баранины) либо курица (жареная или вареная) в любом количестве + вареные овощи

День 6
Какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.

День 7
Какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.

Четвертая неделя диеты
Распределите продукты  на весь день в зависимости от вашего предпочтения, но не меняя общее количество.

День 1
4 ломтика жареного мяса (либо 4 ломтика вареного мяса или ? вареной курицы),3 помидора + 4 огурца, баночка тунца без масла либо промытую водой (рыба отварная  – 200 г), 1 тост либо ? лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.

День 2
2 ломтика жареного мяса (предельная граница 500 г), 3 помидора + 4 огурца,1 тост (либо ? лепешки) ,1 яблоко или груша или апельсин, или 1 долька арбуза или 1 долька дыни.

День 3
Творог 400 – г, тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепешки, фрукты.

День 4
Пол курицы (жареной или вареной), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост либо ? лепешки, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов.

День 5
2 вареных яйца, салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут

День 6
2 грудинки (вареной ) курицы, 1/8 килограмма творога или брынзы (125 г), 1 тост либо ? лепешки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут.

День 7
400 г творога,1 банка тунца без масла, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, фрукты, 1 тост или четверть лепёшки.

Читай также: Канадская вегетарианская диета

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Здоровье
Избыточный вес при отказе от курения. Что говорят эксперты
Часто, при желании бросить курить, встает извечный вопрос: «А что, если это приведет к избыточному весу?». Особенно такая перспектива не радует женщин. Так ли это - разбираемся вместе с экспертами.
Зачем нужны разгрузочные дни?
Те кто усиленно следит за своим весом, помимо различных диет практикуют также разгрузочные дни.  Такие дни устраиваются обычно 1–2 раза в неделю, поэтому они более безопасны для организма чем диеты.
Доказано учеными: 9 продуктов, которые сделают вас счастливее
Как поднять настроение и увеличить жизненные силы с помощью продуктов?
Сніданок школяра: що слід знати батькам про ранкове харчування дитини
Як день почнеш - таким він і буде. Ця теза важлива для батьків, які ламають голову, чим і о котрій годині вранці нагодувати своїх дітей.
5 интересных фактов о минеральной воде
Сегодня мы поделимся с вами не только пятью интересными фактами о минеральной воде, но и расскажем историю появления газировки.
Все материалы раздела
Паста с соусом из брокколи
Паста с соусом из брокколи
Паста одно из самых популярных итальянских блюд, которое очень любят далеко за пределами Италии. Воспользуйтесь нашим рецептом и окунитесь настоящую атмосферу Италии, приготовив пасту с соусом из брокколи.
Китайская лапша с кунжутным маслом и кинзой
Китайская лапша с кунжутным маслом и кинзой
Этот рецепт очень понравится любителям китайской кухни. Приготовить лапшу с кунжутным маслом и кинзой очень просто и быстро. Обязательно попробуйте, уверены, вам понравится!
Фаршированный крабовыми палочками кальмар
Фаршированный крабовыми палочками кальмар
Превосходная закуска из фаршированного кальмара будет как нельзя кстати на праздничном столе.
Пряная лапша с лососем
Пряная лапша с лососем
Это блюдо отлично подойдет и в качестве ланча, который можно взять на работу.
Многослойные шоколадные пирожные
Многослойные шоколадные пирожные
Вкусные пирожные на основе шоколадного теста, со сливочно-ореховой начинкой будут настоящим украшением вашего стола. Порадуйте родных и близких изумительной выпечкой.
Ишлекли: туркменский пирог
Ишлекли: туркменский пирог
Это одно из туркменских национальных праздничных блюд. Очень сытный и вкусный пирог.
Помидоры по-корейски со сладким перцем
Помидоры по-корейски со сладким перцем
Пикантная закуска с острым вкусом – это лучший выбор для застолья!
Які ягоди найкорисніші - ТОП-5 від Сніданку
Які ягоди найкорисніші - ТОП-5 від Сніданку
Насичити організм вітамінами, уберегти від захворювань серце та судини і навіть омолодитися. Все це можливо влітку, у сезон ягід. Які з них найкорисніші – далі у ТОП-5 від Сніданку.
Вверх
x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK